中医养心吃什么

养心是每个人一生的大事，只有心好的人才能好，养心的方法有很多，不同的人适合的方法不一样，据中医专家介绍，吃东西是养心的一个非常好的方法，那么该怎么吃才是正确的呢?脏象学说中的心，在中医文献中有血肉之心和神明之心之别。血肉之心，即指实质性的心脏;神明之心是指脑接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等精神活动的功能。

中医所谓的心指什么

(1)神的含义：在中医学中，神的含义主要有三：其一，指自然界物质运动变化的功能和规律。所谓“阴阳不测谓之神”(《素问·天元纪大论》)。其二，指人体生命活动的总称。一般称之为广义的神。整个人体生命活动的外在表现，如整个人体的形象以及面色、眼神、言语、应答、肢体活动姿态等，无不包含于神的范围。换言之，凡是机体表现于外的“形征”，都是机体生命活动的外在反映。其三，是指人们的精神、意识、思维活动。即心所主之神志，一般称之为狭义的神。

(2)神的生成：神是人体形体的机能或功用。由精气构成的形体是人身的根本。“生之来谓之精，两精相搏谓之神”(《灵枢·本神》)。神随着个体的发生、发育、成长、消亡而发生、发展和消亡。神由先天之精气所化生，当胚胎形成之际，生命之神也就产生了。出生之后，在个体发育过程中，神还必须依赖于后天水谷精气的充养。所以说：“神者，水谷之精气也”(《灵枢·平人绝谷》)。

神并不是超物质的东西，它的产生是有物质基础的。精气是产生神的物质基础。形具而神生，形者神之体，神者形之用。形存则神存，形谢则神灭。总‘之，神是物质自然界的产物，是天地间的一种自然现象。

(3)心主神志的生理作用：心藏神，为人体生命活动的中心。其生理作用有二：其一，主思维、意识、精神。在正常情况下，神明之心接受和反映客观外界事物，进行精神、意识、思维活动。这种作用称之为“任物”。任，是接受、担任、负载之意，即是心具有接受和处理外来信息的作用。有了这种“任物”的作用，才会产生精神和思维活动，对外界事物作出判断。其二，主宰生命活动。“心为身之主宰，万事之根本”(《饮膳正要·序》)。神明之心为人体生命活动的主宰。五脏六腑必须在心的统一指挥下，才能进行统一协调的正常的生命活动。心为君主而脏腑百骸皆听命于心。心藏神而为神明之用。“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”(《灵枢·邪客》)。

中医养心吃什么

一、心的解剖形态

1.心的解剖位置：关于心的解剖部位，在《内经》、《难经》、《医贯》等中医文献中已有较为明确的记载，心位于胸腔偏左，居肺下膈上，“心居肺管之下，膈膜之上，附着脊之第五椎”(《类经图翼·经络》)。心是隐藏在脊柱之前，胸骨之后的一个重要的脏器。心尖搏动在左乳之下。

2.心的形态结构：心脏呈尖圆形，色红，中有孔窍，外有心包络围护，心居其中。中医学对人体心脏的重量、颜色、结构，以及心腔的血容量等均有一定的认识，只是较为� �略而已。“心象尖圆形，如莲蕊……外有赤黄裹脂，一是为心包络”(《类经图翼·经络》)。

脏象学说中的心，在中医文献中有血肉之心和神明之心之别。血肉之心，即指实质性的心脏;神明之心是指脑接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等精神活动的功能。中医学把精神意识思维活动归属于心，故有神明之心的说法。正如李梃所说：“有血肉之心，形如未开莲花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也”(《医学入门·脏腑》)。

养生不能只养身还要养心

1、黄豆及其制品

含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

2、黑芝麻

含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

3、燕麦

含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。

4、黑木耳

含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

老人“护心药”五种

1.速效救心丸 该药属于活血理气药，可以缓解冠心病的心绞痛。用于治疗胸闷、憋气、心前区疼痛。每日 3次含服，每次3-6粒，急性发作可服10-15粒。

2.冠心苏合丸 根据苏合香丸改制而成。由苏合香、乳香、檀香、冰片、朱砂、白蜜组成，制成小蜜丸。用于心绞痛所致的胸闷、憋气、心前区疼痛等。每次1丸，每日1— 3次，口含或嚼服。

3.苏冰滴丸 属于芳香开窍理气药，由苏合香、冰片组成，口含或吞服。每次2～4粒，可以较快地缓解心绞痛，治疗胸闷、气短等。

4.复方丹参片 该药历史悠久，是治疗冠心病、心绞痛的“老药”。具有活血化瘀、行气止痛功效，是治疗冠心病、心绞痛所致胸闷、胸痛、气短、头痛、头晕等症的良药。每日3 次，每次3片。

5.心脑通软胶囊 由银杏叶、丹参、灯盏细辛、三七、绞股蓝、山楂、大蒜等组成。主治冠心病，心绞痛，高脂血症，动脉硬化患者出现的胸痛、胸闷、气短、心悸症状。可活血化瘀，行气止痛，消食化滞。每日3次，每次 2-4粒。

做有氧运动可养心护心

1. 健胸运动操 可以在清晨或傍晚，选择清静的环境，面对空矿处挺胸站立，尽量使心情平衡，呼吸舒缓，全身放松，然后深吸一口气，全部吐出，待胸中感到宽广时，用手掌轻拍胸脯。拍胸时应从肺底部开始，由下而上，先轻后重。拍胸的轻重以感到舒适为宜，节律为每秒钟一拍。

2. 护胸运动 两手握拳前伸，掌心向内，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸，两拳恢复平屈，右拳回到左肘上，用同样方法向胸两侧扩展，交替进行。每次做30次左右，每天或两天做1次。

3. 拍胸运动 人在感到胸闷时，轻拍一下胸脯，可以帮助肺吐故纳新，同时振动心脏使冠状动脉的血流加快，胸闷得以舒缓。把拍胸当作日常锻炼，是保护心胸的有效方法。拍胸动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气，交替进行。拍打力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。左右共30次，冬季加倍。

4. 下蹲运动 预备时两手叉腰，双脚站立，与肩同宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲，脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直避免前倾，同时念“呵”字音，意念随着下蹲动作，油气从丹田深处缓缓引出体外。起立时，站直身子，如此周而复始。每次做4组，每天做2~4次。

5. 踢踢小腿 小腿静脉有人体“第二心脏”之称。晨练或散步时，有意识地踢打小腿肚，可以增强小腿肌肉的收缩能力，使腿部静脉血管的血流速度加快，使血液迅速向心脏回流，预防静脉血栓，并能加强心脏功能。具体做法是：步行时一条腿支撑地面，用另一条腿的脚面踢打腿肚子的承筋穴或承山穴，然后交换进行，一共做100次。承筋穴位于小腿隆起处，膝盖后侧中央约5个指幅下方，承山穴位于小腿中央。