女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间,女性朋友都要戒口,注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。红豆具有良好的强健脾脏,消肿理气的食疗作用,红豆中还含有丰富的铁,可以补血,促进血液循环,让人气色红润有光泽。那么,经期怎么吃红豆呢?下面为大家带来详细的介绍!
1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
红豆的最佳搭配
红豆+山药:健脾止泻。
食用指南:1、红豆不易煮熟,应提前一晚浸泡,然后用泡过的红豆的水放在锅里一起煮,既容易煮熟,又不损失营养。
红豆饭
材料:红豆25克,大米100克。
做法:1、红豆洗净,浸泡6-8个小时,大米洗净,浸泡半小时。
2、把大米和红豆倒入电饭锅内,加适量水蒸熟即可。
做法:1、红小豆淘洗干净,用清水浸泡6-8个小时,鲤鱼处理干净,红枣洗净。
2、炒锅置火上烧热,倒入植物油,放入鲤鱼,煎至两面的鱼肉略有金黄色,放入沙锅中。
3、沙锅置火上,倒入红小豆和没过锅中食材的清水,大火烧开后转小火,放入红枣,煮至红小豆烂熟,加少许盐调味即可。
材料:大米50克,红豆30克。
做法:1、红豆洗净,浸泡1小时,大米淘洗干净,浸泡30分钟。
2、锅置火上,加入适量的清水煮开,将红豆放入锅内,煮至烂熟时,再加入大米,大米煮开后转用小火继续熬煮,至黏稠即可。
烹饪妙招:红豆是较难煮的食材,煮前先用水浸泡可以省时省火
材料:大米,红豆,花生各50克,红枣15克。
调料:红糖适量。
做法:1、红豆,花生仁洗净,用冷水浸泡4个小时,红枣洗净,去核。
2、大米淘洗干净,用冷水浸泡30分钟,捞出,沥干水分。
3、锅置火上,加入冷水,放入红豆,花生仁,红枣,大火煮开后,放入大米再改用小火慢熬至粥成,以红糖调味即可。
烹饪妙招:先要将花生仁和红枣煮烂再加入大米熬煮,口感会更好。
鸡汤作为一种滋补的汤类,常喝该汤能够增强人体的免疫力,对于体质比较虚弱的女性来说的话更是很有帮助的。在月经期间喝鸡汤的话,不仅可以使得体内的血液循环更加的通畅,而且能够起到一定的活血作用,能够控制经血的量。喝鸡汤固然是一种好的调理月经的好方法,不过在月经期间,还是要注意休息,保证营养的均衡,同时避免接触冷的食物和冷水。
家中炖鸡汤的5个学问
1、宰活鸡吃冻鸡
买活鸡自然不用说了,主要是为了保证肉味的鲜美。但鲜鸡买回来之后,应该先放冰箱冷冻室冰冻3个小时左右再拿出来解冻煮汤。这么做,跟排酸肉的原理是相同的。动物骤然被杀时,体内会自然释放出多种毒素;并且新杀的鸡体温比较适宜细菌繁殖,这时冷冻,既能杀菌,又能让鸡肉从“僵直期”自然过渡到“成熟期”,这样的鸡肉肉质才是最好的,做出来的汤味道才会更鲜美。
2、必需的步骤:飞水
营养学研究表明,任何肉类在炖汤之前,都应该将主料在 水里面煮一下,这样不仅可以去掉生腥味,也是一次彻底清洁肉类的过程,可以使炖出的汤清凉而不浑浊,鲜香而无异味,这个过程叫做飞水。飞水也是有技巧的,如果是冷水煮肉,从冷水到煮沸,肉的营养就会严重流失。最适宜在温水时下锅,然后煮七到八分钟,在煮的过程中,适时地翻动肉块。当然,开水下锅也可以,煮三到五分钟即可。
3、炖汤开始,水生火热
飞水完毕后,要立刻用冷水冲凉肉块,再放人锅炖汤。因为炖汤最适宜冷水下锅,随着水温的慢慢升高,原料会充分释放出营养,与水同温的原料更能煮出好味道。
4、控制火候炖汤的关键
炖汤主要是为了饮其汤,其次再食其肉,所以我们不提倡用高压锅炖汤,因为营养物质需小火长时间慢慢加热才能出来,而用高压锅熬制的时间短,不能达到应有的效果。因此熬制鸡汤应该用砂锅,先大火10分钟烧开后再转小火,烧开的程度应该掌握在似开非开的状态,因为砂锅的保温功能强,如果完全沸腾后再调小火,它的后续沸腾就会对汤品的“鲜”造成损失。在熬汤的过程中,尽量不要揭盖,揭盖容易“跑气”,这样汤就没了原汁原味。
5、放调味品的学问
熬鸡汤的时候,放调味品的顺序是有讲究的,不然做出来的鸡汤就会逊色很多。有人喜欢在煮鸡汤开始时就把所有的调料放进去,这是不科学的。因为在做鸡汤时,如果过早地放入盐,就会使鸡肉中的蛋白质凝固,汤的营养程度和鲜美程度就会大打折扣,容易出现汤味淡、肉不烂的结果。
在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活,所用的卫生巾必须保证清洁、柔软,否则可能促使细菌上行进入子宫腔,引起炎症,不及时治疗可能导致日后不孕。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用,除了要清洁勤换外,夜间最好不予使用。因为,卫生栓的吸水量是有限的,而夜晚熟睡之后,不可能及时更换,此时的经血外流受阻,很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。此外月经期还要避免剧烈的体育运动,因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一。
另外,还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好,引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个,对某些妇女而言,感觉精疲力竭还会其他症状。
经期吃什么水果好
水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
那么,女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
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如何进行调节呢,秋季要注意滋阴补肺,吃什么比较好呢,这一道养生的百合南瓜粥就是不错的选择,还可以有美容护肤的作用,一起来看看小编的介绍吧。此外,南瓜中的脂肪含量较低,具有美容减肥的功效。百合味道香甜,并且可以美容养颜,有极好的营养价值。关于百合南瓜做粥的一些介绍,相信大家也都学会了,很简单,但是要知道的是它的营养价值是比较高的,而且还可以有秋季滋补美容又养颜的作用,对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦,所以大家可以经常食用哦。
小米百合粥滋阴润燥,清热解毒,同时富含各种营养素,是最佳的清热粥品。小米百合粥滋阴润燥,尤其适合妇女食用中医认为,小米性味甘凉,专入肾经,兼入脾、胃,可健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。
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