小孩不愿意吃饭怎么办_小孩不吃饭有这些原因

一、小孩不愿意吃饭家长怎样应对

　　· 尽可能和孩子一起吃饭。因为孩子都喜欢模仿父母和其他孩子。

　　· 安排好一天吃三顿主食，和两到三顿零食的时间。用餐时间在两次睡眠之间为宜，因为孩子在过度饥饿或疲惫的情况下会吃不好。

　　· 每顿正餐安排两道菜。这里提议是一道开胃菜和一道甜品，貌似不太符合中国孩子的饮食习惯，麻麻们可以灵活调整哈。安排两道菜的主要目的是让孩子的食物多样化，以及有两次摄入所需卡路里和营养物质的机会。

　　· 当孩子好好吃饭的时候，要给予鼓励。有哪个孩子会不喜欢表扬滴呢？

　　· 家长对食物要有积极的评价。这样做能让孩子更愿意尝试食物。

　　· 尽量让孩子与其他孩子一起吃饭。俗话说抢着吃饭更香嘛。

　　· 先给孩子一少部分食物。当孩子吃完了这些食物，要给予表扬，然后再添加更多食物。一开始就给孩子盛一大碗食物，往往容易让他感到吃不消，失去食欲。

　　· 多给孩子吃手指食物。手指食物是指宝宝可以用手指抓着或捏着吃的食物。它可以是一根稍微蒸软的胡萝卜条，可以是一块烤到微黄的吐司，也可以是一颗小小的肉丸子。不要小看宝宝自己拿着东西吃这件事儿，对于宝宝来说，这能给他们带来愉悦的掌控感哦。

　　· 让孩子在平静放松的环境中吃饭，不要让诸如电视、游戏或者玩具这些东西干扰孩子。一般来说，小孩子只能把注意力放在一件事情上，如果有别的事情引起他们注意，会使他们难以集中精神吃饭。

　　· 规定每次用餐时间为20-30分钟，超过用餐时间就不要让孩子再进食了。用餐时间过长容易让孩子吃过量，倒不如等到下一顿点心或者正餐时间，再给孩子补充些营养食物。

　　· 留心观察孩子吃饱的信号，并把吃不完的食物收走，但不要有任何负面的评论。当孩子出现以下行为时，或许表示他已经吃饱：1.说不要。2.不张嘴。3.扭头。4.推开碗勺。5.含着食物不咽下去。6.多次吐出食物。7.哭闹。8.作呕或呕吐。

　　· 让孩子和你一起去买食物，或者为吃饭做准备，比如说让他们负责把碗筷放到餐桌上。

　　· 让孩子参与到一些简单的烹调和准备食材的过程中。这往往能提起孩子接触新食物的兴趣。

　　· 改变用餐场地，比如说来一次亲子野餐。这会让孩子留下有趣难忘的用餐经历，还能让他们看到别人享受食物的情景。

　　· 把孩子一周吃过的食物列出来。如果你从中发现孩子的食物足够的多样化，那么也许孩子不爱吃饭的问题没有你想象般严重。

二、小孩不吃饭的主要原因是这样的

　　在现代的家庭里，小孩挑食、厌食的现象很普遍，家长们看到孩子不爱吃饭往往担心孩子是不是生病了。其实孩子出现厌食、挑食只有很少一部分是由疾病所致，绝大部分都是由于父母喂养不当或没有给予孩子良好的家庭教育，导致孩子养成了不好的饮食习惯。

　　甜食是大多数孩子喜爱的食品，这些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。食欲不振的孩子，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样就使大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

　　甜食是大多数孩子喜爱的食品，这些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。食欲不振的孩子，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样就使大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

　　此外，随着天气变热，各种冷饮将陆续上市，常喝冷饮同样会造成孩子缺乏饥饿感。一是冷饮中含糖量颇高，使孩子甜食过量;二是孩子的胃肠道功能还比较弱，常喝冷饮造成胃肠道功能紊乱，孩子食欲自然就下降了。

　　缺锌引起味觉改变

　　临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关。通过检查发现，锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。

三、有几种方法可以帮宝宝养成吃饭好习惯

　　1、乐食

　　良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键；不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

　　2、佳食

　　烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

　　3、烹食

　　让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

　　4、隔食

　　大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看。

　　5、替食

　　学会替换原则：食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。

　　6、挑食

　　要避免孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津；或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。

　　7、杂食

　　杂食充分体现食物互补的原理，是孩子获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

　　8、慢食

　　要教育孩子学会“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的习惯，这种慢食方法有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

　　9、素食

　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

　　10、早食

　　即三餐皆需早。对于孩子与大人来说，早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。

四、孩子再饿也不能给吃的食物

　　禁忌食物一：3个月内不要盐

　　3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。

　　禁忌食物二：1岁之内不要蜜

　　周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。

　　禁忌食物三：3岁以内不要茶

　　3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的*是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。

　　禁忌食物四：5岁以内不要补

　　5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，导致孩子个子矮小，长不高；激素会干扰生长系统，导致性早熟。此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。

　　禁忌食物五：10岁以内不要腌

　　10岁以内的儿童不要吃腌制食品。

　　原因有二：一是腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜等）含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病；二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质，研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍。

　　禁忌食物六：婴儿不要吃大豆食品

　　以色列卫生部正准备发布一个通知，告诫人们食用大豆类食品必须适量，婴儿则应尽量避免食用。

　　这项研究由以色列卫生部主管食品和营养工作的尼赞。卡鲁斯基博士以及肿瘤科、儿科、新陈代谢等领域著名专家在内共13人组成的专家委员会进行。经过一年多调查研究，委员会认为，食用大豆必须适量，因为过量食用会产生副作用。卡鲁斯基博士指出，在以色列 ，人们有时会把以大豆为原料的食品作为婴儿配方食品，但大豆本身含有一种植物雌激素，如果摄入量较大，会出现类似于人类雌激素摄入过多等副作用。几年前，以色列曾经发生过由于食用大豆类食品造成婴儿缺乏维生素b，最后导致婴儿死亡或患永久性神经疾病的案例。

　　有些国家，比如新西兰，已经强制要求婴儿食用大豆类食品必须征得医生同意。以色列卫生部虽然暂时不准备发布强制性规定，但仍决定在卫生、保健系统进行广泛宣传，让人们警惕大豆类食品的负面作用。

　　此外，有证据表明雌激素会削弱男性生育能力，因此以色列卫生部建议男性食用大豆类食品也应适量。

　　禁忌食物七：元宵

　　正月十五是闹元宵的日子，要提醒父母注意：3岁以内的婴幼儿是不适合吃元宵的。

　　.由于糯米比较黏，1岁以下的孩子很可能将元宵粘在食道而阻塞呼吸道；

　　.1到2岁的孩子不容易嚼碎元宵馅中的花生；

　　患有呼吸道疾病的孩子应尽量少吃元宵以防加重病情；

　　.小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，即使大一些的孩子吃元宵时不能急于整个吃，要分成1/3～1/2吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。

　　健康提醒：煮元宵也有窍门开水下：水烧开后，把元宵放入锅内，用勺子轻轻推开，让其旋转几周不粘锅壁。