啥时间用电脑最伤男人身

随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。大众养生网提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。

常用电脑多握拳

经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。年纪越大则症状会出现得更早更明显。人体本来就有退行性改变，腱鞘内润滑程度较差，更不耐反复摩擦。有些老人学用电脑，打字多了，不仅手疼，因为持鼠标的位置不合适，也会疲劳酸痛。

怎样能预防滑囊炎呢?其实办法也很简单：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。

指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时，多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15~20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。

啥时间用电脑最伤男人身

一、导致睡眠障碍

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

二、辐射易诱发癌症

此外，电脑辐射污染� ��影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

三、影响生殖系统

影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

四、影响心血管系统

影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

五、影响视觉系统

对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

孕妇用电脑的注意事项

电脑是现在生活中常见的电器了，很多家庭电脑也是必须品了，但是孕妇用电脑是有需要注意的地方的，那么孕妇用电脑的注意事项是什么?

一、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

二、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛。因此，孕妇在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

三、要采用正确的打字姿势。

正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议孕妇仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

四、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤霜。

五、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以确保维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以 有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是，降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

六、电脑房间要经常通风。

在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

七、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。

环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

八、电脑室内光线要适宜。

不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

九、电脑的荧光屏上要使用滤色镜。

以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

十、注意保持皮肤清洁。

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

上述就是对孕妇用电脑的注意事项的介绍，现在应该有了解了吧，一定不要忽视了孕妇用电脑的注意事项，提醒的时孕妇一定不要长时间用电脑，希望本文对您有帮助。

孕妇使用电脑时必做的7件事

1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

劳逸结合是每一位电脑工作者都要注意的问题，怀孕了的女性朋友们更要牢记这一点，做到劳逸结合，以避免肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生

眼睛是心灵的窗户，拥有明亮的眼睛让人显的更加自信漂亮，孕妇是一类特殊人群，注意用眼卫生不可忽视。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、多吃新鲜水果和蔬菜

孕妇从事电脑工作时牢记每天多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅对预防辐射有一定作用，而且还对自身健康和为宝宝补充营养都是非常重要的。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及 新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

4、电脑不要放在窗户的对面或背面

孕妇使用电脑的位置也要注意不要放在明亮窗户的背面或者是对面，因为这样会形成荧光屏反光和屏幕不清楚的问题。环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

5、电脑房间要经常通风

保持空气的流通也是为了保持身体的健康，办公室里电脑多是要勤通风的，孕妇也应该要呼吸新鲜的空气才好。在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

6、注意保持皮肤清洁

注意个人皮肤卫生也是每一位长期使用电脑的孕妇朋友们随时应该要注意的问题。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

7、要采用正确的打字姿势

小时候我们在学习电脑时老师都有教过我们正常的打字姿势，怀孕的准妈妈更加应该要采用正确的打字姿势。正确的打字姿势对身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

各位准妈妈们在使用电脑时一定要牢记这些注意事项，并且将这些问题注意到实际生活当中，这样才能够更好的保护好自己的健康和肚子里的宝宝。

长期用电脑的5大危害

电脑一定程度上的提高了现代人的生活水平，却也给健康带来了很多问题，长期使用电脑不仅对眼睛，对颈椎，对心理等等都会产生很大的副作用的。专家称每天面对电脑超过三个小时就会对健康产生影响了。

一、伤眼睛。长期用电脑会使眼睛随受过重的负荷，由于看电脑屏幕的时候长眨眼的次数少，所以会影响到泪腺的发育，容易引起眼睛干涩，酸胀痛，视力不清，从而引起干眼病上，视疲劳等症状。专家建议经常用电脑的朋友日常在使用电脑的时候要每一个小时左右的时间向远处看10分钟，同时多做眼保健操，最重要的是要与电脑保持一定的距离，显示屏要尽量在视线10度左右的地方。

二、屏幕脸。看着电脑的时候通常是面无表情，电脑辐射很容易使皮肤变得暗沉，脸上的色斑也会越来越多。除了日常要减少用电脑的时候外，最重要要的就是要经常洗脸了，可两个小时洗一次脸，同时不要把杂物放在电脑旁，如果可以的话在电脑旁边放一盆水，或者一些具有吸附作用的植物，都能减少皮肤的暗沉感。

三、萝卜腿。人长时间面对着电脑，自然就没有运动了，一些人可能还会有小腿肚上有血管凸出，很有可能会引起静脉曲张的问题的。所以日常在使用电脑的时候最好每隔一个小时起来做几个简单的玷蹲的动作，就可很好的缓解了。

四、鼠标手。又中“腕关节综合症“是由于在使用电脑的时候，机械而频繁的动作引起的，由其是在使用鼠标的时候要注意不要将上肢固定的时间过长，要适当的减少机械则频繁的活动，在使用的时候不要用力等等。

五、颈椎病。经常用电脑的人，通常会有脖子部及肩部的疼痛感，不良的坐资会加速腰椎组织磨损的老化，引起腰间突出 ，而颈椎是人体的中枢神经之所在，所以如果长时间有酸痛的感觉的话，对一些神经末稍事实上也是会造成影响的，所以日常要注意调理电脑桌的高度最好不要高于70公分，椅子的高度要适合个人的身材，正常情况下以能保持大腿的水平为标准，要尽量保持正确的坐姿，由其是不可弯腰同时要做好颈腰椎的保暖。

六、内分泌失调，抵抗力下降。因为在使用电脑的过程中会产生电磁辐射，而这种电磁辐射会产生电离的作用，引起空气中的正离子过多，从而引内分泌失调，抵抗力下降等一切问题。所以日常用电脑一定要控制时间，最好不要连续超过2个小时使用，除了正常的上班外要尽量减少用电脑的时间了，由其是不要熬夜用电脑处理文件的，要尽量改用液晶显示器，要避免对着电脑显示器。

总之，长期使用电脑对身体对身体的危害很大，因此日常除了要减少不当的使用电脑之外，其实还应该多吃一些对减少电脑辐射有帮助的食物，比如绿茶，胡萝卜，等一些抗辐射的食物。