有些男人甚至到了90岁还会有性能力,当然这是在身体健康的前提下,但也有一些男人会在中老年时期出现性衰老的症状,引起这种变化的主要原因就是睾丸出现退行性变化。那么,男人性衰老要怎么看呢?
一、性爱篇
(1)体内性激素的改变:男性一般55岁以后血中睾丸酮水平已减至正常水平以下。但下降程度缓慢,至90岁左右仍有一定的睾丸酮分泌。
(2)性器官的萎缩:表现为睾丸体积缩小,精子生成减少,阴茎纤维组织增多,血管硬化。老年时的阳痿部分原因是由于阴茎静脉退行性变所引起。
(3)性活动的改变:男子的性欲和性功能都可维持至老年。60-80岁的男子仍能进行正常性交。有一部分人的阳痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行为也有明显的变化,表现为性反应迟缓,勃起能力下降,阴茎勃起时不伴有射精前排液,性高潮持续时间短,射精强收缩仅1-2次,射精后几秒钟内阴茎松软,勃起至性欲高潮间的不应期延长,每次性交不见得都有射精,即使在有射精的性交中,精液量也有所减少。
(4)性爱要求的改变:随着衰老,单纯以性交体现爱的要求减弱,夫妻间的相互抚爱、拥抱等在老年人性爱中往往占有重要的地位。
(5)性生活频度:性冲动次数减少。平均每年性高潮次数为30岁不低于100次,40岁不低于80次,50岁不低于60次,60岁以上则不低于50次。
(6)阴茎勃起角度:50岁以前的男人比25岁时阴茎勃起角度略低是正常的,但感觉低得明显时,则说明是衰老过度。
二、其他
(2)头发:头皮上毛囊减少,头发变稀,头发的生长速度慢,有的开始出现谢顶。
(3)听力:鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力,尤其是对高频声音的辨别越来越困难。
衰老征兆一:中年“老男人”———精力不济
中年男人的身体,就像一部超荷运转的机器,若不注意保养,难免会出各种问题:精力、记忆力明显下降;腰酸背痛……甚至一些关键器官、组织也开始“衰老”……追根溯源,还是因长期劳累、压力过大,“透支”健康而起。
故中年男人更应注意保养,否则很可能给未来生活埋下种种隐患。
应对措施:1、注意劳逸结合,提高工作效率 。2、改变抽烟、酗酒等不良习惯。它们会加速肺、肝等部位的细胞异变,诱发癌症。
3、注意饮食调理。适量的鱼、瘦肉可提供蛋白质以保证体力,蔬菜、水果可补充维生素、矿物质,提高身体免疫力;而西瓜、番茄等,因富含一种叫番茄红素的类胡萝卜素,更有助男人抗衰老、存精力,维护中年阶段的生活质量。
上了四十后,不少男人常常头晕、头疼、有时还胸闷、呼吸困难……这都是心脑血管出现问题的征兆。由于男性大多饮食结构单一,缺乏“好心食物”养护,再加上压力过大,没有雌性激素保护血管,致使很多男性进入老年后,出现脑中风、心肌梗塞、心肌硬化等。
应对措施:1、经常与家人谈心,减少压力。2、坚持每天做有氧运动,降低患心血管病的几率。
3、多吃“好心食物”。番茄、山楂、黑木耳等,都有利于降低血管中的胆固醇浓度;特别是番茄中的番茄红素还可预防动脉硬化、冠心病,有血管“清道夫”功效。
衰老征兆三:中年“老wc”———“前列腺小尴尬”
男人四十,新陈代谢减慢,各种压力又接踵而至,身体内会产生大量有害物质———氧自由基。氧自由基侵入前列腺细胞内部,造成细胞死亡,男人就易遭遇一系列“卫生间尴尬”,给自己带来诸多“难言之苦”。
应对措施:1、避免酗酒和进食大量辛辣食物,防止前列腺血管因扩张、水肿而导致前列腺炎症。
3、补充具有强抗氧化、抗衰老功能的天然提取物。抗氧化物主要有儿茶素、番茄红素、花青素等,多喝绿茶、多吃番茄、葡萄……都是不错的选择。而番茄红素,更是迄今为止所发现的最强大的抗氧化剂之一。
杜仲茶
杜仲叶12克,红茶3克。将杜仲叶切碎,与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟,即可饮服。此方具有补肝肾、强筋骨、兴阳事之功效,适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具行抗衰防老、延年益寿之功效。
核桃蜜茶
