更新时间:2024-08-17 14:19:08

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女人冬季你最需要什么样的水果

BY:Ines 2024-08-17 14:19:08 548 ℃

冬季来临,果消费更是急速升温。但不是所有的水果都适合你。每个女人的身体状况有差异,水果的营养价值和药用价值也各不相同,如果选择不当,吃水果不但无益身心,还可能对你的健康造成损害。那么女人冬季最需要什么样的水果?

NO.1——橙子

营养价值:橙子含丰富的维生素C胡萝卜素柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。

注意事项:橙子性凉,饭前或空腹时不宜食用,否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。

NO.2——橘子

营养价值:橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C维生素B1维生素B2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风

注意事项:橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎牙周炎咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出现高胡萝卜素血症,导致手、足掌皮肤变黄,并伴有恶心呕吐食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜牛奶同食。

NO.3——香蕉

营养价值:香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便润肺止咳清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。

注意事项:香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。

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