青春期女生减肥需注意什么

减肥对于女生来说一直都是一个挂在嘴边，经久不衰的话题，而且不论是胖的女生还是瘦的女生都想要减肥来保持一个比较完美的身材，现在有很多青春期的女生也在选择减肥，那青春期女生减肥需要注意什么呢?

按摩减肥是怎进行减肥

我们知道，腹部按摩减肥法是可以帮助那些有大肚腩的女性朋友减去过多脂肪。不过，很多的朋友由于不知道这个方法的具体操作步骤，使得在减肥过程中无法取得预期的效果。为了解决大家这个方面的困惑，以下将给大家做个阐述!

腹部按摩减肥法的使用：

消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。

腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧，解开衣扣和裤带。

首先用推压法从上腹到小腹3—4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施推压法2—3遍。

轻重以病人舒适为度，每次20分钟左右，每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1个月后要间断几天，长期坚持有减肥效果。

腹部按摩减肥方法要如何使用呢?看过了上面的分析，相信大家都不会再有这样的疑问。最后，当然也真心的希望大家能够在按摩减肥法帮助下，顺利告别大肚腩!

青春期女生减肥需注意什么

处于青春期的女孩不但身体发育很快，呈现出明星的第二性征，而且此时期的体重也在飞速增长，包括脂肪细胞体积增大，还有细胞数量的增加，而且增加的细胞数量将不会再消失，此时期如果不管理好体重，做好减肥工作，那么对于减肥的身体体型和重要将有直接的影响。

青春期减肥要正确看待体重增长，另一方面在饮食方面要均衡，还要合理进行运动，适当控制体重，但是绝对不能进行盲目，极端减肥，比如说采用减肥药减肥，节食减肥等减肥方法。女孩在青春期间心理随之也会有所变化，也就是大家所说的性格定型关键时期，此时家长们一定要注意孩子的心理变化。特别是女孩子在此时期要明白心理的此种变化是因为荷尔蒙引起的，还有流行文化以及追求苗条身材等都会影响到情绪化的极端对策，心理的变化还会表显在对异性的关注以及正在发育成熟的身体都会给女孩子带来无形的压力。

春期女孩减肥不但需要注意身体的变化，心理变化，还要注意生活方式的改变。在饮食方面处于生长发育期，食欲一般都旺盛，尤其喜欢吃零食，这样极易造成肥胖。另外一些压力大的孩子为了缓解压力，也会采用瀑饮暴食方式来减压，这样也引起肥胖的原因之一。

从上面我们就可以看出青春期的女孩儿，其实身体还正在处于一个发育的过程中，所以在减肥的过程中需要注意的问题是比较多的，倘若不正确的减肥方式，则很有可能影响身体正常的发育，从而影响身体健康。

红酒煮乌梅可以减肥

在饮食调解中，积累的废物和脂肪是最让人们头疼的，那么如何才能避免这些物质的积累呢?其实饮食就可以帮助您在饮食的同时进行排毒，下面就来看看红酒煮乌梅的减肥功效吧。

乌梅富含食物纤维，对于促进消化，提高肠道蠕动能力，治疗便秘，增强排毒有很好的功效，在咀嚼的时候还能锻炼面部肌肉来瘦脸呢!每天吃3-5颗，改善水分代谢低下的问题，消除水肿，同时富含铁与亚铅，提高荷尔蒙的代谢，特别在秋冬时节，清热生津，止咳润肺。而红酒本身能够降血脂血压，适当地喝些红酒，对女性健康来说也是很不错的。红酒跟乌梅结合，抗酸化能力会提高2倍。

红酒煮乌梅减肥食谱

乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升。(乌梅与红酒的比例大约为1:1.5)

