老年人心脑血管保健方法_老年人心脑血管的危害你知道多少

一、老年人心脑血管保健方法是什么

　　1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；

　　2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

　　3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

　　4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇——应降至4.7 以下 ，甘油三脂——应降至 1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。

　　5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。

　　6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。  二、药物预防：  40岁以上，有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，除应积极治疗这些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中药如脑心通、心脑康、维脑路通等。

二、老年人得了心脑血管疾病该怎么饮食

　　1. 常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。

　　2. 少食 就是限制进食的数量和种类，少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏，少盐 吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担。

　　3. 多补充膳食纤维素，纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。多补充维生素，叶蔬菜中富含维生素C;肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP;油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。多补充微量元素，硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。

　　4. 在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

　　对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子。

　　水果类：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。樱桃，能帮助人保护心脏健康。黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。

三、老人心脑血管病怎么办

　　全身血管是一个密闭的腔，血液中长期沉积着脱落的细胞碎片、坏死产物、脂肪球、血液垢等，造成血液流速缓慢，血管腔部分阻塞或完全阻塞，而危机生命。

　　以往治疗心脑血管的药物主要有两大类：一类是单纯的扩血管，如同吹气球一样，反反复复，血管失去弹性，导致血管硬化，病情更加严重，甚至破裂危及生命。另一类是溶栓溶脂类，主要通过药物溶解动脉硬化斑块，并将其排出体外。此类药物无法防止血管内脂质等垃圾再次沉积，形成新的斑块，溶解速度低于形式速度，患者只能常年服药。

　　一些病情严重的患者，不得不做支架、搭桥，但往往会出现血管在狭窄、再闭塞、再损伤现象。专家表示：尽管支架、搭桥使一些重症患者暂时度过危险期，但五年内患者平均死亡率却分别上升13%—21.3%，并且治疗价格昂贵，一般家庭难以接受。

　　通过上面的叙述相信很多人已经知道，心脑血管疾病及时治疗并不容易，这种疾病发病的原因很多，平时可以从生活中进行预防。比如说，积极控制血糖，平时多饮水，尽量少饮用酒精类饮品，饮食做到清淡，适当注意休息，避免过度疲劳，并且每天坚持一定时间的体育锻炼，这样可防止心脑血管疾病。

四、心脑血管疾病对人们有哪些伤害

　　心脑血管疾病的危害主要在以下几方面：

　　一、心脏病，容易因冠状动脉粥样硬化而引起心肌缺血，导致心肌梗死、心律不齐及心力衰竭等。

　　二、在脑血管方面因脑动脉硬化而引起脑血管出血、脑血栓等导致中风偏瘫;脑动脉硬化又容易引起脑萎缩(老年人常见的痴呆、健忘、失忆以及“共济失调”等)。

　　三、容易导致肺功能、肾功能及其他脏腑功能下降而发病。

　　心脑血管疾病的一些主要危害性，千万不要掉以轻心!目前防治心脑血管疾病的方法很多，主要是饮食控制，运动及对症防治，"保血管就是保命!”

　　如果不幸患上心脑血管疾病，也无需担心，首先是积极治疗，以控制血压、血糖、血脂为基本，配合中药及营养补充的治疗，效果显著。

　　人们的身体免不了会受到疾病的伤害，所以在生活之中还需要人们详细的了解这些疾病，从病因以及症状之中找到预防的方法，这样也才能够帮助人们减少疾病给自身带来的伤害，也才能够让自己的生活变的更加健康，减少生活之中的忧虑。