早孕食谱有哪些,早孕反应会有哪些

一、孕早期营养调理食谱

　　1、番茄焖黄豆

　　将番茄提前在水中泡半天，将番茄切片炒熟后，与泡软的黄豆一起加水焖20分钟左右，加入少量盐即可。如果等不及泡黄豆，可直接用电压锅将少量水和番茄黄豆一起焖，20分钟即可。

　　2、牡蛎鲜蘑菇豆腐汤

　　将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调味品，即可。

　　3、菠菜猪肝汤

　　水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜，2分钟后加入调味料即可。蔬菜中的叶酸容易高温流失，所以煮蔬菜时水煮最好，而且不要煮的太熟烂。

　　4、海带豆腐汤

　　豆腐1块，甜椒1个，海带50克，淡色酱油10克，姜2片，葱2根，肉清汤、料酒、白糖各适量。

　　豆腐切小块。甜椒洗净、切片。姜洗净，切丝。葱洗净、切末。海带洗净切条。淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀过滤备用。倒入清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒、海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可。

二、早孕期间反应会有哪些

　　1.月经停止。对于月经正常的女性朋友来说，月经停止极有可能是怀孕的征兆，尤其是在性行为后超过正常经期两周没来，那就可能是怀孕了，就要及时进行早孕自测或到医院进行检查。

　　2.恶心和呕吐。几乎每个准妈妈怀孕初期都会出现孕吐的症状，主要表现为恶心和呕吐。不少孕妇反应，在清晨的时候孕吐情况十分严重，看到很多食物都没胃口，食欲不振。

　　3.乳房胀痛。怀孕初期，孕妇会出现一系列的生理变化，而乳房胀痛和瘙痒是典型的早孕生理反应，此外，不少准妈妈还可以观察到乳晕的颜色会加深、乳头明显突出和乳房皮下的静脉显示明显等现象。

　　4.尿频。尿频是早孕反应一大典型症状，这是由于怀孕时会导致孕妇膀胱容量变小，出现尿频现象。怀孕时，很多孕妇都发觉自己“光顾”厕所的次数明显多了。

　　5.疲倦。怀孕初期很多孕妇由于出现很多生理变化而感到不适，身心紧张，所以容易感觉疲倦。如果孕吐比较严重的准妈妈消耗的精力会更多。

三、引起准妈妈们早孕反应的原因有哪些

　　1.体内激素改变。在妇女患有的初期，体内的荷尔蒙分泌会发生变化，雌激素的水平会迅速升高，hCG（人绒毛膜促性腺激素）也迅速升高，这可能是导致早孕反应的重要原因。体内的激素加上精神因素共同作用导致平衡失调，当孕妇体内hCG高达最高水平，就会使孕吐变得剧烈。

　　2.精神因素。精神因素是众多生理疾病最不可忽视的一个重要因素。患有初期大多妇女会有恐惧的心理，精神状态会受到很大的影响，有的会感到厌烦，或者受到民间封建迷信思想影响。精神状态不佳往往会是呕吐变得剧烈。孕妇如果在原因前出现过严重痛经史，出现孕吐的情况会增加。

　　3.嗅觉更加敏感。孕期的妇女嗅觉会变得敏感，另外，肠胃会变得脆弱，有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。

四、孕期日常饮食方面要注意些什么

　　1、孕妇受到怀孕初期的一些孕吐等影响，食欲与平时比是会大打折扣的，因此在尽量选择一些能够帮助孕妇促进食欲的食物来吃。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2、女性自怀孕以后身体方面会发生一些变化，为了更好消化和吸收，最好选择易消化和易吸收的食物，而且还要选择一些能够减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

　　3、每位孕妇的口味是各不相同的，与其没怀孕之前有时也会大相径庭，所以要根据孕妇的口味来进行烹调。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

　　4、孕妇在怀孕初期胃口不好，食欲不振，很多还是吃了就会吐，鉴于此孕妇们应该是想吃就吃，而且要少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　5、保持良好的心情对于我们每一个人来讲都非常的重要，尤其是怀有身孕的准妈妈们来讲，在吃饭的时候也应该要保持有良好的心情。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。