糖尿病人吃什么水果比较好,糖尿病患者饮食指南

一、糖尿病人吃什么水果比较好

　　得了糖尿病，适当的忌口是必要的，但什么都不吃并不能真正解决问题，保持良好的心态和适当的体育锻炼，在科学膳食的前提下，糖尿病人也可以适当吃些水果。

　　苹果：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，是糖尿病患者的健康小吃，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。

　　梨：吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。梨还具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。

　　樱桃，糖含量9.9克/100克，血糖系数22.0。樱桃中富含花色素苷，该物质可有效降低糖尿病患者体内的糖含量。

　　桃：桃子因含丰富维生素和果糖，具有生津、润肠、活血、消积食、益气血、润肤色、养阴敛汗等功效，对糖尿病和高血压人群大有好处。

　　柚子：具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，所以能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

　　橙子：含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。具有生津清热、消痰降气、和中开胃、醒酒止渴等功效。

二、糖尿病患者早期症状

　　糖尿病最主要的特点是“三多一少”，喝得多了，吃得多了，尿液也多了，但是体重却越来越轻。得了糖尿病之后尿糖会丢失，所以身体会有饥饿感，那食欲就会蹭蹭涨，导致食量增加。糖尿病友的尿量会增加，1-2个小时可能会蹲一次厕所，也是因为水分不断的丢失，所以要喝更多的饮料来填补丢失的水分。

　　但正是因为这种不正常的表现，他们多吃多喝，但并不会增加体重，相反体重会下降，身体会越来越消瘦。这主要是因为胰岛素分泌不足的话，身体就不能充分利用葡萄糖，所以人体就不能及时补充能量和热量，消瘦而且精神会越来越不好。

　　所以如果你发现身边的朋友好端端的突然体重不断下降的话，你可能要考虑他是否得了糖尿病。以下几种症状能帮助你发现身边的人是否得了糖尿病，一起去看看。

　　1、经常口渴，喝很多水，然后又经常上次厕所，尤其是夜尿特别多。

　　2、没有理由的体重不断下降。

　　3、出现视力障碍，眼前会有黑影，或者因为白内障而出现视力模糊、视力下降。

　　4、四肢麻木，还有疼痛的感觉。

　　5、一段时间没见，突然胖了，那可能不是体重增加，而是浮肿。

　　6、妊娠期胎儿过大，出现过死胎病史。

　　7、有自发性低血糖病史。

　　8、尿糖阳性，空腹的时候血糖正常。

　　9、孕妈咪尤其是有糖尿病家族史、体重较重以及年纪超过25岁。

三、引起糖尿病的原因有什么

　　引起糖尿病的原因比较多，上面我们也有提到，肥胖、遗传都会令你跻身于糖尿病高发人群行列。另外感染、中年妇女、免疫力低下都会诱发糖尿病。对于2型糖尿病，任何的感染都会令胰岛素的需要量增加，那么隐型糖尿病会外显，化学性糖尿病会转化为临床糖尿病，无疑是加重了病症。

　　或者你也会发现身边胖胖的人好吃好喝，突然一天就检查出糖尿病了，主要是他们的脂肪细胞会变大，这样就会令脂肪细胞膜上的胰岛素受体密度变小，胰岛素的敏感度会降低，这样就容易得糖尿病了。如果你肥胖，但是你热爱运动的话，也是能挽回的，如果不爱运动又吃得多多的，那么体内的糖分会积攒，慢慢很容易形成高血糖高血压了。

　　对于经常忧心忡忡的人来说，心要是放不宽，也有可能得糖尿病的呢。如果一个人长期处于精神紧绷的状态，他的体内交感神经的兴奋性会增强，那么对抗胰岛素的激素，例如肾上腺素、肾上腺皮质激素分泌会增加，这样血糖就会升高了。所以得闲的时候记住要放空自己，不要忧虑太多。

　　脂肪代谢紊乱也会诱发糖尿病的呢，这种情况会影响胰岛素和受体结合率，这样用餐之后血糖会升高，一般是饭后1-2个小时血糖蹭蹭涨。

　　最后，糖尿病也是会遗传的。1型糖尿病的遗传可能会较大；2型糖尿病，是一种多基因遗传病，会伴随高血压、冠心病、血脂紊乱等疾病。母亲得了2型糖尿病遗传给子女的概率会比父亲得了2型糖尿病遗传给子女的概率大，要是父母双方都有这种糖尿病的话，子女得糖尿病的几率会变大。

四、糖尿病患者饮食指南

　　1、合理控制总热量

　　肥胖患者应先减轻体重，减少热能的摄入。消瘦患者应提高热能的摄入，增加体重，使之接近标准体重。孕妇、乳母、儿童要增加热能的摄入，维持其特殊的生理需要和正常的生长发育。

　　2、碳水化合物不宜控制过严

　　原则上应根据病人的具体情况限制碳水化合物的摄入量，但不能过低。饮食中碳水化合物太少，不易被病人耐受，同时，机体因缺少糖而利用脂肪代谢供给热能，更容易发生酮症酸中毒。

　　3、减少脂肪摄入

　　脂肪的摄入应根据病人的具体情况而定。高脂肪饮食可妨碍糖的利用，其代谢本身会产生酮体，容易诱发和加重酸中毒。肥胖病人应严格限制脂肪的摄入，每日不宜超过40克。消瘦病人由于碳水化合物限量，热能来源不足，可相应提高脂肪摄入量。

　　4、蛋白质的供应要充足

　　糖尿病饮食中的蛋白质供应要充足，摄入量要与正常人相当或稍高。 有合并症时，应按医生的指导决定蛋白质的摄入量。

　　5、适当补充维生素、矿物质和微量元素

　　由于糖尿病饮食限制主食的摄入量，往往造成维生素B1来源的不足，容易出现因缺乏维生素B1而引起的神经系统疾患。一般谷类食品中含维生素B1较高。

　　6、食物中要富含食物纤维

　　食物纤维可使葡萄糖的吸收减慢，改善葡萄糖耐量试验，降低空腹血糖和餐后血糖浓度，并可降低血脂浓度，还可以预防心血管疾病、慢性胆囊炎、胆石症等并发症。