孩子
开学后,课业多了,
压力大了,需要补充精力,
爸爸妈妈需要给孩子多吃一些补脑的食物,那么有哪些食物是可以补脑的呢?
健脑食物有助于增强孩子的
记忆力和注意力,让孩子们在学习生活中表现得更出色!1.
蛋类众所周知,蛋类含有丰富的
蛋白质,是天然食物中最优良的
蛋白质之一。其实它还含有有助于提升
记忆力的
胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。2.
花生酱花生酱中含有丰富的
维生素A、
维生素E、
叶酸、
钙、
镁、
锌、
铁、纤维和
蛋白质等,对孩子的大脑
发育和身体
健康有很大帮助。研究人员建议,
花生酱应该与一些含
热量较低的食品,如全麦
面包、
蔬菜、
水果等搭配。3.
燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在
早餐的
食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,
钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的
健脑食品。4.
鲑鱼鲑
鱼肉含有高蛋白质及对
神经系统具备保护作用的欧米伽—3
脂肪酸,但
脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高
脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的选择之一。5.全麦制品和
糙米全麦制品和
糙米含有丰富
维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择
面包的时候选择
全麦面包。6.
草莓红莓,
黑莓,越橘等含丰富的
维生素C。越橘和
草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。7.豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、
碳水化合物和
维生素A、B。特别是蛋白质和
必需氨基酸的含量高,以
谷氨酸的含量最丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。8.蔬菜
西红柿,
红薯,
南瓜,
胡萝卜,
菠菜等颜色深而鲜艳
的蔬菜富含丰富的
抗氧化剂,保持大脑的健康活力。9.
牛奶等乳制品
牛奶含有
优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需
氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和
矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、
硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进
生长发育都有好处。10、铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦
牛肉中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。
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