有研究显示,当孕妇体温比正常人高出1.5℃,胎儿的脑细胞发育就会受到影响,如果体温升高3℃,就会对胎儿脑细胞造成永久性损害。孕妇在高温环境中停留时间越长,对胎儿的损害就越重。另外,泡澡的水温过高,还会导致孕妇全身皮肤血液循环加快,有突发晕厥的可能。因此,孕妈妈洗澡时水温不要太高,最好把水温控制在40℃以下,如果是泡澡,则建议将水温控制在38℃以下。
孕妇洗澡时间别超过20分钟
洗澡时,浴室内由于通风不良,空气混浊,湿度大,就会降低空气中的氧气含量,再加上热水的刺激,会使人体内的血管扩张,这样血液流人人体躯干、四肢较多,而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少,氧气的含量也必然减少,且人的脑细胞对缺氧的耐力很低,就会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长,除发生以上情况外,还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑缺氧时间很短,一般不会造成什么不良后果,如果时间过长,就会影响神经系统的生长发育。因此,专家建议一般孕妇洗澡时间不宜超过20分钟,或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
孕妇洗澡最好选择淋浴
对孕妇来说,最安全的洗澡方式是淋浴,因为坐浴容易使细菌进入阴道,造成阴道炎、附件炎等疾病。如果一定要选择泡澡,则一定要保证浴缸和水的清洁,同时注意控制水温和泡澡时间。
孕妇洗澡要注意安全
孕妇洗澡应特别注意安全,洗澡之前,先确定家里有人在,孕妇进出浴缸能搭一把手;洗澡时,旁边放一瓶水,避免脱水;洗澡时要注意室内的通风,避免晕厥,最好不要锁门,以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。
产前泡澡可镇痛 孕妇洗澡宜淋浴
据妇产科专家白华介绍,孕妇在待产过程中泡浴缸在一定程度上的确可以缓解疼痛,这是因为分娩池温热的水可使肌肉放松;水的浮力还可提高和增加会阴部和软产道的弹性,降低会阴切开率,减轻会阴裂伤程度;适宜的水温还可以阻断或减少疼痛信号向大脑传递,使大脑产生的痛感下降;水中还便于孕妇休息和翻身,可以减少孕妇在分娩过程中的阵痛。
那么,怀孕时是否也可以在家中泡澡呢?白华说,准妈妈在怀孕的前三个月是绝对禁止泡热水澡的。在怀孕中、后期泡热水澡,应视个人体质而定,最好还是淋浴。
水中分娩:优势和风险并存
谈到产前泡澡,很多准妈妈就关心起水中分娩的问题。据了解,水中分娩的确存在很多优势,如产妇产伤少,对盆底组织有明显的保护作用,减少了孕妇的会阴侧切率。水中分娩自由舒适,对产妇有镇静、安抚作用。水中分娩可缩短产程,并有利于新生儿适应环境。水中分娩的时间较短,能减少对母亲的伤害和婴儿缺氧的危险。对于正常的低危孕妇,在有经验的助产士帮助下,水中分娩是安全的。
但是,并不是所有的产妇就都能水中分娩。白华介绍,胎儿最好中等大小,重量应该控制在3公斤左右;产妇年龄在20至35岁;身患疾病或有流产史的产妇不太适宜。另外,水中分娩也存在一定的风险,如婴儿呼吸问题、细菌感染问题等。水中分娩对“产房”的要求特别高,分娩场所的浴缸就必须量身定做,消毒、恒温设施的要求更为精密,一定要选择专门开展该项目的大医院进行。
孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系,研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关;钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关;缺铁可导致孕妇贫血,胎儿早产、流产;母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。所以,怀孕后要学会吃“好”。孕期饮食该如何调节呢?
妊娠12周以前称为早孕。很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,少数严重者呕吐频繁剧烈,特别在晨起或饭后加重,可引起体内水、钠、钾等营养素丢失,造成电解质紊乱,甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱,保持体内环境平衡。
饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。孕早期反应强烈的准妈妈,可能会出现营养摄入不足的问题。所以在尽量多摄入蛋、奶、及其他富含维生素的食物同时,也需要一定的额外补充,为自己和宝宝的健康升值。在产品的选择上,营养含量丰富且配比科学的国际化大品牌产品相对更加值得信赖,如拥有20多年临床验证的善存,都是孕早期妈妈不错的选择。
早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期,营养素不需要增加很多,所以大多数情况下不会影响胎儿的发育,早孕反应一般到4个月会消失,不需服药。如果出现严重反应,恶心、呕吐频繁,不能进食时,应及时去医院。由于早孕反应与心理因素有很大的关系,所以孕妇要学会自我调节,认识到怀孕是自然的生理过程,不要有过多的心理负担,要保持心情舒畅、保证充足睡眠。
原料:乌鸡一只,当归、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克,葱、姜、盐、味精适量。
做法:
1、乌鸡洗净,五味药材洗净切片,并用单层纱布裹好备用。
2、将将药物塞入鸡腹、扎紧,置于锅内,加水1500好毫升,上笼旺火蒸2小时。取出药物,加调味品,复蒸10分钟。
二、乌鸡汤
原料:乌骨鸡1只,黄酒、精盐、味精、葱段、姜片、胡椒粉各适量。
做法:
1、将乌骨鸡宰杀,去毛和内脏及脚爪,放沸水中焯去血水,捞出洗净斩成块。
2、锅中放入黄酒、精盐、葱段、姜片、胡椒粉、乌骨鸡块,放入适量清水,煮至鸡块烂熟,拣出葱段、姜征,撒上味精,装汤盆内即可。
功效:养阴退热,补肝肾,益气血。
三、乌鸡绿豆汤
材料:乌鸡一只(约1000克),绿豆150克,料酒10克,姜5克,盐3克。
做法:
1、将乌鸡宰杀后,去毛、内脏及爪子(这项可以根据自己的喜好而定);绿豆淘洗干净,起泥沙;姜拍松。
2、将乌鸡放入炖锅内先用大火冲开,打掉面上的泡泡,加料酒。大火冲10分钟后放入绿豆。然后用文火炖煮至乌鸡熟。加如盐即可。
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