![](/uploads/images/nologo/990761.jpg)
一、女性出现痛经应该怎么办
虽然
健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃
蔬菜、
水果、
鸡肉、
鱼肉,并尽量少量多餐。
钙、
钾及
镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有
效率地吸收钙。不妨在
月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免*
咖啡、茶、
可乐、
巧克力中所含的*,使你神经
紧张,可能促成
月经期间的不适。因此,应避免*。此外,咖啡所含的
油脂也可能刺激
小肠。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现
水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5、勿使用利尿剂
许多女性认为
利尿剂能减轻月经的
肿胀不适,但拉克
医师反对这种方法。
利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取
盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速
血液循环,并松弛你的
肌肉,尤其是
痉挛及
充血的
骨盆部位。多喝热的药
草茶或热
柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热
水瓶,一次数分钟。
二、有效缓解女性痛经的食疗方法
玄胡20克,
益母草50克,
鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。具有通经、止痛经、
补血、悦色、润肤
美容功效。乌豆蛋酒汤:乌豆(
黑豆)60克,鸡蛋2个,
黄酒或
米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于
妇女气
血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。
干姜、
艾叶各10克,
薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、
除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
益母草香附汤:
益母草、
香附各100克,
鸡肉250克,
葱白5根。将
葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。适用于痛经,并能光艳皮肤。
山楂肉15克,
桂枝5克,
红糖30~50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用
文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
干姜、
大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,
大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及
黄褐斑。
三、痛经期间禁止食用哪些食物
一、忌食刺激性食物
有一部分痛经病人,是由于
湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣
温热之品,会加重
盆腔充血、炎症,或造成
子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热之品有
辣椒、
胡椒、
大蒜、葱、姜、
韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。
二、忌食生冷寒凉食品
妇女平时或经期,如嗜食寒凉生冷食品,血为寒凝,以致血行受阻,不通则痛,可致痛经;又
多食此类食品,易伤
脾阳,使寒湿不化,伤于下焦,客于胞中,血被寒凝致痛经。所以素体气
阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括:各类冷饮、各种冰冻饮料、
冰镇酒类、生拌凉菜、
螃蟹、
田螺、
蚌肉、蛭子、
梨、
柿子、
西瓜、
黄瓜、
荸荠、柚、
橙子等。
四、如何才能预防痛经的出现
(1)
自
月经初潮起,就应学习、了解一些卫生
常识,对
月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识,消除
恐惧及
紧张心理,可预防
原发性痛经产生或提高痛阈减轻
疼痛程度。注意经期及
性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
(2)
经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少
疲劳,加强营养,增强
体质;应尽量
控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持
心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
(3)
经期要注意
饮食调理,经前及经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝
血瘀而痛经加重;
月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据
痛经的原因,辨证施治。
痛经应该怎么办才好,有效缓解女性痛经的食疗方法
一、女性出现痛经应该怎么办1、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。2、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很
少女出现痛经应该怎么办,少女痛经的原因主要是什么,缓解少女痛经的食疗方法有哪些
一些青少年女性月经期间海里部疼痛,与有关肌群发育不全有关。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。少女痛经的原因3:激素影响少女痛经的原因有哪些?月经前三日服用。
女性痛经怎么办 推荐帮助缓解痛经的有效方法
而食用该食物则可能促成月经期间的不适,或引起痛经。女性痛经怎么办推荐帮助缓解痛经的有效方法注意补充矿物质,据了解服用钙质的女性,比未服用的出现经痛症状要少很多。女性痛经怎么办推荐帮助缓解痛经的有效方法热水沐浴,用热水沐浴能够加快身体循环,缓解因体寒引起月经血滞留而引起的痛经症状,而且还能帮助有效缓解紧张精神,帮助放松心情。
【声明】本文由用户Abina发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。