初夏将至,频繁的降水和逐渐升高的温度容易使蚊虫滋生,也由于体温较高和汗水较多,很多孕妈面临蚊虫叮咬所带来的不适。由蚊虫所引发的登革热、疟疾、流行性乙型脑炎等病症,容易对孕妇和胎儿的健康造成威胁。同时,蚊虫叮咬所带来的瘙痒、红肿等不适,也有碍孕妈的舒适和愉悦。在怀孕期间,一些防蚊用品又不宜使用,容易危害孕妇及胎儿健康。小编就此为孕妈提供五个小妙招,助你轻松对付初夏蚊虫叮咬。
孕妇长期呆着不动并不好,所以我们建议孕妇要多运动,有很多运动其实适合孕妇的,例如散步和广播体操,孕妇还可以游泳并且做最适合自己运动的孕妇操。
散步。
散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。
游泳。
这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。
广播体操。
广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时,不要做跳跃运动,怀孕4个月后,可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗时就能停止
孕妇操。
这对于孕妇来说是个保健运动,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金额骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备,还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛,使胎儿平安降生。但做操时动作要轻,要柔和,以不感疲劳为宜,并且每天坚持做。
1、不可过度进补
秋冬开始,很多人就忙着进补,八珍汤、十全大补汤等炖各种食材,但孕妇如果出现便秘、长痘、火气大、嘴巴破等情形时,进补只会火上加油。
怀孕时因为大量血液供应胎儿 即中医讲的养胎,如果血气不足,就容易化燥、化火,导致孕妇长痘痘,火气大、嘴巴破、口干舌燥等所以建议孕妇应营养均衡、摄取优质蛋白质,不必再另外食用补品,避免加剧上火症状,也避免孕妈咪体重增加太多。
2、不随便服用中药
不知中药成分或功效的情况下,不随意服用中药。特别是一些号称可以固筋骨、治酸痛等活血化瘀的用药,如果不是医生开出的处方,不可自行服用。有些自制的浸泡药酒,在不清楚药酒里面的成分前,不可饮用。
如果孕妈咪出现胎动不安,如腹痛、出血、腰酸严重;或火气大、长痘痘、便秘等,最好都要由医生对症下药。
孕妇肝不好吃低脂食物
要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
孕妇肝不好吃蛋白质修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
孕妇肝不好“吃糖”
不少人不知道,糖是保护肝脏的重要物质(但这不是让大家大口吃白糖)。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
推荐:茶水煮饭
2. 将淘洗好的米放入锅中,倒入煮饭所需量的茶水,按平常煮饭方式煮熟即可。
说明:茶水烧饭、煮粥,不仅可使米饭色、香、味俱佳,而且还有去腻、洁口、化食和帮助肝脏代谢的好处。
挂蚊帐,装纱窗是最安全有效的防蚊方法。这两个方法有利于将蚊虫最大限度地阻隔在孕妈的生活之外,又是纯物理的防蚊办法,不用担心因化学反应而对孕妇和胎儿的健康造成威胁,预防蚊虫叮咬对健康产生的威胁以及蚊虫骚扰对睡眠、心情造成的困扰。
2、保持室内通风,避免积水
晚春初夏雨水的增多和气温的升高,容易制造一个蚊虫滋生的湿热环境。此时孕妈的工作、家居环境应该保持室内的通风,检查各处预防积水,为水生植物定期换水,防止蚊虫的孕育成虫,给室内防蚊造成不便。
3、穿柔适的长袖衣物
孕妈在晚春初夏最好穿着浅色的绵柔长袖衣服,浅色衣物可避免创造阴暗的环境,长袖则避免皮肤的暴露使汗味挥发,其绵柔性有利于发挥衣物的吸汗效果,保持孕妇身体的干爽。这些特点都有助孕妇避免蚊虫的叮咬。
4、避免去草丛等地
初夏空气不如大暑干燥,其湿度之重有利于蚊虫滋生,草丛等地因为环境的阴暗潮湿更是蚊虫孕育的最佳环境。孕妈们在初夏季节应该避免去草丛、河边等阴暗潮湿的地方。
5、减少使用或者不用化妆品
初夏孕期中,准妈妈们最好减少使用或者不用化妆品,避免香料中的硬脂酸对蚊虫的吸引,保持皮肤的干净清爽,同时也有利于减少化妆品对孕妈皮肤和对宝宝健康的伤害。
产后如何健康快速减肥?多吃植物性食品对人体有保健作用,能预防生活疾病,对于改善肥胖体质,有效提高代谢机能。植物性食品中的植物蛋白能起到不错的减肥效果,方法在于巧搭配!营养均衡与搭配才是最关键的,这样才能达到最大的减肥效果。
植物中含有大量的钙与铁等矿物质,但消化吸收率较低,可配合富含维生素c的食材一起进食,提高吸收率。互相配合巧吃才能真正发挥植物性食品的保健减肥功效,让植物性食物的减肥功效最大化,这样就能快速瘦下来,而且保证身体的健康!
1、鲜蔬脆豆:能够促进胃动力,提高消化能力和减少多余废物积聚。
材料:半个包心菜、60克鹰嘴豆、半个白洋葱、适量西芹、少量盐、1茶匙柠檬汁、1勺橄榄油和少量黑胡椒。
做法如下:包心菜切块,西芹去掉叶子切段,洋葱洗净去皮切丝。在锅中放入5杯水,放入盐和橄榄油 沸,放入包心菜,小火煮4-5分钟。捞起包心菜,放入鹰嘴豆,中火煮4-5分钟。用盐、柠檬汁、橄榄油和黑胡椒做汁料,加入包心菜、鹰嘴豆、西芹、白洋葱混合均匀。
夏天到了,气温逐渐升高了,蚊虫也变多了,那么预防蚊虫也成了当务之急,尤其是孕妈咪,因为自己身体的特殊原因,也是更加被蚊虫青睐。因此孕妇的防护工作就应该更加细致和小心,让我们一起来看看,孕妇防蚊虫叮咬的方法是什么呢?让我们一起来学
怀孕期间准妈妈如何有效防蚊5.首先在散步过程当中尽量不去草丛的地方,去通风的地方蚊子相对比较少。亲亲宝贝小编友情提醒:孕妇防蚊产品选用不当可能导致早产在驱蚊产品专区,只有花露水的说明书上明确注明“孕妇慎用”字样;一些喷雾式灭蚊杀虫剂及电蚊香液中,标明主要有效成分是“胺菊酯”、“氯菊酯”、“氯氰菊酯”等,且说明对“鱼、蚕有害”,却未注明是否对孕妇有害;而大多数盘式蚊香则连有效成分都未注明。大多灭蚊产品含有“菊酯”类物质。
孕妇饮食禁忌大全孕妇禁忌食物一览表对怀孕的妈妈是很重要的。孕妇6种情况须及时就医一旦确定怀孕后,孕妇必须有一套完整的产前检查计划来确保自己与胎儿的健康。早期怀孕出血可能是流产的症状或子宫外孕,也有可能是与怀孕没有直接关系的其他妇科疾病。
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