现今是一个有车,船,飞机的高速发展时代,有很多朋友经常出差、工作、旅游在世界各地,长途旅行时,身体无法适应时差,容易出现迟钝、饥饿和郁闷等不适感,导致日常生活节奏紊乱。专家表示,大多数人可以克服几个时区的时差反应。专家表示多晒太阳有助倒时差,这是真的吗?一起来看看下面的介绍吧。
预防近视。
澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。
延长寿命。
从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为,那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。
降低癌症风险。
美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。
少得抑郁症。
研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。
减少感冒。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
向东飞要格外注意。通常向东飞行产生的时差反应比向西飞行更厉害,飞行前应做好心理准备。向东飞行前,可早起将生物钟提前,向西飞行前,则可晚点睡觉将生物钟推迟。
提前调整三餐时间。美国睡眠医学会建议,从旅行前几周开始,就要慢慢调整睡眠时间,另外,可以将三餐时间慢慢调整到目的地时间。这样,到达目的地的时候,就可以更快适应。
倒时差前先睡饱。倒时差最佳措施之一就是事先充分休息。至少在出发前三天调整作息时间,不要熬夜,并尽可能避免夜间航班。为了避免高空气压变化带来的不适感,飞行前应多呼吸新鲜空气,飞行过程中,应避免长时间单一坐姿,最好多起身在过道里来回走一走。
飞行途中戴耳机。飞行途中戴降噪耳机可以大大减轻头痛和疲惫感。
多喝水。时差反应症状包括头痛、肌肉痛和恶心,其中一部分是由于飞行过程中身体脱水所致。多喝水还有助于提高警觉度,改善身体不适。
多晒太阳。接触阳光是应对时差的关键。到达目的地之后,即便在中午感觉昏昏欲睡,也应该多晒晒太阳,这有助于刺激体内激素平衡,恢复人体生物钟。
小编提醒:晒太阳有助于进行光合作用,喝水有助于给皮肤补充水分,这些都是给人体补充能量的。
阳光紫外线过敏
阳光中的UVA和UVB这两种穿透性紫外线,会直达皮肤真皮层。同时,紫外线辐射还会导致自由基在体内急剧增加,使局部皮肤产生皱纹、色素沉积、细胞损害,甚至改变免疫系统,造成头部疼痛等疾病,造成更严重的光毒性和光过敏反应。
阳光也有杀伤力
很多大人都知道,皮肤的老化80%都是阳光过度照射所致!而且,过量日晒对人的副作用更是不容忽视的。科学研究已证实,阳光中的紫外线(UV)对皮肤亦具有杀伤力—— 阳光中含有A、B、C三种波长的紫外线,紫外线A、B能穿透大气层进入皮肤表面。
晒红或晒黑实际上是中波UVB的伤害,最近有科学家研究表明,长波UVA对皮肤的伤害更大,而且UVA紫外线不受云层、玻璃、水面的影响,有很强的穿透力,可以直达真皮层,破坏体内的胶原蛋白和弹力纤维,造成终身的伤害。更重要的是,UVA的损伤是可以累积的,而且是不可逆的。据美国皮肤癌基金会估算,一个人18岁前受到的紫外线伤害占一生中的80%,在童年仅一次起泡性晒伤就可以使以后患皮癌的危险增加一倍。如果儿童在18岁以前一直使用足够的防晒产品,那么他的皮肤癌的发生率会减少70%。