核桃仁10克,红茶15克。共捣成细末,加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。此方有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳事之功效,多用于男子房事低下、滑精早泄,以及长期阳痿者有良好效果。
菟丝子茶
菟丝子12克,红茶3克。先将菟丝子捣碎,加冰糖适量,人杯中用沸水冲泡,10分钟后,即可饮服。此方具有补阴益阳、固精缩尿、起痿止遗功效。可治疗男子不育、房事低下和肝肾阳虚的消渴症,久服此茶还有明目、轻身、延年之功效。
益智仁茶
益智仁15克,红茶3克。先将益智仁:捣碎与茶一同放人茶杯中,沸水冲泡代茶饮。此方有温肾止遗之功效,用于下焦肾元不足所致的遗精早泄、阳痿不举、性欲低下、心烦失眠等。
虾米茶
虾米10克,红茶3克。将两者同放人杯中,沸水冲泡15分钟后即可饮服。虾米茶为渔民所爱喝的茶饮,有温肾壮阳之功效,可治疗阳痿滑精,肾虚腰痛等。虾米茶经反复饮用,淡而无味后,可连虾米、茶叶吃掉。
1、影响性衰老的性心理因素
目前因国人有两种错误的性认识,促进了老年人的性衰老,一般认识是认为“老年人过性生活是老不正经”。人老了性也“退休”了,性医学有个调查统计:60~65岁和65~70岁之间的男子,分别有83%和70%能过正常的性生活。这说明一个健康的老人过性生活是正常的心理和生理要求,那种认为性生活是青年人的“专利”,老年人不必“问津”的观念是不对的。另一个认识是认为“只有性交才是性生活”因而与性绝缘,影响夫妇感情,亦即是性交不单指缓解欲的满足,还应包括接触欲的满足,也就是心理的满足,所以老年人的性生活,性学家认为性欲分为接触欲和胀饱缓解欲两种,接吻、拥抱、倾诉、情感交流等也是心理上获得满足,这有利于夫妇双方的身心健康。夫妇间如果出现 种心理障碍要设法去除,才能防止性衰老的产生。
2影响性衰老的性生理因素
目前国内存有三种性生理方面的错误传说,这对于防止“性衰老”是不利的,例如一说认为“节精才能长寿”这种对性生理的错误理解,把老年性生活拒之于千里之外,会加速性衰老的进程。国外统计资料说明,80高龄的老翁仍有性生活的事例,那种“节精长寿”认为不过性生活是高雅之举和保健有方的看法,其实是种误解。要知道适当的性生活,不但不会影响健康,反而会延年益寿。老年人如没有性生活,睾丸、脑垂体前叶促性腺激素都会下降,反而会加速性衰老的进程。
另一说认为“老年人阳痿不要治”认为这是老年人性功能生理上的自然衰退,不用医治了,因而误了治疗时机,使老年人丧失了性功能。据美国性功能中心对102例70岁以上老人进行勃起功能障碍的临床研究说明,它们的病因80%是器质性的,20%是心理性的,器质性的阳痿多见于血管功能不全、用药以及糖尿病、高血压、心脑血管病等所致。这说明老年人阳痿多数决不是生理上的自然衰退,而主要是由疾病引起,所以当老年人出现阳痿时要及时进行医治,否则会加速衰老,影响生活和自身的身体健康。
第三说认为“出现更年期综合征不必处理”女性更年期一般在40岁以后开始维持十余年,衰老速度明显加快,这是因为雌激素水平下降而引起。男性在50岁以后睾丸素分泌下降,约有50%的男人会招致更年期综合征,出现无力、失眠,对性生活缺乏兴趣。50~70岁的男性,ED发病率达50%,但寻求医生诊治的患者不到10%,就诊率很低,多由于传统思想观念的影响而羞于启齿。由于没有及时处理,因而措施跟不上,延缓性衰老的防治时机。
3、影响性衰老的性生活因素
日本东京大学朝长正德医学博士在《脑软化》—书中谈到:“没有性生活的人,会发生废退性的性萎缩,适度的性生活,有助于保持脑年轻,防止脑软化,并有促进新陈代谢的作用”,具体点说老年男子容易发生“废用性阳痿”老年女性容易发生“阴道萎缩”与性功能衰退。因为性爱可促进激素分泌,而性激素的旺盛是延缓性衰老的物质基础。性爱并能促进机体内啡肽的分泌量增多,巨噬细胞和干扰素的活力增强,能防止和减少男性前列腺癌和女性乳腺癌的发生。国外学者研究结果一致表明,单身老人比婚配者、丧偶者比白头偕老者死亡比率高。美国科学家研究发现,性生活和谐的夫妇,到临终前仍保持着良好的性欲望。
