荷尔蒙失常的五个迹象

如果在过去几周里你感到疲劳，臃肿或暴躁，请举起你的手。这种感觉很熟悉吗?然后你会明白：每个月，体内的荷尔蒙——身体中极小的秘密武器——分泌出来，会破坏你的情绪，皮肤和内心。而在这个周期后荷尔蒙水平达到稳定状态后，各种因素，如压力和焦虑可能失去平衡。那么你能告诉我你的症状需要进行一次办公室的拜访吗?注意的可能导致荷尔蒙失常的迹象。

让身体荷尔蒙失常的秘诀

【头发的生长】

这里说的是那些真的长得很快的头发。“如果一个月内你的胡子突然快速增长，黑发频频出现在你的胸部或手臂，这可能是睾丸激素肿瘤的征兆。”德维克解释道。但不要被吓着了，肿瘤是很罕见的，通常可以通过药物和手术治疗。

【周期失调】

和疲劳相同，导致经期失调的原因有很多，可能是压力，甲状腺问题，低雌性激素或多囊卵巢综合症。“多囊卵巢综合症的标志是不规则的周期或是月经缺席，但它也可能表现为难以控制体重或毛发生长迅速。”德维克说。一般来说，多囊卵巢综合症可以通过饮食，锻炼和避孕药来调理，如果你的医生发现这是导致你月经失调的原因的话，他会和你一起建立一个全方位的调整计划。

【夜间虚汗】

除非你卧室的温度本来就偏高，否则因为感觉太热和出汗在半夜醒来可能是雌性激素水平较低和排卵异常的表现——更年期现象。“准更年期可能会提前出现在你正常更年期的10年前。”德维克说，“因此，除非你在40岁前有严重的月经失调现象，否则你出虚汗的症状可能意味着是早期的更年期。”不管怎样，德维克建议预约你的医生以确保这不是更严重的问题。

【疲劳】

疲劳是最常见的一种疲惫症状，导致疲劳的原因有很多种。“如果你一个星期都忙于期末考试或是熬夜工作，那么你可能感觉还可以，”德维克说。 “可是如果你经常都感到疲惫不堪，注意体重是否增加，需求的波动和排便情况的变化，那这就有可能是甲状腺功能衰退的迹象。”是的，疲劳发生在每一个人身上，但是如果你察觉不到这疲劳来源的逻辑，那么就该去检查出问题出在哪里。

【皮肤的变化】

你的青春痘又长出来了。虽然这可能是由于你连着好几天晚上睡前都不洗脸而造成的，但它可能反映出了更多的问题。“对成人来说，脸部下方长出粉刺或囊性痤疮可能意味着睾丸激素的水平偏高，”德维克说。虽然这不是个大问题，但可 能会进一步影响到你的心态。幸好，医生可以开出稳定你激素水平的药物来帮助你清理皮肤。

荷尔蒙失常的五个迹象

疲劳

疲劳是最常见的一种疲惫症状，导致疲劳的原因有很多种。“如果你一个星期都忙于期末考试或是熬夜工作，那么你可能感觉还可以，”德维克说。“可是如果你经常都感到疲惫不堪，注意体重是否增加，需求的波动和排便情况的变化，那这就有可能是甲状腺功能衰退的迹象。”是的，疲劳发生在每一个人身上，但是如果你察觉不到这疲劳来源的逻辑，那么就该去检查出问题出在哪里。

皮肤的变化

你的青春痘又长出来了。虽然这可能是由于你连着好几天晚上睡前都不洗脸而造成的，但它可能反映出了更多的问题。“对成人来说，脸部下方长出粉刺或囊性痤疮可能意味着睾丸激素的水平偏高，”德维克说。虽然这不是个大问题，但可能会进一步影响到你的心态。幸好，医生可以开出稳定你激素水平的药物来帮助你清理皮肤。

头发的生长

这里说的是那些真的长得很快的头发。“如果一个月内你的胡子突然快速增长，黑发频频出现在你的胸部或手臂，这可能是睾丸激素肿瘤的征兆。”德维克解释道。但不要被吓着了，肿瘤是很罕见的，通常可以通过药物和手术治疗。

