产后身体虚你可以怎样来进补呢

经过十月怀胎，宝贝终于出生了，这时会使妈妈的身体消耗非常大，生个宝宝真的很不容易。在产后坐月子的时候，妈妈为了照顾宝宝，自己也没有好好的休息，经常忙早忙晚的，到了宝宝段断奶后，终于可以好好修养身体了。这时候妈妈要多补充营养增强体质，那么吃什么食物可以滋补身体呢？

血虚者

血虚者：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。

炖鸡

生活饮食注意事项：在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

参归炖鸡

材料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。

做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。

功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更明显。

气虚者

气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。

生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。

黄芪茶

人参莲肉汤

材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。

做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。

功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

黄芪茶

材料：生黄芪1两，大枣10个。

做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。

功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。

产后注意体质的调理，不仅能够拥有一个健康的身体，同时给予宝宝最好的关怀，但种种原因，产后妈妈体质可能会变差，不同体质的人需要不同的调理。