女人延缓衰老的20个小妙招

衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。下面我们听有问必答网专家给大家介绍女人延缓衰老的20个小妙招吧。

拒绝衰老从细胞开始

衰老这个让人恐惧的词，希忘永远不要出现在女人的字典里，但这看起来好像不可能。但延缓衰老我们是可以做到的。是时候打一场青春保卫战了，坚定地向衰老SayNo!

拒绝衰老从细胞开始

从细胞开始“减龄”

衰老不是一个简单的表面问题，当身体细胞和器官开始缺乏足够的能量，代谢平衡被打破，衰老便由内向外蔓延。想要青春永驻，保持免疫机能的健康平衡是不可缺少的“内功”，而这一内功就要从细胞基底练起!

注射渗透抗衰老是目前医疗抗衰老领域中的一项先进技术。从1992年起应用于临床至今，由于其在恢复精力、年轻态方面的效果理想而受到广泛赞誉。适合20～60岁年龄段各类男女，特别是事业型人士、产妇 及各类早衰人群。

注射渗透抗衰老是针对身体器官与皮下组织有效的综合治疗，通过组方系统全面完整地补充细胞营养、排除细胞毒素、改善细胞功能、恢复全身细胞活力，维护调整身体各器官的营养和功能状态，以达到延缓衰老，使整体形态年龄减少5岁以上的目的。当基底细胞活力恢复的同时，又能同步促进提升皮肤的修复功能和免疫机能，使得皮肤在健康的前提下恢复或延长再生能力，修复、提升和收紧松弛衰老的皮肤，使毛孔缩小、表皮紧实 ，弹性增加，由内至外呈现出白里透红 、容光焕发的自然年轻态，并且可持续时间在5年以上。

注射渗透抗衰老操作简单安全，适用人群广泛，无毒副作用及不良症状。见效快，效果自然真实持久，是其它方法无法替代的安全、自然、科学的抗衰老良方，能让更多女性永葆年轻美丽!

女人延缓衰老的20个小妙招

女人延缓衰老的20个小妙招

1、经常饮茶：茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

2、有氧运动：既减肥，又有益血管健康。

3、力量训练：可练就健美匀称的肌肉。

4、全谷食物：未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

5、开心快乐：研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

6、多吃蔬菜：氧化作用 会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

7、避免食糖：即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

8、注意保湿：保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

9、不要抬眉：习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

10、保证睡眠：大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

11、经常吃鱼：鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

12、抹防晒霜：防止紫外线伤害皮肤。

13、远离香烟：吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

14、打破常规：打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

15、补充维D：研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

16、多吃水果：与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

17、不化浓妆：素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

18、漂白牙齿：经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

19、戴太阳镜：不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

20、常吃豆类：豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

衰老与亚健康状态

衰老是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。

亚健康状态是指机体无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种生理状态。它是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，衰老与亚健康状态之间有十分密切的联系，生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，而病理性衰老则不在此列。由于生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以在某种意义上讲，生理性衰老的人即为亚健康状态。而亚健康状态者如不引起重视，并及时调整使之恢复健康，则必然会加速其衰老的过程，从而导致了疾病的更早发生。

在近年的研究中已经得到充分证明，中医对于衰老及延缓衰老的理论，中医药在预防、调治亚健康状态上都是有借鉴意义的。中医认为，摄生可以防病祛疾，延年益寿。摄生的关键在于保养真气，扶正固本，其具体原则是保养肾精、强健脏腑、调摄阴阳，同样，纠正或调治亚健康状态也应着重于此。

目前，我国老龄人口，其基数之大，发展速度之快在世界上是极其特殊的，加之当前我国正处在社会巨大变革时期，人们所处的社会环境，传统观念，生活行为方式等均在短时期内剧烈变化，对人们的精神及机体适应能力造成冲击，由此而产生的亚健康状态者会与日俱增，对亚健康状态应引起高度重视。

抵抗衰老必戒五大恶习

目前很多人认为使身体加速衰老的原因是环境恶化导致的，其实自身的不良饮食习惯也是至使衰老的一大重要原因，所以养成良好的饮食习惯对于抗衰老有着妙不可言的功效。下面总结了一定要戒除的5大恶习。

恶习一：餐餐吃到撑

吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

恶习二：爱吃油炸食品

很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。

另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。

恶习三：摄入食盐过多

法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

恶习四：过多食用甜食

动物的结缔组织、骨骼和软骨都含有一种名为胶原的纤维蛋白质，它的功能主要是把身体粘合在一起，年老的人由于丧失胶原而使皮肤松驰和褶皱，这个过程称为"交叉--连结"。而汽水、糕点、罐头水果、果酱和乳制品等都含有果糖，人们吃太多甜食也可能发生"交叉一连结"，其结果只能是早衰。

恶习五：饮食内容一成不变

要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。

温馨提示：由于生活节奏过于紧张，许多年轻人并不注意自己的饮食，长期只吃一种食品，这样会造成营养严重不平衡，从而引起各种疾病。

四种饮食来帮你抗衰老

抗衰老是每个女人都必须做的事情，你知道女人该如何抗衰老吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们抗衰老的食物，希望能够女人们锁住青春的脚步，不让岁月在她们脸上留下痕迹!

1.肉皮

随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。

2.西红柿

西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

3.大豆

目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。

4.三文鱼

美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。 “三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹”，佩里肯乐此不彼.佩里肯指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。

温馨提示：小编为大家推荐的一些抗衰老的方法大家都学会了吗?如果你想要永远的年轻就一定要试试哦!小编为大家推荐的一些抗衰老的食物，大家在平时饮食中也记得要多吃一些哦!