年轻乳腺病患者多了

现在的人们由于饮食结构西方化，过多的摄入高脂肪、高热量、高蛋白的食物，使脂质代谢障碍，使乳腺疾病的发生几率上升。而运动时减少血脂是非常有效的，不仅可以减少脂肪的堆积，还可以降低乳房充血的情况，有利于减轻和降低乳腺炎症。情绪坏易得乳腺病?年轻乳腺病患者多了怎么办?一起来看下。

情绪坏易得乳腺病

核心提示：单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍，丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。

最近的统计数据显示我国乳腺癌的发病率增长迅速，以每年3%~5%的速度增加。乳腺癌距离女性并不遥远，但如果能够悉心呵护好自己的乳房，从生活方式上加以改进，就能把威胁乳腺健康的因素“拒之门外”。

情绪坏，易得乳腺病

出门诊时，经常听到女性朋友这样抱怨，“最近心情很不好，烦死我了”。这个时候我总是要告诉她们，坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。

因此，女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。

年轻乳腺病患者多了

女青年也应注意防治乳腺癌

中国乳腺癌发病年龄段要比美国早10年左右，其有年轻化的趋势，并且31岁以后乳腺癌发病率呈直线上升。有数据显示，我国乳腺癌发病呈现年轻化趋势，20~30岁的患者占患者总人数的5%左右，有的甚至十几岁就得了乳腺癌。

不同年龄，不同的保养事业

致30岁的你

多数30岁美眉的乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部� �化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。

你需要做的是：为了让S形身材保持得更久些，女性不妨穿运动内衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。若上面还能镶些蕾丝花边，更是锦上添花。白色蕾丝象征着高贵、纯洁，对男性具有致命的杀伤力。

在35-40岁之间，女性应做一次全面的乳房X线检查，每个月再做一次自我检查，能提早发现疾患。

致40岁的你

步入40岁，乳房中的脂肪比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。此时，女性最需要关注乳房囊肿。幸而，这些肿块大多无害，也不会增加患乳腺癌的风险。但是无论怎样，40多岁的女人要比以往更加警惕“乳腺癌”的偷袭。

致50岁的你

当你步入50岁，岁月便会在你的额头、嘴角、手背，甚至乳房留下印记。胸部日益松弛，乳房内的其他组织几乎完全被脂肪替代，而纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样。此时女性最需要担心乳腺癌。研究表明，50岁以上者，每38人中就可能有一个患有乳腺癌。

你需要做的是：体重和乳腺癌成正比，因此女性应常常测量自己的腰围，尺寸最好小于身高的一半。无论身材如何走形，都要买件尺寸合适的内衣。花样和颜色可以复杂一些，这不仅能映衬你的成熟、知性，还能提升自信。

乳腺病是怎么回事

1、乳腺正常生理过程受到人为抑制因素影响。女性高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚及独居、抑制哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的周期性的生理活动。

2、女性体内一引起对乳腺有影响的器官发育不健全或病变，造成内分泌紊乱失调，引起乳腺发病，像卵巢不育不健全、月经失调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

3、长期服用含雌激素的保健品、避孕药。人本长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在人工饲养的水产及家禽使用的饲料我含有避孕药的成分，长期食用，对乳腺有害。

4、饮食及生活习惯的影响。高脂肪的饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。

5、情绪等精神因素的影响。现在的女性在婚姻、家庭、工作中承受着巨大的精神压力，长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。

乳腺病有哪些

乳腺增生：乳腺增生病是乳腺组织的良性增生性疾病，可以分为乳腺组织增生(乳痛症)，乳腺腺病(小叶增生期，纤维腺病期，纤维化期)，乳腺囊性病变三型。可有乳房疼痛，经前加重，呈周期性， 5%～15% 的囊性增生病患者乳头溢液，有囊性肿块存在。

乳腺癌：女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的，乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌中99%发生在女性，男性仅占1%。乳腺并不是维持人体生命活动的重要器官，原位乳腺癌并不致命;但由于乳腺癌细胞丧失了正常细胞的特性，细胞之间连接松散，容易脱落。癌细胞一旦脱落，游离的癌细胞可以随血液或淋巴液播散全身，形成转移，危及生命。目前乳腺癌已成为威胁女性身心健康的常见肿瘤。

