健康小常识介绍,厨房里的健康元素也不少

一、关于健康的小知识介绍

一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间
　　二、加强锻炼
　　每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
　　三、早餐要摄取较多的热量
　　养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
　　四、平衡饮食
　　多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
　　五、吃一些稍微有一些辛味的东西
　　如葱、生姜、韭菜、蒜苗等，饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。　　

六、多吃富含维生素A
　　具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
　　七、宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物
　　例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
　　八、多吃新鲜的蔬菜水果
　　既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
　　通过以上的说明，对关于健康的小知识也都是有着一些了解，那以上的介绍，都是可以在平时进行照做的，那在身体健康保养上，饮食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，这样对人体营养吸收、排毒，都是有着很好的帮助作用。

二、女性健康小知识

眼疲劳多吃枸杞
　　上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。
　　《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。
　　食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。
　　一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
　　如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
　　脑疲劳多吃坚果
　　上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。
　　不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。
　　除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经。
　　在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
　　胃疲劳多吃小米
　　上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。
　　小米有养胃的功效
　　中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
　　有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

三、厨房里的健康元素

葱姜
　　葱姜蒜是炒菜时最常用的辅料，葱姜均是味辛性温之品，能发汗解表、散寒通阳。不管是古装剧还是现代剧，情感剧还是悬疑剧，不管外头是瓢泼大雨还是大雪纷飞，总会有人为回家的男/女主角递上一碗热姜汤，顺便还有一句“喝点姜汤祛祛寒”。有木有！冬天出去聚餐，还经常会有贴心的小伙伴点上一份姜汁可乐，有木有！生理期疼得不想动，舍友塞给你一杯热水，不用低头就知道，红糖姜水！可见姜驱寒通脉的功效真是深入人心。
　　相比之下，同为解表剂的葱白似乎就不那么有名了。说起葱，脑海里闪过的画面往往都是“京酱肉丝”、“小葱拌豆腐”、“煎饼卷大葱”……葱白咬到嘴里味道辛辣窜鼻，感冒流了几天鼻涕的都能……咦？怎么鼻塞好多了？没有错！你发现葱白的厉害之处啦！《肘后方》中记载，葱白豆豉汤能治疗“通阳发汗。主外感初起，恶寒发热，无汗，头痛鼻塞者。”翻译过来也就是为刚刚感冒，身体发热但不出汗，感觉怕冷，头痛鼻塞的人准备的。
　　蒜
　　外面买回家的卤味，吃前拍两瓣蒜拌一拌已经是常识了吧。大蒜杀虫的能力这里就不赘述了。我们来认识一下大蒜鲜有人知的本领：消积滞。没错，大蒜能治消化不良，尤其是食欲不振和肉食积滞。下次出门吃自助撑到难受，就不用四处找山楂啦，掰两瓣蒜搞定！推荐搞定前再嚼两粒花生米，可以去去嘴里的蒜味儿。
　　芫荽
　　芫荽？这是什么？没有听说过呀！来来来，教你念yán suī。这是厨房里常见的一种绿色蔬菜，爱吃它的人和讨厌它的人一样多。早点摊上经常听到食客吆喝，“老板来碗馄饨，不要！”有没有猜到是什么？没错！就是香菜！
　　香菜是个好东西啊，上能治感冒下能治脱肛，中间能透痘疹、开胃。当然，也是因为味道过于辛香走窜，和大蒜一起被不少人“嫌弃”。
　　花椒
　　说到花椒，第一反应就是麻辣的川菜。花椒的功效可不少，温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒，用于治疗风湿痹证、泄泻、痢疾、牙痛、蛔虫、疥疮等等都有非常好的效果。
　　对于“不是病，疼起来要人命”的牙痛，犯起来的时候不妨捏一粒花椒咬在牙齿间。因为花椒有局部麻醉作用，一会儿就不痛了。一大批皮肤瘙痒的患者，除了减少洗澡次数和“轻搓泥”以外，用花椒水来擦擦患处也会缓解瘙痒难耐的症状。

四、如何运动后健康饮水

第一、是饮水的质量问题
　　应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类。
　　要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
　　第二、就是忌服过冷的水
　　因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右。
　　如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
　　第三、是饮水的量
　　运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。
　　一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
　　运动后的饮水您已经看到了，是很有讲究的，所以说，今后在运动后也要注意一下这些问题，不要运动后给自己再带来一点危害，这就得不偿失了，毕竟运动很多人就是为了健康，不健康自然违背了初衷。