哪些原因会引起小孩不爱吃饭,孩子不爱吃饭怎么办

一、哪些原因会引起小孩不爱吃饭

　　一、缺锌

　　孩子不爱吃饭，要找到问题的根源，其中比较常见和重要的因素就是缺锌。

　　锌对食欲(儿童厌食挑食偏食)的影响，主要有以下的三个因素：

　　1.唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，锌缺乏时，会影响味觉和食欲;

　　2.锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退;

　　3.缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。缺锌的孩子的味觉敏感度比正常孩子低，因此容易造成食欲减退。

　　观察孩子是否缺锌，家长可以通过舌苔判断，舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状，或呈萎缩状态。

　　二、脾胃不和

　　对于2岁以下的宝宝来说，消化器官发育尚未完善，胃容量较少，消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不稳定，消化能力较弱，适应性差，极易受到外界各种因素的干扰。

　　如果饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，从而出现食欲不佳。

　　三、饭前吃零食或甜食

　　零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。

　　大多数孩子爱吃甜食，饮料、雪糕、巧克力等高热量甜食会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，这样的话孩子就难有饥饿感，因此没有进食的兴趣。

　　四、孩子心情不好

　　饭菜还要加强花样和味道，选择可爱的器皿，保持心情舒畅，不在饭桌上说骂孩子，有好的氛围，让宝宝喜欢在餐桌的感觉。

　　五、消化疾病

　　患消化系统疾病或其他慢性病的孩子，因病未治愈或服用药物而影响胃口。

　　或是平时服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担，造成宝宝不爱吃饭。

　　六、吞咽功能未完善

　　由于宝宝的吞咽功能不如大人完善，有些食物如长茎的菜叶等，会梗在喉咙中造成不适或呕吐。让宝宝反射性的拒绝此类菜。给人挑食不爱吃蔬菜的假象。

　　七、饮食习惯不好

　　父母对宝宝疼爱有加，宝宝想吃东西就给他吃，宝宝喜欢吃什么就给他买什么，

　　很多宝宝还边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大� �皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶，这样对肠胃消化是极其不利的。

　　八、喂养不当

　　如果辅食添加不及时，宝宝子到了该断奶的年龄还没有能力进食乳类以外的食品，就会影响宝宝咀嚼功能的发育，这样必然会影响到宝宝的进食兴趣。

二、小孩不爱吃饭要如何应对

　　一、营造适宜的就餐环境

　　孩子是天生的兴趣家，对食物当然也不例外。安静舒适的就餐环境不仅可以使孩子吃的开心，利于肠胃消化，还可从小引导孩子对食物的认识，为一生的健康饮食奠定基础。安静的环境可集中孩子的注意力；适合孩子使用餐桌椅及食物餐具，可更好地吸引孩子对食物的兴趣，所以父母尽量不要带孩子到环境嘈杂的地方就餐，在家中吃饭时也尽量不要看电视、玩电脑、手机等，为孩子营造适宜的就餐环境，培养良好的进餐习惯。

　　二、纠正不良饮食习惯

　　首先要从家长做起，要纠正小儿贪吃零食或偏食挑食的习惯，生活要规律，进食要定时、定量，少食肥甘厚味（油炸食品等），忌食生冷硬物，也不要给孩子乱用补品；其次，食物不要过于精细、五谷杂粮是最好的主食，应粗细搭配。菜要讲究色、香、味，荤素搭配得宜。因为脾病在于运化，不是补，所以要以饮食调节为主。

　　三、保证小儿适度的运动，让脾胃“动”起来

　　脾胃好，在于运动。所以必须加强孩子的户外活动，可以试着在餐前1小时进行适度的户外活动，如散步、游戏等。运动后，孩子容易产生饥饿感，吃起饭也会格外香。值得注意的是，孩子的玩心非常大，一旦有一点不饿就要玩，家长一定要理解孩子的心理，引导孩子并帮助孩子安排好玩与吃的关系，不应过分迁就孩子，追着喂食。

　　四、不要强迫孩子进食

　　孩子独立吃饭是一个需要学习的过程，在宝宝吃饭问题上，父母一定要有细心加耐心。

　　千万不要硬性地强迫孩子进食，这样小孩会产生反抗情绪和厌食的心理，不仅没有达到让小孩好好吃饭的效果，反而会对小孩的身心健康造成不良的影响。

　　五、宝宝厌食偏食不求医，选准好药自然愈

　　我们知道了，小儿厌食大多由于脾胃运化失常、津液耗伤所致。因此，对于胃口不佳的孩子，家长可以先通过食疗的方法来改善，选用具有补中益气、健脾养胃之功效的粳米、糯米、荞麦等煮粥喂养小儿。

　　同时，在食疗的基础上，家长还可以适当选用一些传统的治疗小儿脾胃方面的老方子，帮助孩子起到消积食、增食欲、调脾胃的功效，有效改善小儿偏食厌食、脾胃虚弱的症状。

三、有哪些方法可以提高孩子食欲

　　孩子食欲不佳，吃什么都没胃口，进食量减少导致身体吸收不到足够的养分，生长发育也会受到影响。如何提高孩子食欲呢?需要给孩子肠胃减负，合理安排饮食，同时让孩子注意补充水分，多运动。

　　1、给孩子胃肠道减负

　　饮食要节制，避免给孩子吃油炸食物，吃过多的冰激凌等甜冷饮品，这样能保护消化酶含量和功能，维护食欲。临近吃正餐时不要给孩子吃零食点心。

　　2、多吃含维生素和微量元素锌的食物

　　多吃富含维生素C和微量元素的食物，比如：鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等。当家长在准备这些食物时，可将其做得漂亮些，这样也能提高食欲。

　　3、补水很重要

　　注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

　　4、户内外活动不能少

　　不能限制孩子的活动，适量运动可以帮助消化，让孩子的身心运动起来，胃口也会调动起来。

四、孩子不爱吃饭试试这些开胃食谱

　　一、孩子开胃食谱：开胃豆牛汤

　　材料：豆角、牛肉、泡菜、大蒜。

　　做法：

　　1、将豆角洗净后，掰成大小均匀的段儿，下油锅中翻炒，待豆角开始变软时即可盛出备用;因为豆角生食容易中毒，所以为了安全我就先炒了下，如果用其它蔬菜来做的话就省了这步了。

　　2、另起一锅放适量底油，加热后爆香蒜粒下牛腩块儿，翻炒至肉变色。

　　3、加入适量水，以没过牛肉为准，再添加泡菜的汁水、一勺白糖，用中火慢慢炖至牛肉八成熟。

　　4、最后加入之前加工好的豆角、泡菜再微微煮至几分钟，待豆角和牛肉成熟即可，再根据自己口味略为调味。

　　二、孩子开胃食谱：奶味木瓜泥

　　木瓜含有很高的消化酶，可帮助宝贝提高消化吸收功能，促进食欲。同时木瓜含有丰富的维生素A、C、钾等营养物质，拌入富含钙的牛奶，营养更加丰富均衡。

　　材料：木瓜1个，牛奶适量。

　　做法：木瓜洗净，去皮、去籽，上锅蒸7-8分钟，至筷子可轻松插入时，即可离火;用勺背将蒸好的木瓜压成泥，拌入牛奶即可。

　　三、孩子开胃食谱：花豆腐

　　这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进宝宝生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高宝宝血色素和健脑极为有益。

　　材料：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。

　　做法：将豆腐煮一下，放入碗内研碎;青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。