月子里吃什么水果最好
坐月子,是中国仅有的产后习俗。虽然南北方向的坐月子注意事项有所差异,但总的来说都只是大同小异。就拿坐月子的饮食来说吧,台湾习惯吃麻油鸡、广东必须吃姜醋、云贵川等一带则要吃醪糟蛋、而北方一般少不了小米。
其实,很多人都误以为产后恢复就是要大补。但事实上,维生素也是不可缺少的一个极为重要且不能缺少的营养。而摄入维生素最直接、最简单的方法,就是水果。
所以,刚生完宝宝的一段时间里,宝妈就应该弄清楚一件事——产后坐月子可以吃什么水果好(虽然多吃水果有益健康,但并不是所有的水果都适合刚生完宝宝的产妇食用)。
今天,咱们就坐月子可以吃什么水果好,或者说,有哪些水果是产妇不能吃的问题,来展开话题。好了,废话不多说,我准备开“讲”了,你准备好了吗?
从中医的角度来说,坐月子吃水果是有很多讲究的。中医认为,产后新妈一定要避开凉性水果,尤其是在刚生产完的最初几天,由于脾胃虚弱,所以不要吃凉性的梨或西瓜。
当然,除了凉性水果之外,温热性的水果,产妇是可以食用(但要不要吃刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃)。如果非要我说明坐月子可以吃什么水果的话,我觉得以下这份水果清单,是产后麻麻你值得收藏的一份“营养餐”
以下是产妇可以吃的水果推荐:
香蕉中含有大量的纤维素和
铁质,有
通便补
血的作用。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃
肠蠕动就较差,所以,常
常发生
便秘。另外,产妇产后失血较多,需要
补血,而铁质是造血的主要原料之一。
所以,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。
橘子中含
维生素C,
维生素C能增强
血管壁的
弹性和韧性,防止出血。产后,你的
子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果你能在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,
橘核、
橘络(橘子瓣上的白丝)还有
通乳作用。
山楂中还含有大量的山楂酸、
柠檬酸,能够
生津止渴、散瘀
活血。产妇
生孩子后过度劳累,往往
食欲不振、
口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和
母乳喂养。另外,山楂有散瘀活血的作用,能够帮助
恶露排除,减轻
腹痛。
红
枣中含丰富的维生素C,还含有大量的
葡萄糖和
蛋白质。中医认为,
红枣是水果中最好的补药,具有
补脾活胃、益气
生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合
脾胃虚弱、
气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既
可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆又叫“
龙眼”,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入
脾经心经,为补血益脾之佳果。产后
体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的
龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、
解毒除烦、
健脾和胃等功效。
又称弥猴
桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、
利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于
剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
榴连:
味甘性热,盛产于东南亚,有
水果之王的美誉。因其性热,能
壮阳助火,对促进
体温、加强
血液循环有良好的作用。产后
虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易
上火。与
山竹伴食,即可平定其热性。同时,
剖腹产后易有
小肠粘黏的产妇谨食。
味甘性平。
木瓜的功效很多,
降压、解毒、
消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂
减肥等。木瓜的
营养成分主要
有糖类、
膳食纤维、
蛋白质、维生素B、 C、
钙、
钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来
催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解
蛋白质的能力,
鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体
乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
味甘,略酸涩,性平。有
清热解毒、生津止渴之效。
孕妇及
哺乳期妈妈常食橄榄,可使宝宝更聪明。
味甘酸,性平。有
补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成
葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦
乏力、形体
消瘦等症状,是
健体延年的佳品。
妇女产后
失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
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