1号敌人:手机。人们享受手机的便利时,也在承受着它的伤害。台湾新竹国泰综合医院眼科主任陈莹山表示,最明显的两大结果就是假性近视成人化和老花眼年轻化:前来看诊的成年人出现假性近视,多是智能手机的重度使用者。上海复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科教授褚仁远建议,看手机持续45分钟就要停下来休息3分钟,看手机时最好保持坐位,眼睛与手机的距离在30厘米左右。
2号敌人:压力。台湾马偕医院眼科主治医师王馨仪表示,很多病人感觉自己眼睛胀得快掉出来,检查后是用眼疲劳导致。还有一个较常见的是眼皮跳,学名眼睑抽搐,也和压力有关,通常会持续数小时甚至数天,一般无需治疗。此外,压力可能导致血压升高,中央视网膜动脉阻塞缺血,就会造成单眼突然发生无痛的视力减退或丧失,也就是眼中风。有研究表明,小孩的视疲劳极限是35分钟;中学生为40分钟;大学生和成人为45分钟。所以到了这些时间,就要调节一下眼睛的焦距。
3号敌人:阳光。烈日下如果不注意护眼,很容易引发眼底损伤等问题,短时间的曝晒,还可能引发角膜炎,会导致模糊、疼痛、畏光、流泪等。有研究发现,青少年时期常晒太阳的人,30岁以后患早期白内障的风险会增加两倍。10点到15点是一天中阳光最强的时段,台湾马偕医院眼科主治医师周盟超提醒,外出一定要戴太阳镜。镜片并不是颜色越深,防紫外线功能最强,最好是灰色、茶色、棕色,其次为绿色,最次为蓝色、红色、粉红色。
4号敌人:三高。褚仁远表示,糖尿病病人由于内分泌失调,可能影响全身每一个器官,并引起全身多个系统的并发症,其中,眼部并发症就是其中之一,如眼底血管瘤、眼底出血、青光眼、视神经萎缩等。
白天接触日光后,皮肤暴露部位,如手臂外侧,脖领处夜间会出现米粒疹、水肿性红斑、丘疹等,伴有明显瘙痒,这是日光性皮炎,具体说是日光疹,夏季症状严重,现在为你带来解决之法。皮肤呈现红色,但并无其他异样时,属于较轻程度的晒伤,可以使用淡盐水进行冷敷,一般都可以恢复,皮肤红色,伴有灼热感时,用淡盐水消毒,同时多吃些新鲜的蔬菜和水果,可用新鲜的黄瓜片敷在患处,增加皮肤的水分、弹性和恢复能力。
皮肤红色,且有疼痛感时,使用硫磺皂来洗澡去痒杀菌,可涂抹新鲜芦荟,也可以擦抹一些硅霜或鱼肝油软膏,起到润滑和保护新生长的表皮的作用,注意休息,多喝开水,多吃水果和蔬菜,补充维生素,皮肤红肿,伴有灼热和疼痛感,使用烫伤膏敷于患处,不要再晒太阳了。这就一定要用一些晒后修复的产品,否则色素沉着会有点严重。
晒伤后切忌不要再去晒太阳了,这时候晒伤加倍啊。晒伤之后,处理完几天内继以脱屑、蜕皮,并留下暂时性的色素沉着,这是属于正常,不用手去扯皮屑。当肌肤产生红肿、干燥及轻微脱皮等初期晒伤症状时不适合再使用一般的清洁用品,最好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品晒伤后只可冷敷,用凉开水洗面,不要用热水,会加剧疼痛感。背部晒伤,上床睡觉时在床上洒上爽身粉,可以减少与床与皮肤的摩擦。
太阳鱼的功效与作用明目,益肝,和胃太阳鱼营养价值肉质鲜美,营养丰富,据分析,其含粗蛋白18.8%,粗脂肪1.15%,其干物中17种氨基酸的含量高达17.68%,并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素,是水产滋补食品。
晒太阳补钙吗补钙的方法有很多,有些人选择晒太阳,可是晒太阳补钙吗?晒太阳可以补充钙,正常的骨骼形成需要钙的沉积,钙进入骨头需要有维生素D的帮助,维生素D为类固醇衍生物,主要在皮下,经过太阳照射以后就形成了维生素D,维生素D经过肝脏进行强化,再经过肾脏进行活化变成1,25-二羟维生素D3,才能帮助钙的
按揉太阳穴可快速缓解头痛脑胀症状。
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