第一、自我调节治疗抑郁症要保持心态安好:心理专家表示,抑郁症患者首先要从心态上做好调整,良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于最佳形态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到最佳形态,进步机体的控病能力。
第二、自我调节治疗抑郁症走出家门常疏通:有人说,抑郁是在家里闷进去的,此话不无道理。户外天地宽大,氛围别致,阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候,可以到户外踏踏青,散步,或者举行一些力所能及的疏通项目,如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。
第三、自我调节治疗抑郁症饮食调理很关键:从养分学的角度来看,就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋心灵魂魄,减轻焦虑和抑郁情绪,增强自信,提神醒脑的养分美食。
第四、自我调节治疗抑郁症日常用药需注意:轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的,所以关于抑郁症如何治疗,万不可无视切这一重点。心理专家表示,常吃各类镇静药,容易招致药物依赖性增强,终局只会拔苗滋长,倒不如尽快到心理门诊就诊,由专业学问的医生举行针对性治疗,千万不要滥用镇静药物。
一、心态调节
平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐.注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪.
二、宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事.所谓"男儿有泪不轻弹"从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄.
基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展.
三、调整价值观
正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行.
四、适当放慢一下工作速度
如果感觉非常紧张,最好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好.
人吃五谷杂粮,有七情六欲,身体和精神同样都会患病。有时遇到一些不顺心的事,难免心中生出不快,出现消极的情绪,适当的消极情绪有益于人体健康,一个总是处在兴奋和狂欢的人,精神状态也是不健康。同时,人与生俱来的性格品质不同,对于周遭事物的反应也不同,心理学上将不同的人格气质分为四种,胆汁质(胆汁质【译】:其特点是情感发生迅速、强烈、持久,动作的发生也是迅速、强烈、有力。属于这一类型的人都热情,直爽,精力旺盛,脾气急躁,心境变化剧烈,易动感情,具有外倾性)、多血质、粘液质、抑郁质。抑郁的情绪是人们在面对事件刺激下的消极反应,这种情绪的特点是短暂、即时,不会持续很久,更不会影响到生理健康。
抑郁症不同,抑郁症是一种严格意义上的生理疾病。又称抑郁障碍,这种疾病的特征是以持久的心境低落为主标志。患病的人会出现于所处环境不相称的心情低落,常常有痛不欲生、悲观厌世,对什么事情都提不起兴趣的特点,喜欢谈论死亡,甚至自杀,并且85%以上的抑郁症病人都有过自杀倾向或是行动。在身体反应上,一些人会出现厌食、恶心呕吐,身体僵硬、酸痛,失眠焦虑或者运动性激越,有些严重的患者会出现幻觉、妄想等精神病性症状。发病时间通常持续在两周以上,治疗不及时者,可以持续数年。抑郁症的发病还有反复性特点,可能会出现短暂性的好转,但受到相同的刺激又会触发患病机制。
患有抑郁症的患者,常常不能从事正常的社会活动,注明的电视节目主持人崔永元就曾是抑郁症患者,现在恢复的也很好。所以抑郁症并不是不治之症,患有自闭症的患者也应该主动敞开自己的心扉与人交流,有些抑郁情绪处理不好就会发展成为抑郁症。要在病情还不严重的时候做出行动,将这种危险的苗头扼杀在摇篮中。另外一些抑郁症患者是由于滥用神经中枢类药物导致,这类患者应该主动咨询医生,制定合适的方案,尽快摆脱病魔。
现代社会生活节奏快,很多人的心里压力大,很容易在这种长期紧张的情况下产生心里疾病。对于这个问题的咨询增多是件好事,说明大家对于疾病足够重视,希望保持一种健康积极的生活状态。提醒一些朋友,千万不要因为面子什么的讳疾忌医,耽误了病情更是耽误了自己的健康和生活。
如果朋友们发现自己有以上谈到一些抑郁症的症状,赶快到正规 业的医院咨询医生,经过医生的专业分析,确诊病情,治疗任何疾病都是赶早不赶晚。希望各位朋友都能重视自己的健康,有个幸福的生活。
原料:莲心3克,大枣10枚。
做法:莲心研末与大枣共同煎汤,每日1次,饭后服。
2、二味猪脑汤
原料:猪脑1个,淮山药50克,枸杞15克,清水、食盐、葱、姜,适量。
做法:上三味洗净后同放入锅中,加适量清水、食盐、葱、姜,煨熟即成。
功效:可补脾肾,安神志。
3、远志枣仁粥
服用方法:每日1次,睡前1小时服用。
功效:具有解郁、安神之效。
4、山药粥
做法:各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
做法:每日熬粥食之。1日3次。
抑郁是人众多情绪中极为常见的一种,我们抑郁的原因也是有很多种的。那么,抑郁是不是就一定是抑郁症呢?抑郁跟抑郁症到底又有什么区别和联系呢?抑郁同愤怒、快乐、悲伤一样,都是人们用来表达内心感情的一种常见情绪。有些人的抑郁情绪是一过性的,通常引起抑郁的事物消失或结束是这些抑郁情绪消失的关键。但有些人的抑郁
产品详细描述世界卫生组织将抑郁-忧郁症、AIDS、癌症列为21世纪重大疾病及卫教预防的重点工作,抑郁症已经成为21世纪人类身心健康的主要杀手。抑郁症是因情绪障碍而引起诸多心理、生理现象的情感性的心理障碍性的精神疾病。我国忧郁症发病率约为2%~5%,由于得不到及时专业的治疗,复发率更是高达85%,病人
抑郁跟抑郁症是不一样的,如果我们不能很好的进行区分,很可能就会导致混淆疾病,最终导致我们就诊错误,造成不必要的麻烦。正常人的情绪忧郁是基于一定的客观事物,事出有因。而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生,缺乏客观精神应激的条件,或者虽有不良因
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