1、寒性、凉性水果
一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。
(1)、西瓜
西瓜是寒性最强的水果之一,女性在月经期间不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,有清热功效,进食过多会导致人体脾胃虚寒,寒积腹痛,小便频数,小便量多。经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
(2)、香蕉
经期吃香蕉易痛经,香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果,因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉,因为香蕉属于寒性食物,在月经期间女性吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。
(3)、柿子
女性在月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛。
2、冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果
女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季节水果
反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
1、忌喝汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
2、忌吃田螺
田螺性大凉,能清热,月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3、忌吃竹笋
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
4、忌喝牛奶
乳酪类是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
5、忌喝酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
6、忌吃巧克力
巧克力除了会引起发胖之外,还会增加对维他命b的吸收。进食巧克力会消耗身体内的维他命B,并有可能导致血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡。
7、忌喝浓茶
月经期间,女性的失血量很大,贫血也常常伴随而至。改善贫血症状,就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后,会产生沉淀,影响铁的吸收,导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
此外,浓茶含*较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。
做法:将山楂肉、桂枝放入煲汤用的砂锅中,加入两碗清水,用文火煨制一碗水,加入红糖,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
红糖韭菜汁
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
乌梅红糖饮
材料:乌梅15克,红糖;30克。
作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
1、经期早餐以清淡易消化为主
生理期,女性朋友们绝大多数都会感觉到疲劳乏力,肠胃消化功能也会减弱,胃口也没有平时好,那么,在饮食上,应多以清淡、容易消化的食物为主。特别是早餐,早餐要吃得清淡、营养一些,多选择容易消化、健脾开胃的食物,例如像面条、馒头、各种粥类,这些都比较合适,避免吃一些过于油腻又刺激肠胃的食物,例如油条、炸鸡等油腻的食物就不要吃了,同时要保证饮食的营养和健康,经期早餐易消化、营养多最重要。
2、经期早餐多吃黑色食物
女性朋友们在生理期期间,早餐要多吃黑色食物,例如黑米、黑豆、黑芝麻等等,可以帮助女性朋友们增加营养,补血补气。黑色食物多为粗粮,女性经期多吃粗粮对身体更加有好处。
3、经期早餐宜温热
生理期期间,女性朋友应补充一些有利于经血之行的食物,而经血要热才能够行得通畅,因此,经期早餐,女性朋友们要多吃一些温热的食物,一方面更有助于消化吸收,另一方面可以令体内的经血运行更加顺畅。女性朋友们在生理期期间,可以选择一些桂圆、红枣粥等作为早餐的选择,更利于经血运行。需要注意的是,早餐一定不能吃冷饮,否则子宫会严重受寒,引发痛经。
生吃橘子易上火熟吃橘皮增食欲橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇,还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火,出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是理想选择。首先将1~2个橘子洗干净,在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟
水果的美味和营养让很多朋友都无法抵抗美味的诱惑,所以,我们不如学一些用水果食疗的方法,在享受水果甜美的味道的时候,达到防病和治病的目的。一起看看关于水果的食疗方吧。水果是一个大家族,也是味甘多汁的植物性食物的总称,其中以带肉果实或种子为主,以木本植物的果实为多。广义的水果也包括了少数茎、根等其他植物
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