热量高的蔬菜 吃这几种蔬菜容易发胖
热量高的蔬菜每个健身的人可能都为了自己梦想中的形象,在饮食上有过一些努力和尝试。比如说想要性感曲线的人,多数都曾在晚餐时放弃米饭,以水果和蔬菜果腹。而特定种类的食物,比如蔬菜水果就被贴上了「减肥福音」这样的标签!在西方及南美的一些国家,土豆一直被当做是主食的一种。
蔬菜过量也会发胖
很多蔬菜中同时具有可溶性及不溶性膳食纤维。蔬菜中的膳食纤维具有降低胆固醇的作用,可溶性膳食纤维降胆固醇作用明显。为了达到每日30克的膳食纤维,除了多吃蔬菜水果之外,还应该增加粗杂粮的摄入。蔬菜减肥,但不要过量需要提醒的是,蔬菜虽然营养丰富,也不是吃得越多越好。蔬菜中的膳食纤维会影响钙、铁、锌等营养素的吸收。
蔬菜过于丰富易发胖
维生素B1主要来自于加工较粗的谷类、豆类以及硬果类,维生素B2主要来自于乳类、蛋类和各种肉类等,在蘑菇、草菇、金针菇、金针菜、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶、菠菜等蔬菜中含量也不少;而尼克酸则在蔬菜水果中含量也十分丰富。膳食纤维:营养素膳
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