①先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅彻底吸收红酒。

②然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出来。

③等酒精的香气挥发得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟。

④这时有一部分红酒会蒸发掉，剩余少量，就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。

红酒煮乌梅很容易被吸收，本身就不会给身体造成积累废物的机会，还能有效减肥，排毒通便，应该说是工作压力大、饮食不规律的上班族最好的帮助。

减肥偏方之有趣的减肥方法

很多人都觉得减肥既枯燥又痛苦，其实那是你以悲观的情绪看待了减肥，其实只要我们把减肥当作游戏，就会发现减肥其实很有趣，下面我们一起来看一下有趣的减肥方法。

第一、束发减肥。通过速发来刺激头发上的神经，这些神经就会加强内脏与血液循环的速度，这样的话就会增加肌肉的活动量，就能达到燃烧脂肪的效果l

第二、使手臂变细的方法。在耳朵最高处与需要减手臂的区域用橡皮筋把它们绑到一起，左右对称绑，每次坚持15分钟，每天两次。

第三、使腿部变细的方法。在头顶去一束头发，� �下拧转头发，坚持这个动作一小时以上。

第四、使腰部变细的方法。把拳头举到耳朵上方，坚持一个小时以上这个动作不变。

第五、恋爱减肥法。恋爱中的人由于心情好比较兴奋，会加快体内的血液循化速度，这样的话新陈代谢也会加快，人就在不知不觉中变瘦了。

以上就是小编为大家介绍的减肥偏方之有趣的减肥方法，有空的时候大家不妨试试，大家不要麻烦，开开心心的减肥才是最重要的。

夏季水果减肥

减肥是女性一生的事业，就算是炎炎夏季，很多姑娘也在努力减肥，运动减肥总要出一身的臭汗，饮食减肥又因为天气太热而没有食欲，为大家推荐几种减肥的水果，让你在夏季轻松减肥，还能美容养颜，一举两得。

香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉维持，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，对身体是不利的。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

柠檬

柠檬富含维生素，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

苹果

苹果是低热量水果，正因如此，许多人用来作为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会对身体不利的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

菠萝

菠萝富含维生素，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃空空的时候食用，否则容易影响身体的健康� �

水果控糖减重 关键升糖指数

正在减肥或控制血糖的人，千万别以为水果愈甜就不碰;营养学者分析，甜绿奇异果、苹果、木瓜、芭乐等，满足爱吃甜的嘴，又不容易饿，其中奥妙在于水果的升糖指数 (GI)。

人们有两极迷思，有人认为水果不会胖可多吃无妨，有人却怕胖而放弃甜味水果。事实上，甜味、糖度、GI值、热量的交互作用，使得口感上的甜味和肥胖是两回事。

GI值是进食前到进食后2小时，人体血糖及胰岛素的变化。GI值以纯葡萄糖100为基准，GI值愈高，进食前后的血糖升降如云霄飞车，快速消除低血糖饥饿感，但血糖高峰一过，饿得也快。

葡葡的GI值达到106.1，这解释为何糖尿病患对葡萄要忌口，因为血糖陡升陡降，不利于血糖控制。同理，减肥菜单看热量，还要参考GI值，血糖缓升缓降，少吃却不易觉得饿，就不会节食过头而乱吃破功。

甜味是味蕾主观感觉，人种、年纪、疾病、药物等因素，决定人对味觉感受，老人家得了糖尿病、服用感冒药之后，会对甜味迟钝，以为苹果甜蜜风味褪色，酸酸甜甜的奇异果多了酸味少了甜味。

糖度是以光线折射的仪器检测含糖量，水果的风土条件、气候差异会使得糖度略有变化，吃来甜汁四溢的西瓜，糖度约10.7，比甜绿奇异果来得低;但是西瓜GI值达84.3，是甜绿奇异果的4倍以上。

高糖度却低GI值，关键之一在于膳食纤维，西瓜几乎没有膳食纤维，通过肠胃，马上提高血糖、刺激胰岛素分泌，解渴又开胃。

相反地，奇异果、苹果、小番茄、木瓜、泰国芭乐等，多了膳食纤维当缓冲，甜口却不激升血糖。从日本流行到台湾的香蕉减肥法等也有类似功效，建议周休二日执行，顺便清肠胃，不适合天天这么吃。

关键之二是糖分的种类，天然果糖GI值只有30，是葡萄糖的1/3不到，天然果糖含量愈高的水果，有甜蜜风味却少了血糖负荷。

女性每天3份水果、男性4份、儿童2份、糖尿病患2份，每份约拳头大或饭碗7、8分满，选择低GI、高纤少热量的水果，控糖减重事半功倍;若要打成果汁，最好加蔬菜，多了纤维又可避免水果吃过量。