孕妇缺锌怎么补

孕妇怀孕期间不能缺少任何一种营养元素，任何一种元素的缺失可能对孩子的发育都会造成不可逆的影响，在众多的营养元素中锌具有促进生长发育的作用。孕妇在孕期缺锌会表现为味觉差、嗅觉差、厌食，严重会影响宝宝的生长与智力发育偏低，那么孕期孕妇补锌该怎么办呢?

孕妇缺锌怎么补

海产品：

有些海产品的锌含量还是很高的，比如海蛎子，海蛎子含锌最高的海鲜，海蛎子又叫生蚝、牡蛎，海蛎子肉肥美口感爽滑，营十分丰富，素有"海底牛奶"之称 ，所以非常适合孕妇补锌食用。

坚果：

坚果类含锌量较高的有花生、核桃等，老人常说孕妇孕期多吃些干果补脑，其实就是补锌，锌可以促进宝宝脑部发育。

水果：

水果中的锌含量也十分丰富，苹果的含量尤为最高，孕期应该保证每天吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

蔬菜、谷物：

蔬菜、谷物中含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、白菜等。孕期多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

瘦肉：

瘦肉含锌丰富，据研究每一百瘦肉中大约含锌3至5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。孕期不仅要注意补充蔬菜、水果，也要适当吃些瘦肉。

保健品：

如果食补不怎么见效，那么可以尝试借助保健品，如酸锌口服液、钙锌片等，虽属保健食品，但是锌含量好吸收率高，孕期坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果。

孕妇脚心疼的护理方法

1.选择气垫鞋或者是在鞋子里垫上足跟垫，可有效减少足底承受的力量。需要提醒的是，不要选择根部过硬或过高的鞋子。

2.跷二郎腿会让着地的那只脚受到全部的压力，容易导致其受到损伤，所以要改掉跷二郎腿的习惯。

3.每日起床前或者坐着休息的时候，可以做一些活动足底筋膜的伸展运动。比如伸直单腿、脚心上仰等。这样可以软化足底肌腱及肌肉，缓解“下床痛”的情况。

4.做运动的时候，要避免跑步、快走等运动，健身房里的跑步机也最好不要使用。

5.减轻体重，这可以有效减少足底压力，所以孕妇一定合理膳食，以免体重过快增长。

6.如果脚心疼的厉害，那么尽量不要连续走路或者直立半小时以上，即使必须要这么做也要每隔半小时休息一次。

孕妇一定要穿孕妇鞋吗

从严格意义上来说，实际上并没有哪一类鞋子是真正的准妈妈专用鞋。其实，准妈妈在孕期穿的鞋子，都可以称之为孕妇鞋。

准妈妈在怀孕期间随着体重慢慢增加，脚部压力会逐步增大，体型也会有所改变，尤其是臀部开始突起，重心发生改变，胸部和腹部会向前倾，因而走路时双腿和双脚的压力会变大。而且准妈妈双腿和双脚容易浮肿，关节易受伤，这让准妈妈变成一个非常容易受伤的人，而且在走路的时产生的不良震动和疲惫虚弱感极易对腹中宝宝带来不良影响。不舒适的鞋会会让准妈妈愈发感到疲惫，从而影响到腹中宝宝的成长发育。

而且孕妇鞋相对于普通的鞋，具有防滑、减震、舒适、护弓等作用，因而对准妈妈来说，挑选一双适合自己的孕妇鞋是十分有必要的。

孕妇心理与胎教有何关系

孕妇在妊娠期间的心理状态，对胎儿的身、心发育具有很大影响，孕妇在妊娠期间受到不良心理的困扰，往往会造成妊娠和分娩合并症，严重者会造成高危妊娠。有严重焦虑心理的孕

妇经常伴有恶性妊娠呕吐，还会导致早产、流产、产程延长或难产。科学家们发现，孕妇在妊娠期间若有过度紧张心理和焦虑心理，胎儿出生后往往表现为多动，容易激动，好哭闹，长大以后又会表现为情绪不稳定、易焦躁、激怒。据对多动症儿童进行调查后发现，这些

儿童在胎儿期，其母亲都曾有过较大的情绪波动和心理困扰过程。有人报告，一位妇女在怀孕期间，其夫因车祸身亡。这突如其来的打击，使这位妇女的精神完全崩溃，陷入无尽的痛苦和焦虑之中。妊娠晚期她患了严重的高血压，生产时又难产，她闯过了一关又一关，总算母子平安，可是她的孩子却患有多动症，智商较低。这正是因为她在孕期过度悲伤，过多焦

虑所造成的。

良好的心理有利于胎儿的健康发育，为此，孕妇要积极调理好自己的心理，使自己的心理处于最佳状态 。孕妇心理调理过程，也就是胎教过程。

孕妇分娩时候注意的事情

经过医师确认即将生产，孕妇就可以办理住院事宜，到产房准备待产了。当妈咪入院之后，院方也会主动找来孕妇产检时的主治医师来接生，孕妇不用自己找。假如孕妇不是到产检时的医院生产，院方还是会询问妈咪的意愿，不然，孕妇自己也可以提出要求，希望让院里的哪位医师接生。

小叮咛

在人性化医疗的观念影响下，生产时的许多医疗介入行为，诸如打点滴、剃毛、灌肠等，并非每个人都能接受。假如对这些医疗行为有异议的话，记得在入院时就先跟医师沟通清楚，让医师可视生产情况在医疗处置上做调整。

生产时例行性医疗行为的用意

灌肠

可清除直肠下段的大便，腾出空间，让宝宝的头可以快一点下来。此外，灌肠也可刺激直肠蠕动，促进子宫收缩。

灌肠之后，想拉肚子的感觉可能不太舒服。

剃毛

自然产会剃除会阴口下方1/3处的阴毛，有利于产后伤口的缝合，也避免感染。剖腹产则会把阴毛全部剃除。

也有研究认为剃毛与否和感染并没有明显关联。

打点滴

为了预备产后因子宫收缩不良而做的措施。因此点滴中会用药物加强产后子宫收缩，避免产后出血。

产妇不是病人，是否需要事先打点滴?不同观念有不同做法。

胎儿监视器

便于医护人员查看胎儿的心跳变化。

装上胎儿监视器后，就无法在待产时自由走动了。

剪会阴

生产过程容易产生不规则裂伤，缝合较为困难，事先把会阴剪开可以降低裂伤程度。但第二、三胎之后的产妇，比较不会有裂伤情况发生，可以考虑不剪。