冬季如何进补健脾胃润肠道
BY：Orenda 2024-08-15 12:48:18 194 ℃
冬季，天气非常寒冷，尤其在我国的西藏、新疆、内蒙古、东北、陕北等地区，一旦到了冬季，天气是非常冷的。下雪后，或者是冷空气南下的时候，这些地方的人们经常会被冻伤。冻伤多发生在鼻、耳垂、手指、脚趾、脚踝等部位，那么我们在冬季如何进补呢?
冬季预防寒冷注意事项
一是着装要适度。生活在高寒地区的人们在冬季一定要注意自己的着装，户外工作者要根据室外的寒冷程度，穿着较为合身的衣服。户外勘探等工作者，应扎紧袖口、裤腿，必要时需穿戴手套、棉帽、脖套等防寒工具。
二是要进行耐寒锻炼。寒冷的天气人们还需要多加强耐寒训练，耐寒锻炼应循序渐进、持之以恒，户外工作者日常可勤用冷水洗手、洗脸，增强身体耐寒能力。
三是要做好防冻措施。冰天雪地的时候，人们的脸部、耳鼻和手要涂搽防冻油膏，不要在原地久站不动。可双手合掌反复搓摩使其发热，左右手掌互相搓手背15-20次，而后用发热的双手搓脸、搓耳，防止冻伤。
四是要适当食用高热量食物。北方人们非常适合多吃牛羊肉、牛奶、巧克力等高热量的食物，以增加脂肪含量，增强身体抵抗寒冷的能力。
冬季如何进补健脾胃润肠道
1、皮蛋鸡肉粥
适宜人群：人们冬季吃皮蛋鸡肉粥，可以帮助健脾胃、润肠通便，适用于气血亏虚，五脏虚损之纳少、四肢乏力、身体赢瘦、产后乳少、虚弱头晕、小便频数、耳呜、精少精冷等，还可用于肺、胃、大、小肠有热之痢疾、便血、痔疮、咽喉疼痛、便秘、肺热咳嗽、牙痛，段轻度高血压、动脉硬化者。另外，还可用于醉酒不适者。
2、羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
适宜人群：羊肉粥是非常适合男性、肾虚人群食用的，最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。羊 性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。
3、韭菜粥
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
适宜人群：韭菜粥有治疗脾胃虚寒、肾虚的好处，韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
4、芍药知母红糖粥
芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。
适宜人群：女性在冬季喝芍药知母红糖粥可以帮助驱寒止痛，芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
我们在一开始的时候为大家介绍了人们在冬季应该如何注意保暖，还为大家介绍了冬季应该吃什么来抵御寒冷。皮蛋鸡肉粥可以帮助人们去肺热、滋补脾胃，还可以润肠道。羊肉粥对胃寒证和慢性胃炎患者是非常适合的。韭菜粥是男性壮阳补肾的食物，芍药知母红糖粥对宫寒女性有非常好的调理作用。
爆炒卷心菜——健脾养胃润肠道
爆炒卷心菜食疗功效:防癌抗癌、健脾开胃、延缓衰老营养价值:膳食纤维、脂肪、钙、磷、铁、锌适宜人群:对于免疫力低下经常感冒的患者易食用。卷心菜就是我们经常吃的圆白菜，可以有清热解毒的作用，开胃健脾的同时可以增强人体的免疫力和抵抗力，是不错的一道养生的食谱类型，可以开胃助消化。爆炒卷心菜的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好处，这下大家可以放心的食用哦，不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以有丰富的维生素和纤维素，健脾养胃润肠道延缓衰老，大家赶紧试试吧。
冬季如何进补健脾胃润肠道
冬季如何进补健脾胃润肠道1、皮蛋鸡肉粥适宜人群：人们冬季吃皮蛋鸡肉粥，可以帮助健脾胃、润肠通便，适用于气血亏虚，五脏虚损之纳少、四肢乏力、身体赢瘦、产后乳少、虚弱头晕、小便频数、耳呜、精少精冷等，还可用于肺、胃、大、小肠有热之痢疾、便血、痔疮、咽喉疼痛、便秘、肺热咳嗽、牙痛，段轻度高血压、动脉硬化者。皮蛋鸡肉粥可以帮助人们去肺热、滋补脾胃，还可以润肠道。
孕妇冬季吃山药健脾胃润肠道
孕妇冬季吃山药健脾胃润肠道孕妇在怀孕期间由于孕期反应或者是身体激素的影响，经常会有食欲不振、胃口不好、或者是消化不良、便秘的情况。同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。孕妇吃山药有哪些好处1、益肺止咳：孕妇冬季吃山药可以润肺止咳，因为孕妇怀孕期间生病了不能吃药，可以选择一些食疗的办法来治疗。
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