调节新陈代谢中药配方_新陈代谢快好还是慢好

一、新陈代谢慢的哪些原因

　　1、久坐不动。久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

　　2、睡眠不足。一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，降低整体新陈代谢速率。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

　　3、饮食不规律。有些人吃饭没节制，爱吃得饱饱的，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，使新陈代谢失衡。

　　4、不爱喝水。每天至少喝6-8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。

　　5、不会减压。长期处于慢性压力之下，会导致内分泌紊乱，造成新陈代谢趋缓。压力太大时，应理清造成压力的根源，及时调整心理状态，不要放任负面情绪的发展。

二、新陈代谢快好还是慢好

　　新陈代谢就像人体内的小火车，不断的运动才能维持人体各个器官的运转，年龄、遗传、疾病、性别、饮食、锻炼都会影响新陈代谢，新陈代谢快人就显得年轻，新陈代谢慢人就显得衰老。

　　另外，新陈代谢对于我们的身体健康是非常重要的，而新陈代谢的快慢对于减肥效果的好坏也是很有影响的。新陈代谢快的人，其排毒功能也会较好，脂肪燃烧也会较快较好，因此对于减肥者来说，新陈代谢快比慢要好。新陈代谢快的好处：

　　1、对于伤口，新陈代谢加快，可以促进生成新细胞，加快伤口的愈合，恢复原样。

　　2、能及时排除体内垃圾毒素、保持一良好的身体。

　　3、晚上提高新陈代谢，促进消化，对皮肤有好处！一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。

　　4、促进体内生长激素的分泌，促进骨骼生长，有助于长身体。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。

　　5、帮助脂肪燃烧，帮助减肥。

　　6、分解衰老细胞，换上正常细胞，延缓衰老。

三、新陈代谢慢要如何调理

　　新陈代谢决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内，最后就会越来越胖。新陈代谢慢的朋友可以按照以下的方法来进行调理：

　　1、坚持“高强度”体育锻炼

　　把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。研究表明，每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。

　　2、打破你的锻炼规律

　　每当时间允许的时候，就尽量把你的锻炼时间分成两次进行。没时间-那就在一天中多爬几次楼梯，多走走路吧。即使再微不足道的运动也足以提升你的新陈代谢能力。

　　3、困了，小睡片刻

　　缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。当你感觉疲惫的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作，所以你的新陈代谢能力自然就降低了。

　　4、平时要多喝水

　　基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢。多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。

　　5、学会做深呼吸

　　别怀疑，呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。

四、可以加快新陈代谢的中药

　　配方一：

　　决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱

　　原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。

　　何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

　　配方二：

　　桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10（可根据需要加2-3克）

　　饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。

　　原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

　　配方三：

　　二丑25克、炒草决明、泽泻、白术各10克、山楂、制首乌各20克。

　　原理：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。方中二丑“治祛癖气块，利大 小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。

　　配方四：

　　陈皮10克、半夏10克、茯苓15克、甘草6克、木香10克、苍术10克、白术10克、香附9克、川芎9克、当归 12克。

　　原理：用水煎服，每日一剂。方中苍术燥湿健脾，木香行气，香附疏肝理气；川芎活血行气，当归补血活血。共奏健脾燥湿、化痰行气活血之效，可帮助女士有效减肥。

　　配方五：

　　首乌、泽泻各20克、淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克、白术、防已各15克。

　　原理：用水煎服，日一剂，于饭前先喝—碗药汤，然后再吃饭。可减少饭量，连用2个月以上。本方温阳化脂，健脾益气、利水减肥，适用于各类型的肥胖症。

　　我们今天介绍的五个配方都是用中药制成，对加快新陈代谢十分管用，你可以根据需要来使用。当然，如果你不想用药物加快新陈代谢的话，那运动、饮食调理也可以帮你促进新陈代谢。中医养生专家提示，加快新陈代谢对你养生保健会有重要好处，我们每个人都要重视起来。