英国苏格兰爱丁堡医院研究小组对3500人进行调查研究,结果显示平均每周性交3次以上者比其他人显得年轻10岁,据推测,这 由于性交时分泌的生长激素会减少脂肪、增强肌肉量。此外在性高潮和射精前,血中的防老激素DHEA的水平比平时高5倍。
4、影响性衰老的生活方式因素
如果不注意科学饮食,不注意锻炼身体,养成喝酒吸烟的不良习惯,会加速性衰老和缩短人的寿命。
饮食不得当,高脂、高糖、高钠饮食导致人体动脉硬化,导致心脑血管病及糖尿病的发生。动脉硬化又影响阴茎血流减少招致阴茎勃起障碍,血压高的病人经常长期服用降压药,还可抑制性功能。
多量吸烟可影响性功能及性反应。南非比勒陀利亚大学在1986年对有血管问题而致阳痿的116名男子进行了研究,发现其中108名是吸烟者,几乎2/3阳痿老人患者都吸烟,其吸烟量几乎是普通男子吸烟者的两倍。长期吸烟还可影响性反应。
20岁:折返跑10次
折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。可以用手机下载应用程序“Bleep Test”,在距离20米的两点间做折返跑,只要在手机提示音响前跑到20米远处即可,直到不能在提示音前赶到终点。如果跑了10个来回以上,说明身体健康;12个来回以上,说明身体很棒;如果测试了5次都不足10个来回,说明缺乏锻炼。建议每隔3个月测试一次。
运动建议:20~30岁这10年时间非常关键,锻炼好了能使肌肉和骨骼达到最佳状态。建议每周至少进行5次、每次40分钟的运动。
30岁:9分钟跑完1600米
美国得克萨斯州达拉斯库珀研究所研究显示,如果跑完1600米所用时间在9分钟(女性)或8分钟(男性)内,说明你的身体年龄小于35岁。如果超过12分钟(女性)或10分钟(男性),未来30年死于心脏病的几率是30%。
运动建议:应该把运动变成生活的一部分,例如能站着坚决不坐着、用走楼梯代替乘电梯、骑自行车上班等,同时注意运动姿势要标准。建议每周快走或慢跑至少两个半小时。
40岁:台阶跳3分钟
台阶测试可检查身体的平衡性、敏捷性和节奏感:充分热身10分钟,在一个约30厘米高的台阶上左右腿轮换踏跳3分钟,然后测量脉搏。一般40~60岁的人,男性应小于95次/分钟,女性应小于100次/分钟。
运动建议:“提高新陈代谢率的唯一途径是力量训练,如举重、扎马步等。”马萨诸塞州塔夫茨大学营养和身体活动教授米里亚姆?尼尔逊博士说。她曾对40位绝经后的妇女进行了一项研究,鼓励她们每周做两次30分钟的力量训练,一年后参试 的身体素质已经变为15~20岁。
50岁:盘腿蹲坐
即便原来很健康的人,随着年龄增长,动脉开始硬化,血压也会升高,增加早亡风险。我们可通过坐起测试来检验早亡风险:穿着舒适站在镜子前,不借助外力双腿盘坐下去,然后再站起来(如图)。满分为10分,如果你使用手或膝盖支撑,每次就需要扣掉1分;如果身体失去平衡,每次应扣掉0.5分。需要提醒的是,关节病患者不宜做该项测试。对于50~80岁的人群,如果得分低于8分,未来6年内死亡的几率是得满分人的2倍。
运动建议:美国心脏协会研究表明,与每周只运动1小时的人相比,每天运动30分钟可将患高血压的风险降低1/5。建议每天至少走一万步,每周锻炼至少两个半小时。骑自行车、游泳、跳舞等,都可以有效降低血压,还可以做一些负重运动,有助于减缓骨质流失,促进新陈代谢。
60岁:从椅子上轻松坐起
坐在椅子上,双脚平放在地上,试着不借助外力站起身,然后轻轻坐下。如果在半分钟内能做12次(女性)或14次(男性),说明健康达标。
运动建议:60岁以上的人群中,超过1/3有肌肉无力和平衡力下降的问题。可以适当减少有氧运动,多做力量训练。平时也可以多练习起身和坐下,能锻炼大腿和臀部的肌肉。
70岁:快速起立行走
坐在椅子上,然后起身,走出约3米远,再走回来重新坐下。如果完成整个过程的时间少于12秒,则身体状况良好;如果在13~20秒之间,说明平衡能力欠佳;如果花费20秒以上,说明腿脚不灵便,需要加强活动。
运动建议:英国格拉斯哥卡利多尼安大学运动生理学教授道恩?斯凯尔顿建议,看电视时应多起身活动;练习单腿站立;练习深呼吸,一周五天,每天三次,每次十分钟。
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