孕27周胎儿急需蛋白质和热量
BY：Odele 2024-07-17 06:21:40 602 ℃
孕27周，宝宝的生长速度依然较快，胎宝宝身体的生长、孕妈妈的细胞修复等全部需要蛋白质和热量。孕27周准妈妈的饮食要点有：
1、蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高，尤其是豆类含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质，是孕期极好的营养来源。
2、从现在开始到分娩，增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。
豆类含有多种蛋白质
可多吃绿豆、赤小豆、黑豆粥；市场上有新鲜毛豆（黄豆），洗净边皮用盐开水煮来吃再好不过，还有玉米，最好买新鲜的煮来吃，超市也有冰冻的，炒菜、煲汤也挺好。比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈妈都可以多吃一些。
3、不宜多吃动物性脂肪，减少盐分的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜疏菜和水果，适当补充钙元素。
小编推荐食谱：
做法：将红薯去皮，洗净，切成小丁、红枣洗净，将锅置火上，加适量清水，放入粳米、红枣、红薯，先用旺火煮开，后改用文火煮至饭熟即成。
2、黄豆芽小鱼
做法：胡萝卜洗净去皮、切成丝、黄豆芽洗净沥干、炸豆腐切丝，锅中放水、小鱼干及 柴鱼片，熬煮至香味释出，放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐，煮至熟软，加盐调味即可。
孕27周胎儿急需蛋白质和热量
孕27周，宝宝的生长速度依然较快，胎宝宝身体的生长、孕妈妈的细胞修复等全部需要蛋白质和热量。孕27周准妈妈的饮食要点有：1、蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高，尤其是豆类含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质，是孕期极好的营养来源。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。
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