7个小技巧能缓解痛经

宝贝你有痛经吗?痛经，让很多MM 痛苦无比!那你知道是什么引起的吗?下面下面我们一起来看看有问必答网的专家来学习一下，怎么缓解痛经吧!有痛经的宝贝们必看，没有痛经的分享给自己的朋友哦，希望这些知识对你们能够有所帮助。

看中医如何解释痛经

临床根据疼痛发生的时间、性质、部位、疼痛的程度，结合月经的周期、量、色、质以及兼证、舌苔、脉象而辨别寒热虚实。

气滞血瘀 经前1～2日，或经期小腹胀痛，拒按，月经量少，经色紫暗夹有血块，血块排出后痛减，胸胁、乳房胀痛，舌质紫暗，舌瘀斑或瘀点，脉弦涩。以疏肝理气、化瘀止痛为治则，膈下逐瘀汤加味，当归、赤芍、刘寄奴、牛膝各15克，川芎、桃仁、红花、延胡索、五灵脂、乌药、香附各12克，枳壳、丹皮各9克，甘草6克，丹参30克。

气血虚弱 经后1～2日，或经期小腹隐隐作痛，或小腹、阴部下坠，痛而喜按喜揉，月经量少，色淡质稀，神疲乏力，面色少华，食少便溏，舌质淡，脉沉弱。以益气补血止痛为治则，圣愈汤加减，人参(先煎)、当归、熟地、鸡血藤各15克，黄芪30克，川芎、香附、延胡索、炙甘草各9克，白芍18克，红花12克。

肝肾亏损 经后1～2日小腹疼痛，腰骶疼痛酸胀，经色暗淡而量少，质稀薄，头晕耳鸣，或潮热，脉细弱，舌苔薄白或薄黄。以益肾养肝止痛为治则，调肝汤加味，当归、山茱萸、阿胶(烊化)、山药、香附各12克，白芍、巴戟天、熟地各15克，甘草6克，枸杞子30克，丹皮9克。

寒湿凝滞 经前、经期小腹冷痛，按之痛甚，得热痛减，月经量少，色暗有块，畏寒便溏，舌苔白腻，脉沉紧。治则为温经化瘀、散寒利湿，少腹逐瘀汤加味，小茴香、干姜、肉桂各6克，延胡索、川芎、苍术各9克，没药、赤芍、蒲黄、五灵脂、乌药、吴茱萸各12克，当归、茯苓各15克。

7个小技巧能缓解痛经

宝贝你有痛经吗?痛经，让很多MM 痛苦无比!那你知道是什么引起的吗?

下面就跟着老师的脚步，来学习一下，怎么缓解痛经吧!有痛经的宝贝们必看，没有痛经的分享给自己的朋友哦、

引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：

(1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

(3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

(4)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

(6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

(7)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

(8)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

(9)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

(10)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引� �痛经。

(11)少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

(12)经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

(13)空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。

治痛经妙方1：用手揉肚子

把两只手搓热，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，切记不要太过用力，要轻轻揉，否则会使疼痛加剧。

治痛经妙方2：保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

治痛经妙方3：保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

治痛经妙方4：慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。但是一定要在暖和的地方哦。

治痛经妙方5：多吃维生素

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

治痛经妙方6：看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

治痛经妙方7：多吃含有opc的食物

opc也叫做原花青素，是葡萄籽提取物特有的成分，不仅有抗衰老，改善敏感的情况，还可以缓解女性生理前综合症。

痛经该吃些什么

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。

止“痛”方养血止痛粥

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料：� ��糖5克。

做法：

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意：经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

特别关照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

痛经是怎么回事

痛经是怎么回事?很多人特别关注于这个问题，特别是在痛经来临时，对这一问题的关注尤为密切，她们可能知道痛经的原因有很多，但许多人却不知道痛经的原因究竟是什么，从而无法从根本上知晓痛经是怎么回事，痛经都是女性所不愿见到的，痛经又是怎么一回事?请看下文。

痛经是怎么回事?了解这一问题，首先必须要明白，引起痛经的原因有很多，而痛经只是临床上妇科常见的一种症状表现，其临床分类有原发性和继发性两种，因而了解痛经的原因前，首先必须分清楚自身痛经到底是原发性痛经还是继发性痛经。

对于痛经是怎么回事而言，在了解到底是原发性痛经还是继发性痛经基础上，再来了解痛经的原因是非常有必要的，比如说吧，继发性痛经的发生，是随着生殖器官有器质性病变的出现而出现，比如说子宫内膜异位症、盆腔炎症等。一旦确诊有这些疾患，那么对于痛经的发生就不用怀疑，这些因素正是造成痛经的原因。

且临床上，多数女性常在对待痛 经是怎么回事上有许多误解，其中之一就是痛经是生理现象，不是疾病，如若知晓继发性痛经，再来了解痛经是怎么回事，再来追究痛经的原因，将会提高自身很多防范意识。

而对于某些人来说，痛经是怎么回事还可能是因原发性痛经的发生所致，原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的痛经, 常发生在月经初潮或初潮后不久, 多见于未婚或未孕妇女。而对于这一类型的痛经而言，其原因多是因精神因素、子宫肌肉痉挛、遗传因素有关，而这些区别于继发性癫痫，都是原发性痛经的原因。

由于对痛经是怎么回事不了解的人大有人在，同时对痛经的原因并不了解的人也有很多，而痛经的发生常可影响女性的正常工作和学习，因而先了解痛经到底是原发性还是继发性，再来追究痛经的原因，那么就很容易明白痛经是怎么回事了。

有效预防痛经的方法

经期会出现痛经的症状是很多青年女性都会存在的问题，由于在经期会有痛经的痛苦症状，使得很多的女性在月经来临前都会有恐惧的表现，都希望能找到预防痛经的方法，下面小编就给大家介绍一些日常生活中能有效预防痛经的好方法，希望能给受痛经困扰的朋友带来帮助。

方法一、自月经初潮起就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

方法二、经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药应根据痛经的原因，辨证施治。

方法三、经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

以上就是关于有效预防痛经的方法的介绍，痛经对女性危害很大，应该要懂得如何预防痛经，如果你有出现严重的痛经，应该去医院进行检查、治疗。痛经对女性同样有很大的影响，对于严重的痛经对女性生育也有很大的影响。所以一定要及早的治疗。