周期失调

和疲劳相同，导致经期失调的原因有很多，可能是压力，甲状腺问题，低雌性激素或多囊卵巢综合症。“多囊卵巢综合症的标志是不规则的周期或是月经缺席，但它也可能表现为难以控制体重或毛发生长迅速。”德维克说。一般来说，多囊卵巢综合症可以通过饮食，锻炼和避孕药来调理，如果你的医生发现这是导致你月经失调的原因的话，他会和你一起建立一个全方位的调整计划。

夜间虚汗

除非你卧室的温度本来就偏高，否则因为感觉太热和出汗在半夜醒来可能是雌性激素水平较低和排卵异常的表现——更年期现象。“准更年期可能会提前出现在你正常更年期的10年前。”德维克说，“因此，除非你在40岁前有严重的月经失调现象，否则你出虚汗的症状可能意味着是早期的更年期。”不管怎样，德维克建议预约你的医生以确保这不是更严重的问题。

男性必做5检查荷尔蒙上榜

男性5项必检项目

1. DHEA检测：平衡荷尔蒙身心健康

荷尔蒙失调会造成情绪波动，似乎被归类为“女性”专利;其实，男性也会有荷尔蒙失调的问题，也容易出现烦躁、沮丧、失眠等症状。此外，荷尔蒙不平衡也会带来许多症状，如无法长出肌肉、加速衰老、性欲低下、性功能障碍，甚至影响生育力。

威廉斯建议，若有荷尔蒙失衡疑虑的男性，可以抽血检验“脱氢异雄固酮”的浓度是否正常。脱氢异雄固酮简称为DHEA(Dehydroepiandrosterone)，是身体中最多的类固醇类荷尔蒙，主要由肾上腺分泌，可以转化为性荷尔蒙雌激素和睪固酮，负责维护性欲及性能力，也被称为“青春之泉”。

DHEA若是回复平衡状态，可以改善身心灵的问题。在身体的方面，DHEA平衡可以预防老化相关症状，如预防心血管疾病、防止骨质疏松，改善男性勃起功能障碍。透过DHEA平衡中枢神经传导，也有改善压力的功能，所以有“压力终结者”的称号，DHEA维持平衡，能够纾缓忧郁症、焦虑情绪等，甚至能增添幸福的感觉。

透过DHEA的测试，还可以找出男性主要荷尔蒙睪固酮的量是否正常。如果想改善，可以从饮食中多摄取锌和维生素D，提高睪固酮的浓度。

2.皮质醇检测：放松肾上腺缓解压力

同样由肾上腺分泌，与压力有关的荷尔蒙还有“皮质醇”(Cortisol)，但是这是“压力荷尔蒙”。在面临压力时，皮质醇会大量分泌，除了出现焦躁不安外，也会出现郁闷的症状。研究显示，从唾液中就可以检测出皮质醇是否过量。当男性皮质醇含量越高时，日后罹患忧郁症的风险较高。此外，皮质醇分泌过剩时，也会让腹部和臀部周围脂肪囤积，加速肌肉的流失，看起来外观松垮垮。

若要让长期处于紧绷状态的肾上腺“放松”，回复正常调节分泌的功能，可以多摄取维生素B和C，缓和肾上腺皮质醇的分泌。

3.胺基酸检测：防肾功能失常

测量胺基酸分泌的浓度，可以帮助了解身体对于蛋白质新陈代谢的状态。如果饮食中大量摄取蛋白质，但经常伴随着关节肿胀、情绪起伏大的症状，则可能是蛋白质代谢出问题了。

许多男性为了练肌肉，喜欢大量摄取蛋白质。不过，过量摄取过多可能对肾脏造成负担，摄取太多蛋白质会产生含氮废物，若肾脏功能低若，无法排出含氮废物，则会堆积于血中，变成尿毒。

威廉斯建议，一般成年民众平均每日每公斤体重所需蛋白质量约1.0至1.2公克。原则上，新陈代谢愈差的人所需要的蛋白质愈少，也就是年纪愈大，或愈不活动者，蛋白质需要量愈少。

4.心血管评估：降低中风风险

身体中若是囤积太多脂肪，除了容易有“啤酒肚”，严重更会增加心血管疾病，甚至中风的风险。囤积在身上的肥油，会持续释放导致发炎的荷尔蒙，数年下来，积累崩坏心血管，增加心脏突然发作或中风的风险。现代饮食过于精致化，导致心血管疾病患者的年龄层下降，若是不及早预防，等到发作，就为时已晚。

