怀孕前三个月注意事项有哪些_几个最重要的注意事项

一、怀孕期前三个月的注意事项

　　1、孕妇不接触放射线和有毒物质。

　　2、孕妇不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。

　　3、孕妇不登高、不搬抬重物。

　　4、孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

　　5、孕妇避免下腹部和腰部受力。上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手 以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。另外，要尽量减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐 在椅子上。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

　　6、孕妇站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。

　　7、孕妇不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。

　　8、孕妇短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。

　　9、孕妇要学会计算心率，进行自我观察。注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的疾状。

　　10、孕妇劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。

　　11、孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。

　　12、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。

二、为什么怀孕三个月容易流产呢

　　1、遗传因素，由于染色体的数目或结构异常所致的胚胎发育不良，是流产最常见的原因.而且,遗传因素是怀孕12周内自然流产的最主要的元凶。

　　2、胚胎发育不全：孕卵异常是早期流产的主要原因，在妊娠头两个月的流产中，约有80%是由于精子和卵子有某种缺陷，以致使胚胎发育到一定程度而终止，因此，这种流产的排出物中，见不到原始的胚胎组织。

　　3、内分泌功能失调：受精卵在孕激素作用下，才能在子宫壁上着床，生长发育成胎儿。当体内孕激素分泌不足时，使子宫蜕膜发育不良，从而影响受精卵的发育，容易引起流产。如果前列腺素增多，会引起子宫肌肉的频繁收缩，也会导致流产。甲状腺功能降低，可使细胞氧化能力障碍，进而影响胚胎的生长发育而流产。

　　4、子宫变形:正常子宫是由肌肉构成的中空的袋子,形状象一个倒放着的梨子，可能有些生理不正常的子宫，会有不正常形状.变形不太甚者，还可能依正常情形生产，但往往会造成流产。

　　5、外伤：孕妇的腹部受到外力的撞击、挤压，以及孕妇跌倒或参加重体力劳动、剧烈体育运动;腹部手术如阑尾炎，或卵巢囊肿手术均可引起子宫收缩而发生流产。

　　6、情绪：怀孕不仅使孕妈妈增加了许多生理负担，而且由于身体的变化和人生责任的增加也给孕妈妈心理带来压力。特别表现在情绪方面，很多怀孕妈妈经常情绪大起大落。据统计，怀孕初期情绪最不稳定。因为这一时期，不论是心理和生理的变化，还是生活习惯的调整等各种变化，孕妈妈的变换最大。这一时期的早孕反应常常令身体不适，孕妈妈的情绪在几秒中之內，从极度兴奋跌落到异常沮丧，并不令人意外。不稳定的情绪可引起大脑皮层与皮下中枢调节失调;同时，植物神经系统的交感神经对孕妇有促进子宫收缩作用，在某些情绪刺激下能引起子宫收缩而导致流产。

三、怀孕三个月的日常生活

　　1、注意居室通风 室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。

　　2、提高室内相对湿度，孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

　　3、定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动30-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。

　　4、加强自我保护意识 如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。

　　5、大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。

四、怀孕头三个月注饮食注意事项

　　1.怀孕头三个月饮食注意事项有哪些?针对这个问题吧，小编给大家介绍些减轻孕吐及保胎的食物。缓解孕吐的食物有苏打饼干，孕吐严重时，觉得饭菜很难下咽的话，可以吃些苏打饼干，中和胃酸，减轻反胃及次数，可以控制孕吐。

　　2.柠檬水。柠檬精油可以控制孕吐，喝完柠檬水，很快就不会感觉恶心了。不过柠檬水要淡点，太酸的话会更想吐的。小米粥，小米粥富含营养，还可以养胃，孕妇在恶心呕吐时，可以喝碗小米粥，抑制孕吐，促进食欲。新鲜水果，准妈妈要常吃水果，可以促进食欲，防止孕吐。可以选择新鲜的黄瓜、苹果及梨等。

　　3.保胎的食物有哪些?有些女性因为自己的身体不好，所以总是担心保不住腹中的宝宝，那就可以多吃具有保胎功效的食物了。比如富含维生素E的食物。葵花子就富含了维生素E，可以促进脑垂体前叶促性腺细胞，提高卵巢机能及孕酮。坚果同样富含维生素E，也适合妈妈吃。

　　4.鱼类，鱼类富含了蛋白质、卵磷脂、钙、钾及锌等物质，这些物质了都是胎儿发育不可或缺的物质啊，可以安胎。含维生素C的食物，维生素C可以避免先兆子痫，女性在孕期可以每天适当吃点维生素C含量高的食物。