乳腺炎：乳腺炎是初产妇常见的一种病症，轻者不能给婴儿正常喂奶，重者则要手术治疗。但能及早预防或发现后及时治疗，可避免或减轻病症。产前每月在乳头及乳晕上擦一次花生油，妊娠8个月后每日用酒精或温水洗擦乳头、乳晕，使乳头皮肤变韧耐磨，预防产后婴儿吸吮而皲裂。

乳腺囊肿：最初症状一般是乳腺肿物，单侧多见，位于乳晕区外的乳腺周边部位，呈圆形或椭圆形，边界清楚，表面光滑，稍活动，触之囊性有轻度触痛，直径常在2~3cm， 一般无腋区淋巴结肿大，年轻妇女在哺乳期或之后发现乳房边界较清的肿物，并主诉在哺乳期中曾患过乳腺炎，检查在乳晕区外的较边缘部位触到边界清楚，活动、表面光滑的肿物，应想到积乳囊肿的可能，借助 B 超检查可确诊应注意与乳腺囊肿病、乳腺腺纤维瘤、乳癌相鉴别。

乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤最主要的临床表现就是乳房肿块，而且多数情况下，乳房肿块是本病的惟一症状。乳腺纤维腺瘤的肿块多为患者无意间发现，一般不伴有疼痛感，亦不随月经周期而发生变化。少部分病例乳腺纤维腺瘤与乳腺增生病共同存在，此时则可有经前乳房胀痛。

女� �乳腺病的日常防治

运动防治乳腺病

现在的人们由于饮食结构西方化，过多的摄入高脂肪、高热量、高蛋白的食物，使脂质代谢障碍，使乳腺疾病的发生几率上升。而运动时减少血脂是非常有效的，不仅可以减少脂肪的堆积，还可以降低乳房充血的情况，有利于减轻和降低乳腺炎症。可以选择打太极、八段锦、五禽戏、慢跑、长距离的散步、跳舞等。而且运动可以缓解神经、肌肉的紧张，起到放松的效果，对性情急躁、抑郁的人都有效果。

音乐疗法

音乐能够移情易性，给人们带来美妙的享受，而且还可以用音乐来治病。音乐也是一种声音，就是一种振动，而我们人体也是有很多的振动的系统，如心跳、胃肠的蠕动、脑电波等。音乐可以与我们人体产生一种共鸣，使人体分泌一种活性物质，调节血液的流动和神经功能，让人体更有活力，。而且音乐具有主动性和积极性，能够提高人的思考、创造的能力，使右脑更加灵敏。选择乐曲以自己喜欢为主，可以多听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲来解除精神压力，爵士乐、摇滚乐也有一定的效果。

静松功放松防治乳腺病

精神、心理因素与乳腺病的发病有密切的关系，乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的压力，长期精神紧张、恼怒、怨恨、焦虑不安引起的，我们可以在一天的繁忙的工作后采取静松功放松自己。取站立位，两脚的宽度与肩部同宽，闭目，舌尖抵住上颚，意念守住丹田，呼气时，心中默念“松”，并且将乳房放松。每次练功10分钟左右，每天1次。长期坚持才有效果。也可以采取静坐打禅的方式来进行放松。

健康饮食，魅力乳房

女性应减少食用辛辣刺激的食物，如芥末、酒类、油腻、荤腥厚味，更不要在乳腺纤维瘤期间食用它们。应该减少日常蛋白质的摄入，少吃鸡肉、鸭肉、蛋、海鲜等，但是不能为了这些而过少的摄入，应该做到平衡饮食。在乳腺炎急性期时应该以清淡饮食而又富含营养的流质、半流质食物为主，如鸡蛋汤、面片、豆浆、西红柿、青菜、黄瓜等。而乳腺增生的人们应该在日常饮食中包括粗粮与杂粮相搭配，适量的蛋白、无机盐以及富含维生素A、C、E、K、 叶酸等易于消化的食物为主，如玉米、糙米、全麦面、植物油、蜂蜜、瘦肉等。

日常预防

女性应该在日常保持乳房的清洁，特别是哺乳期时要保持两乳头的清洁，应该在每次哺乳后及时清理，可以在每次喂奶后用3%的硼酸溶液或者用温水洗净乳头及乳晕。在哺乳期间应该防止乳汁的淤积与乳头被宝宝损伤。在日常生活中保持情绪稳定，减少精神刺激的机会，而且还要养成好的生活习惯，防止肥胖的发生。