坐在办公室一整天,很多白领女性在上午还是昂首挺胸的工作,但到下午就支撑不住,开始伏案工作。不仅如此,长期屈身在办公桌前,还会影响胸部的挺拔,乳房会感到胀痛等。怎么做?下面小编就介绍下办公室白领影响胸部健康的不良坐姿。
第一剂:别把男人当回事儿。
特别多女的的情感过程基础上是从担心没有男朋友,到交了男友接着等电话、揣摩他想啥开始的,最后来终于结婚了,又开始等门、查手机短信和监看他邮箱的心牢生活,好似男人都是吸血鬼似的,耗尽女的本来能够光华四射的元能。这能说是男人的错吗?依旧女的自导、自演?
假如换个局面,也一定是说,只要女的不把男人当回事儿的时候,便不可能对没有男人的生活感到焦虑,立马儿发现有大把大把的自由时间可供运用,能够做这个,能够学那个,活得光荣亮丽。
我有个今年50岁的女朋友从来就每天乐呵呵的,一会儿自个儿去加拿大玩,一会儿带着她80岁的老妈回山东探亲,根本不为结不结婚这事情烦心,前两年难不成和她往常办公室里差不多离了婚的老上司好上了,两人皆有相互爱护感,决定携手共度后半生,然而我朋友仍保持着自由、欢乐的状态,完全不是那种进入“围城”后的身不由己。凡事不都在于自个儿吗?
但若女的真想靠爱情美容的话,那就该有随时可换品牌的“雅兴”,真正潇洒对待男人,当我们在情感上不受制于人的时候,我们的身心都是自由的,这和男人是好是坏没啥关系的。
第二剂:把两脚当做四轮用。
我常鼓舞女性朋友,假如经济情况允许的话就买辆车,让自个儿能够随便奔跑到不同的环境里舒缓身心,事实上主要目标一定是让女的懂得到,走出自个儿僵化的生活圈是特别重要的,就算没车,只要肯动,就有更多的可能性,包含增长见闻、调剂情绪、广结善缘等等。
所以我在30岁的时候,到西班牙住了一年半,35岁便自个儿开车呼朋引伴地上山下海,40岁又搬到乡下享受田园风光,现如今又移居上海,重头来过。现如今身无过剩现金,也从来没充裕过,但生活只要肯跨出去,所有积存都能保证我们能够基础衣食无虞,因此,没有一天会想说找个有钞票男人安身立命,这样的生活多自由自在、多有尊严哪!
两脚成了四轮,博物馆、书店、酒吧、花鸟市场、演讲厅都近在咫尺了,甚至自助旅行的甜酸苦辣,也会成为日后甘美的回想,不亦快哉呀!
第三剂:人饥己饥人溺己溺。
先提几个十分了不起的女性,像爱护黑猩猩驰名的珍妮·古道尔女士,还有终其一生都在印度贫民区助人的泰瑞沙修女,以及洗尽铅华,担负联合国儿童基金会亲善大使的明星奥黛丽·赫本,就专门奔赴战区和贫困地区服务,她们不可能每天为男女情感的事烦忧、痛苦,也不担心嫁得出去与否,更没有老对着镜子看自个儿是不是多了条皱纹。我有位男性朋友提到这几位女士,都是一脸尊敬和赏慕。
现如今我们四周就有特别多值得关注和照顾的对象,例如贫困小孩、大自然与动植物、孤单老人和监狱内的犯人都是,爱心是人类独有的情操,认真觉知“施比受有福”的深意,就不可能无病呻吟啦!
