月经期间女性可以适当食用水果,一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效,有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害,进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。每个月大姨妈驾到的那几天,是女性身体最虚弱的时候,适当对饮食进行调整,可以补充身体流失的营养、增强抵抗力。一起来详细了解一下。
一、吵架:受到激素变化的影响,很多女性在那几天特殊的日子里,心情总是会感觉到莫名的烦躁,看什么都不顺眼。这时候,家人应尽量体量她,不要觉得她神经质,其实,这也只是她正常的生理反应。女性在这个时候大动肝火,会影响卵巢的分泌,引起内分泌功能的紊乱,不仅对情绪的好转无补,还会使经期延长,并导致痛经、月经不调等症状。也许情绪可以在几天之后转好,但身体的调理却需要更长的时间。因此,当女性到了生理期,为了自己的身体着想,也应尽量克制自己的坏脾气。很多矛盾都是从拌嘴开始的,家人也应理解她、关爱她,尽量不要用语言去激怒她,帮助她度过每个月那情绪最不稳定的日子。
二、穿得太紧身:年轻的女性都喜欢穿紧身的衣服,以显出自己曼妙的身姿,给自己的外形加分。不过,在那几天特殊的日子里,小编提醒大家还是穿得宽松一点才好,特别是裤子。在“大姨妈”驾到的日子里,女性整天都使用着卫生巾,使得私处长时间处于不透气的状态,本来就容易滋生细菌,若是穿得太紧,就会更加不透气,而且会阻碍局部的血液循环,使生殖系统和秘尿系统的抵抗力降低,容易引起相关疾病。
三、喝浓茶:虽然茶是最健康的饮料,能起到抗辐射、抗氧化、防癌抗癌等效果,但是在女性生理期,这种饮品就显得不那么适合了。原因很简单,女性这些天一直处于失血状态,而喝浓茶就会使缺血更加严重,引起贫血,从而造成一系列不良后果,如头晕、紧张、烦躁等等。
四、引吭高歌:唱歌可以缓解压力,所以KTV是很多人理想的休闲场所。加上有些女性在这段时间会觉得情绪不佳,正好可以去高歌几曲以疏导不良情绪。但是,这种想法是完全错误的。女性在经期,受身体激素的影响,声带也在发生着变化。如果用力地大声唱歌,容易使充血的毛细血管发 破裂,从而造成声带受损。而且,从此以后,声音就会变得沙哑,并且很难恢复到原先的状态。
五、捶腰:很多女性都会有这样的感觉,每到例假的那几天,腰部就会感到特别酸,这是由于盆腔充血造成的,属于正常现象。但是不少女性因为感觉到了不适,总是想去捶腰,这就不妥了。
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
6、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染 减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
专家表示,月经期间女性可以适当食用水果,一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效,有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害,进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。
1、一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。
2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
吃避孕药会推迟月经吗?吃避孕药会影响月经。目前推迟月经最安全有效的方法,就是持续服用低剂量的短效口服避孕药,如优思名、妈富隆等,而且最好提前一个月服药,否则很难保证“延迟”效果。
按推算假设6月15日左右来月经,平常月经周期为28天。要推迟月经,可以在5月15日(前一月月经来潮的第1天)开始服用低剂量短效口服避孕药,每天服用1片,连续服药至6月15日以后,停药2-3天可发生撤退性出血。这样,就可以成功让月经推迟。月经不准的女性,也可在前一月月经第一天开始服药。
吃避孕药后可使子宫内膜分泌期维持、延长、不发生剥脱而达到推迟月经的目的。如果为蜜月、海边度假、运动会比赛等重要场合时可能遇到月经周期而烦恼,可以试试这个方法。
月经期间喝红糖水好吗
月经期间可以多喝红糖水,月经期间注意合理安排作息时间,做到劳逸结合。如经期女性过度劳累,会使盆腔进一步充血,血流加快,而引起经血过多等不良现象。
女性来月经的时候,应该停止性生活。因月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如此时同房,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,甚至还可使经血量增多或经期延长,对女性的危害严重。
月经期间除了可以饮用红糖水之外还要适当补充营养,月经来潮后每月要损失一定量的血液,因此建议要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。同时经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等也不错。
经期推迟检查月经推迟一周左右,属于正常情况。如果有性生活,采取安全套避孕,且安全套未出现破裂、溢液等情况,怀孕的可能性不大。早孕试纸的自测率也较低,建议严密观察,月经延期10天左右,可到医院进行血HCG检查,明确是否怀孕。排除怀
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