血糖高应注意什么这三点需牢记

在平日里，有不少人的血糖都是处于偏高的状态的，而要想有效的降低血糖的话，人们在平时也需要对血糖偏高后需注意的事项多多了解，那么，血糖高该注意什么呢? 这三点需牢记，一起看看都有什么吧。

血糖高是糖尿病吗

血糖高是糖尿病的主要体现之一，血糖高是糖尿病吗?答案是完全否定的。但是如果人们长时间的血糖高得不到控制，就会引发糖尿病，所以如果发现有血糖高的症状，大家就应该引起足够的重视，控制好血糖才能够避免糖尿病。

专家就明确表示：血糖高不一定是糖尿病，但是确实是糖尿病的前兆。

糖尿病专家指出，血糖高是不是糖尿病需要进一步到医院做糖耐量的检查。糖尿病诊断标准具体如下：

1、糖尿病的典型症状+随机血浆葡萄糖浓度大于等于11.1mmlo/升。

2、空腹血浆葡萄糖浓度大于等于7.0mmol/升。

3、糖耐量试验的餐后两小时血浆葡萄糖浓度大于等于11.1mmol/升。以上三点满足任何两点均可诊断，但每一点均需在另外一天加以证实。

另外，专家指出，糖尿病的诊断标准： 正常空腹血糖的范围为3.9～6.1mmol/L，餐后血糖2小时血糖<7.8mmol/L，当空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L为糖尿病;如果空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L则称为空腹血糖损害。如果空腹血糖正常，餐后血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L则称为糖耐量减低。空腹血糖损害与糖耐量减低可看做从正常到糖尿病的一个过渡阶段，但如果治疗得当，可以逆转为正常。如果治疗不得当，则发展为糖尿病。

虽然糖尿病并不是致命的疾病，但是疾病的还会导致很多并发症，要治愈糖尿病也不是容易的事情。血糖高是糖尿病吗?血糖高并不是糖尿病，但是如果长时间的血糖高，大家还是应该有足够的重视，及早的去医院进行就诊，才能够有效的控制疾病。

血糖高应注意什么这三点需牢记

1.避免甜食

避免进食糖及含糖食物，因为这类食物人体吸收较快，容易令血糖升高。如：糖果、砂糖、冰糖、蜜糖;甜点心、糕点;炼乳、汽水、果味饮料;甜麦精及巧克力饮品;含糖高的水果(如香蕉、荔枝、红枣、柿子)等。

⒉减少摄取高脂肪及高胆固醇食物

因为高血脂与高胆固醇是引致心血管疾病的主要原因之一，糖尿病患者特别要注意。高脂肪食物主要有：肥猪肉、烧味、腊肠、腊肉;罐头肉类、午餐肉、回锅肉;动物油;高胆固醇食物主要有：蛋黄、鱿鱼、墨鱼、动物内脏;虾膏、蟹膏、蚬、蚝;奶类;如有需要可选用低脂或脱脂奶。

⒊多食用高纤维食物

适量进食高纤维素及淀粉质食物，如：面包、饭、粉、面、麦麸、小米、海带、紫菜、水果、蔬菜等。

血糖高备孕要注意什么

血液中的糖分，被我们称之为血糖，而血糖的含量大部分是葡萄糖。我们人体中各个部分的机能在运作的时候也离不开葡萄糖，因此必须将血糖保持在一定的水平，才能维持好我们人体的器官和组织的需要。空腹血糖浓度超过了130毫升，就称之为血糖高了。

血糖高，往往会引起很多疾病的产生，特别对于正在备孕的妈妈们而言，血糖高特令人担忧。

1、控制饮食总热量：要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。一般情况下，每日摄入热量在1500-1800千卡，胖人宜减少到1200-1500千卡。其中碳水化合物占总热量60%左右，相当于主食300—400克。

2、膳食纤维食物：高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。维生素要充分，因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。

3、加强适当运动：高血糖在无特殊疾病情况下、适量运动、以消耗体内脂肪、维持正常体重。推荐快步走运动。减轻生活压力，放松身体。

4、定期检查：定期复查血糖、尿糖。观察变化、必要时专科诊治。

5、及时诊 治：长期血糖偏高或者血糖太高，可能糖尿病的可能性大，所以，必要时要到内分泌科进行诊治，避免病情加重。

高血糖不宜吃速食燕麦

首先，高血糖患者确实不宜吃速食燕麦。燕麦确实是很健康的主食，很适合三高人群食用，但是市场上众多的速食燕麦片由于经过深度挤压，物理结构已经被破坏，淀粉糊化程度高，而且黏度下降，其延缓餐后血糖血脂上升的效果就打了很大折扣。所以三高人群最好选择需要煮的燕麦片、燕麦粒，这类燕麦产品营养成分没有损失，燕麦麸也没有损失，升血糖反应也较慢，很适合高血糖人士食用。

除了上面提到的速食燕麦不宜高血糖患者食用外，高血糖其实还有很多的饮食要求，下面就来说说大家都很关心的高血糖患者的一些饮食原则。高血糖饮食原则第一：要求高血糖患者在各种可以降低血糖的食物中得到日常所需的营养成分，一些降血糖的食物有洋葱、南瓜、黄瓜、苦瓜、小扁豆、芹菜等。高血糖饮食原则第二：就是戒酒戒烟，这点是很重要的。高血糖饮食原则第三：多饮食杂粮和粗粮，因为杂粮和粗粮可以帮助抑制过高的血糖。

高血糖饮食原则第四：在高血糖饮食中一味的限制糖分的摄入可是不可取的;糖分是引起高血糖的主要元凶，但是一味的限制糖分摄入会使得菜肴的味道过于单一。高血糖饮食原则第五：在饮食的时候一定要控制热量的摄入，关键是食物的总热量。除此之外，高血糖患者的饮食还要注意：定量进餐，可以少量多餐;多吃高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜;主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

日常生活中以茶为饮品可以预防和改善治疗高血糖，这类中草药茶主要有山楂、玉米须、何首乌等。忌甜食，炸食品及瓜子、花生、动物内脏、蛋黄、鱼子等;免高糖食物，如各种糖果、甜食。以上提到的内容就是一些关于高血糖患者的饮食原则，希望大家可以积极配合，养成好的饮食习惯，对自己的健康负责。患者除了要积极配合医生药物治疗，加上饮食辅助调节外，还要保持好的愉悦的心情，适当锻炼身体，都有利于病情恢复。

如何远离高血糖的危害

1、糖和油分开吃

肥胖 是因为吃进去的能量大于支出的能量，糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出，所以进食的时候一定要糖和油分开吃。

2、吃不太熟的水果

糖尿病人也是不能缺少水果的，可是都担心水果含糖量高不敢多吃，其实糖尿病人可以吃水果，只是越是熟透的水果含糖就越高，不是很熟的水果不但含糖少营养成分还更丰富，所以不太熟的水果非常适宜糖尿病人食用。