夺命恶习1:饮水不足
夺命理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
见招拆招:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。
夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
夺命恶习3:宴席不离生食
夺命理由:导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。
见招拆招:生菜、生汁中的活性物质与人体接近,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处,先练好你的肠胃吧。毕竟,吃生食也有吃生食的讲究:
3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。
4、不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
夺命恶习4:保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。
见招拆招:换杯子。
夺命恶习5:餐后吸烟
夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体。
饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。
见招拆招:全面禁烟。
夺命恶习6:食用酒精过量摄入
夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
见招拆招:要喝就得先学会怎么喝。
最佳品种 酒有白酒、啤酒、果酒之分,从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍,常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳时间 每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时,胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒,尤其是白酒,以免心血管受害。
最佳饮量 一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。
最佳佐菜 从酒精的代谢规律看,当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。
夺命恶习7:嗜饮咖啡
夺命理由:1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。
美国医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
见招拆招:少喝。
夺命恶习8:晚餐太丰盛
夺命理由:傍晚时血液中失眠。
对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。
见招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
夺命恶习9:不吃早餐
夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
见招拆招:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。
1、及时补水
加班会消耗身体大量的水分,应该及时补充。
2、合理加餐
半夜饿了,一定不要吃方便面,最好以水果、面包、清粥、小菜来充饥,切忌吃得太油腻、太生冷,以免食淤腹中,难以消化。
3、饮茶调理
加班时可以喝一杯枸杞热茶,不仅能明目,还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠。
4、适当放松
在电脑前工作1小时后,最好能抽空起来活动活动,伸伸懒腰,松弛一下脊柱,看看远方或者做眼保健操,让 劳的眼球得到片刻的休息。早起时,可用喝过的茶包敷眼片刻。
加班熬夜后吃什么好
1、香蕉
熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军,同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁,其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖,能够立即被人体吸收,是快速补充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。
2、苹果
经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸,能够使体内的脂肪迅速分解,有效防治体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。另外,苹果中丰富的果胶,还能够促进排泄,防治动脉硬化。
3、橙子
橙子中含有丰富的维生素C,能够有效避免皮肤受到日光以及电脑的辐射,抑制黑色素的生成。同时,对于熬夜的人来说,由于休息不够容易导致便秘,橙子中含有大量的纤维素和果胶物质,能够促进清理肠道,促进排便,增强免疫力。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素,对保护肝脏具有很好的效果。另外,其中含有丰富的抗氧化成分,能够延缓衰老,非常适合经常熬夜的人食用。
由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫。 她们面临随时被老板解雇的危险,而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性
随着阅历的增长,白领对工作的敏感逐渐减少,不少人出现了莫名的疲惫感,这种来自心理的疲劳感降低了工作效率,也会削弱自身发展的竞争力
对自己认识不清
事业发展到一定阶段,很多白领对自己的认识反而模糊了。 有的白领在机会面前瞻前顾后,犹豫不决、、有的则过于追求变化,放弃了有发展前途的工作
目标游移
许多白领爱跟别人比较,总觉得自己处处不如别人。 这种来自内心的干扰容易让自己预定的目标被外界的目标所迁移
薪水缺乏症
社会环境的不断变化,贫富差距的加大,使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中。 这也许是一种工作动力,然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣
寞无助
尽管生活和工作繁忙而紧张,可是一旦停止忙碌,许多白领就会从内心涌出一股渴望,渴望将生活中的烦恼、、幻想和情感向人倾诉,以寻求心理依靠
1、弯腰
坐的时候弯腰弓背,怎么舒服怎么坐,中间地段形成很多人说的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。 由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了就要靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。
2、 驼背
导致肩、背脂肪堆积,虎背雄腰,失去女性灵秀的感觉哦! 驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。
3、抱臂
很多女性经常将双环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。
4、伏案
女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩以及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。办公室女性如果要伏案工作或是使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
5、挤压
一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或是趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,要是乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。
6、趴睡
偶尔一次趴着睡觉没什么关系,但是长期面朝下睡眠,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。如果已 经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或是在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。吸烟,肥胖,不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。茶是国际上公认的三大健康饮料之一,是不可多得的抗癌饮料。不愉快的心理情绪还影响免疫功能,削弱机体“免疫监视”的能力,易引起癌症或其他疾病。
三、白领亚健康的19个信号1、腰腹赘肉。
血脂异常、脂肪肝、小叶增生、胆囊炎看着自己的体检报告,不禁浑身冷汗。进入10月份,长沙市各大医院企事业单位体检已近尾声。记者从长沙市中心医院体检中心获悉,今年1月到10月,27802名参加体检的企事业单位员工中,健康者仅一成多,亚健康率却达三到四成,疾病则占到五成左右。敢来晒晒你的体检报告么,年纪轻
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