1、燕麦粥
燕麦粥是去水肿的首选食物,其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感,而且还具有消肿的功效。
2、苹果醋
特别是对于碱性体质的人而言,苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用,从而起到平衡身体内酸碱度的作用,从而促进排尿,更有利于减轻体重。
3、花菜
花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,耏且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。
4、香蕉
香蕉可以说是一种最为平民化的水果了,可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾,就可帮助排出体内多余的钠,从而起到改善水肿,防止便秘、水肿等问题。
5、薏米
薏米不仅是最常见的一种粗粮,而且其具有促进人体新陈代谢,利尿消肿的作用,而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。
6、红豆
红豆中含有丰富的皂角甙,皂角甙具有促进肠道起到很好的利尿的功效,特别是对于肠道功能不是很好的浮肿者更要多食用红豆粥。
7、西瓜
西瓜也是一种具有消暑利尿功效的水果,特别是对于脸上浮肿,火气大之人,更具很好的养生保健功效。
8、冬瓜
冬瓜是去除水肿的代名词,这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素,因此也就具有促进大肠蠕动,促进排毒的功效,特别是对于孕期下肢浮肿者更具有良好的养生保健功效。
此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促进血液循环,消除水肿,因此建议日常生活中可以适当多食用这些食物。
赤小豆,薏仁各适量,少量的冰糖。由于赤小豆与薏仁都比较难熟,所以,煮之前最好用沸水浸泡一个晚上,第二天在一起煮沸,至熟烂即成。
作用:赤小豆与红豆相似,但功效比红豆更强,可以利水消肿,解毒排脓等等;薏仁则可利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等。两种都是去水肿的良品,一起吃效果更好。
冬瓜海带汤
冬瓜200克、海带150克,姜片适量。冬瓜海带洗净切好,锅内加适量的水,放入姜片烧开,再放海带和冬瓜,大火煮沸,再去浮沫,一直煮到材料熟透,加盐调味。
作用:冬瓜含有大量的纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素,同时又有很好的利尿,去水肿的作用;海带有软坚散结、消痰平喘、通行利尿等等功效,不仅可以消水肿,还可以促进体内有害物质的排出,净化血液。
茉莉荷叶茶
绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。荷叶洗干净,再切成细碎状,与其他材料一起放到锅里,加适量清水煮沸,再煮5-10分钟。
作用:荷叶具有很好的清热解暑、利湿止血的功效,可以有效改善脸部,腿部等身体各种的水肿现象;绿茶可以清利头目,通畅小便,清热解毒;茉莉花可理气,开郁,辟秽,和中。此茶可赶走体内多余的水分和热气。
黄瓜粥
鲜嫩黄瓜1-2根、大米100克。黄瓜洗净,切成薄片,,先将大米煮沸,再放黄瓜,用小火煮熟,加一点点盐调味即成。
作用:黄瓜含有大量的维生素,有非常好的润肤效果,同时可以去水肿减肥,尤其是黄瓜皮中的异檞皮苷有较好的利尿,去水肿的效果。
不要吃得太咸
如果摄入太多的盐分,体内的钠含量太高,那么,水分子会从细胞内跑到细胞间系中,令皮肤看起来有些浮浮肿肿的,再加上吃太多盐,会减慢身体的循环速度,这也会引起水肿,建议每天吃盐不超过5-6克,吃得太咸后,记得要多喝水来稀释,排尿。
吃些含钾的食物
均衡饮食,摄入全面的营养,尤其是摄入足够的钾和纤维素,可以有效防治水肿问题,而大部分的蔬果类食物,比如深绿色蔬菜、香蕉、草莓等等,都是钾和纤维素的良好来源。
水肿后更要喝水
水肿并不是喝水造成的,千万不要在水肿后而停止继续补充水分,这是非常不正确的方法。相反的,如果体内缺水,人体会自然启动”存水”的机制,将有限的水分存储在身体里,令人出现水肿,尤其是运动量增加或长期处于温度较高的地方的人,更应适量增加水分摄入。
让身体动起来
长时间坐着不动,是很容易令下肢血液循环受到阻碍,进而引起水肿现象,一定要在久坐后,起来活动下身体,以促进下肢血液回流,改善水肿,另外,每天保证一定量的运动,可以令血管舒张、全身循环量増加,而使排尿量也随之增加,自然可以消除水肿。
引起体液平衡失调的原因:血浆胶体渗透压降低;毛细血管内流体静力压升高;毛细血管壁通透性增高;淋巴液回流受阻。
1.血浆胶体渗透压降低
见于蛋白质吸收不良或营养不良及伴有大量蛋白尿的肾脏疾患等。当血浆白蛋白量降到25g/L或总蛋白量降到50g/L时,就可出现水肿,为全身性。
2.毛细血管内流体静力压升高
见于各种原因引起的静脉阻塞或静脉回流障碍。局部静脉回流受阻引起相应部位的组织水肿或积水,如肝硬变引起胃肠壁水肿的和腹水,心力衰竭时的腔静脉回流障碍则引起全身性水肿。
3.毛细血管壁通透性增高
血管活性物质(组胺、激肽)、细菌毒素、缺氧等可增加毛细血管壁的通透性而引起水肿。炎性病灶的水肿即主要由于毛细血管壁的通透性增高,血管神经性水肿和变态反应引起的水肿亦属此机制。此类水肿通常发生于血管壁受损的局部。
4.淋巴回流受阻
乳腺癌根治术后,由于腋窝淋巴结切除后的局部淋巴液循环破坏,可发生患侧上肢水肿;丝虫病时下肢和阴囊由于淋巴管被虫体阻塞,常发生下肢和阴囊水肿。此外淋巴管广泛性的癌细胞栓塞可引起局部水肿。
因肾脏原发性疾病引起的全身性水肿,称为肾性水肿。心源性水肿诊断的主要依据是心脏病病史和体征。
一、去水肿的方法1.首先找出水肿的原因,引起水肿的原因是多方面的。临床上把水肿分为全身性水肿和局部性水肿。全身性水肿又可分为心脏性风湿病,高血压,肾脏功能不全,妊娠,内分泌失调,或者一些其它的因素引起的水肿。2.而要去这些因为疾病引起的水肿
一、10大食物助你消除水肿1、燕麦粥消水肿燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。2、苹果醋利尿消水肿当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化
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