建议可以透过多样化的心血管分析，即早发现发炎的症状，注意饮食均衡不过量摄取，以及养成固定运动的好习惯，尽速展开调适，甩开肚上肥油，降低致病风险。

5.粪便分析：对症下药治肠胃

若是有常常打嗝、胀 气、肚子绞痛，甚至腹泻的问题，可能是肠道中细菌菌群失衡，或是受到有害酵母菌或寄生虫的感染。

细菌在健康的消化系统中，会保持微妙的平衡，但是如果饮食过于精致化，常是高白面粉或高糖份的情况下，则容易“喂养”坏菌，甚至有些时候，这些坏菌还会对抗生素产生抗性。

透过粪便的分析，可以找出肠道感染的原因，也可以测试是否这些细菌已对抗生素产生抗性，才能对症下药，药到病除。

健康小叮咛：

以上提出的几项检测，仅供民众做第一步的自我检查，正确的诊断应该由专业的医疗人员判定，若要补充荷尔蒙或是蛋白质等，也应该是在医师或营养师指示下进行，而不是乱吃补品，以免补错又伤身。

荷尔蒙与人体八大的腺体关系

1.首先我们需要了解：荷尔蒙就是激素，是调节人体生理平衡激素的总称!

2.荷尔蒙与人体腺体的关系：

它是人体腺体中分泌的一种活性物质，主要成分是蛋白质，掌控着人的生长、发育、衰老、疾病及死亡。激素在腺体内停止分泌，生命就会终止。所以我们经常说，没有荷尔蒙，就没有生命!

3.荷尔蒙(激素)种类：有生长激素、退黑素、甲状腺素、肾上腺素、孕激素、雌激素、雄激素、胰岛素等等。

4.腺体的种类

对于掌控荷尔蒙分泌的生命链条，人体的腺体来说，我们总体喜欢把它分成8条，也就是我们经常提到的，8大腺体，是由松果体、脑垂体、甲状腺、副甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺和性腺组成，由它们分泌的激素种类，完全对应人体的8大荷尔蒙(激素)种类。

吃什么能补充荷尔蒙

理由1：有色食物影响荷尔蒙的分泌

中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

女性婴幼儿的外生殖器，无论在解剖上或生理上都有其特点——大阴唇未发育，皮下脂肪薄，阴道、尿道暴露在外面，因此容易受到细菌的侵犯。在这个阶段，卵巢亦未发育，没有雌激素分泌，阴道上皮薄，无酸性杆菌，往往对入侵细菌无自净能力，有利于病菌生长。护理稍有不当，则易发生外阴炎，外阴红肿、疼痛或瘙痒，因此减少婴幼儿外阴炎的发生，预防是关键。

如何预防婴幼儿外阴炎呢?首先婴儿要保持外阴清洁和干燥。小婴儿使用尿布，选择纯棉质地最好，它柔软、透气好;不出门的时候最好不用尿不湿。大小便后及时更换尿布，每天坚持清洗外阴1—2次，特别要注意洗净，并轻轻拭干阴唇及皮肤皱褶处。擦洗时要注意自上而下拭净尿道口、阴道口及肛门周围。皮肤如有皲裂，应涂擦无刺激性的油膏。最后在外阴及腹股沟处薄而均匀地扑上滑石粉，以保持干燥。扑粉不宜过多，以免粉剂进入阴道，形成小团块而引起刺激。

另外，进入幼儿期，一般小女孩不再经常睡在小床或坐在推车、座椅中，而多是走动玩耍，也常穿开裆裤，随意坐在地板或地毡上，此时污物、尘土、甚至小虫子容易污染刺激外阴;骑小自行车，或坐在硬物上容易损伤外阴。因此家长要注意，尽量不让孩子在地板上坐卧，尽早穿死裆裤，不穿紧身裤、化纤的高筒袜;衣服要柔软、宽松、舒适。不能忽视大小便后的清洁，特别是小便后，应用柔软卫生纸拭擦尿道口及周围，并注意小便的姿势，避免由前向后流入阴道。大便后应用清洁的卫生纸，由前方向后方擦拭，以免将粪渣拭进阴道内。此外儿童的浴盆、毛巾等要固定专人专用，避免与大人交叉感染。