哪些食物可以缓解女性痛经?女性一般都很关注调经的食物,尤其是有些会痛经的女性。大家都知道,长期吃药止痛总是不好的。因此,健康饮食调经的食物,是广大女性非常看重的。接下来我们就来看看那些可以缓解经期疼痛的食物吧。
做法:上述材料加清水2碗,煎至水剩八成,然后加红糖溶化。
用法:趁温热时服用,每天1吃,连服3天。
二、透热疗法
做法:上述材料一起放入锅中,炒到微微有点焦,闻到香味时,用绢布兜成一包,用绳子把袋口扎紧。
用法:当药包温度差不多在45℃时,用手拿药包,放在腹痛的地方,直到皮肤发热潮红、药包冷却为止。能治疗各种痛症、寒症,对痛经有较好的止痛效果。
提示:药包可以重复使用2次,但是需要重新加热,注意不要烫伤皮肤。
三、痛经散
材料:元胡和天气各15克,甘草和肉桂粉各5克,白芍、乌药、当归尾、蒲黄、五灵脂和香附各10克。
做法:上面材料一同研成细末,装瓶备用。
用法:药粉倒入碗中,用沸水冲泡服用。在月经来潮前几天开始服用,每次吃5克,每天吃2到3次。
提示:有条件、有耐心的可以按下面的方法服用,效果会更好
药粉倒入碗中,加1汤匙白糖,另取生姜3片、红枣3颗,加水1碗煎至七成,用姜枣汤冲泡药粉,搅拌均匀服用。
身边有女性朋友经期不适时,除了安慰她们“多喝热水”,真的爱莫能助吗?其实,吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文,刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”
奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。
如果你是未婚人士,你可能只是对于自己所受的痛苦感到难以忍受,但是如果你已经是已婚女性,那你不免担心,痛经会不会影响到生育的问题。
在临床试验中,痛经人数的比例占到70%,而且在已婚女性中,多数的人只要是痛经得到缓解或是消除以后,就可以正常怀孕,所以痛经与怀孕还是存在一定的关系的。痛经也算是女性的一种妇科疾病,给女性带来的困扰自不必说。
有些痛经,是因为生理或是神经的缘故。这些痛经,并非是身体其它疾病引起的痛经,但是痛经的女性一般也会有身寒体虚的情况,这些情况并不会直接导致不孕,但是会影响怀孕,让女性难以怀孕,或是怀孕以后也不是很健康。
还有一种情况是继发性的痛经,这种痛经通常都伴随着身体的疾病,而且都是生殖系统的问题。存在这些生殖系统的问题,会直接影响到女性的受孕,而且患有炎症的女性也是不适合怀孕的,需要先进行治疗,治愈以后才可以怀孕。
饮食宜清淡
痛经患者在月经来潮前3 ~5天,饮食宜清淡易消化;经期可适当吃些酸味的食物,比如酸菜、食醋等,以达到缓解疼痛的作用。另外,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经,维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠,进而缓解腹部疼痛。
吃补血食品
痛经患者平时饮食应注意多样化,可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等,还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养,尽量避免情绪波动,经期要禁止性生活。
吃蛋黄
据新加坡营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入足量的维生素D,才能保证骨质的健康,如果摄入太少,患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
1、子宫穴
穴位位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩功效:点揉子宫穴,刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。
按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。
2、三阴交穴
穴位位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
按摩功效:按揉三阴交,具有交通心肾,引火下行的作用,对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
3、血海穴
穴位位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。
按摩功效:揉按血海穴,具有引血归经,治疗血分诸病的作用,按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。
按摩方法:两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
4、太冲穴
穴位位置:脚大趾与第二趾之间。
按摩功效:揉太冲,具有明显疏肝止痛的作用,不仅可以治疗痛经,还可以治疗其他妇科疾病。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
一、经常痛经怎么办1,积极做好五期卫生保健:五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期,妇女抗御病邪的能力降低,易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健,对于预防痛经有着重要意义,特别是一些继发
一、痛经的10大原因子宫颈管狭窄女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛,即出现痛经。子宫发育不良子宫发育不良会导致血液供应异常,造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩,从而导致痛经。妇科疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流
一、引起女性痛经有哪些原因1.月经初潮,如果是月经初潮的话,那么的话就是和年龄的大小和一些的是原发痛经就是会有一些的是明显的相关性的了。一些的就睡会一些的初潮年龄偏小者的话就还是会痛经发生率较高,一般的来说的话痛经的表现的程度也是更为严重的
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