怀孕三个月睡姿应该是怎样的

怀孕三个月的准妈妈慢慢开始适应了怀孕期生理和心理上的变化，这个时期也是非常重要的，因为这个时期是宝宝迅速成长的时期，准妈妈也会出现各种早孕的反应，准妈妈们也开始进行孕检了，这个阶段除了要注意营养还要注意睡姿。怎么的营养补充和睡姿适合三个月的准妈妈呢?来看看吧。

怀孕三个月睡姿应该是怎样的

怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

孕妈妈不要压力过大，如果过分紧张也会造成宝宝情绪的烦躁，准爸妈这个阶段可以陪宝宝聊天，让他提早接触爸妈的声音，这也是早期胎教的适应过程，准妈妈定期进行孕检，除了注意睡姿被子枕头也是有讲究的，最好选择蚕丝被，天然透气效果好，还能避免过敏的现象。枕头也要选择透气性好，不易塌陷的，充足的睡眠对宝宝的健康发展是非常有好处的。卧室也要保持通风。

怀孕三个月的症状

怀孕3个月胎儿发育

胎长3—10厘米，胎重约4—40克。他的眼睛及手指、脚趾已清晰可辨。四肢在羊水中已能自由活动，左右腿还可交替做屈伸动作。

此时，胎儿骨的钙化明显，原来的软骨组织逐渐骨化(变硬)，心脏、肝脏、胃、肠等内脏器官更加发达，肾脏逐渐发达，输尿管形成，胎儿可进行微量排泄，皮肤呈透明状态，可见到皮下血管和内脏等。

从外观上看，胎儿尾 巴完全消失，头约占体长的1/3，四肢形成，指甲、毛发开始生长，下颌和脸颊成型，脸部已发育为人脸，眼睑(闭合)、鼻子、双唇、牙根和声带等已发育，可清楚地区分胎儿的性别。内生殖器的分泌机能活跃，脐带渐渐延长，胎儿在羊水中可以自由转动。胎儿在第11周时的动作具有代表性，出现两脚交替伸出，作出类似“走”或“蹬车”的动作。

胎儿的外表、四肢、器官塑造和成形都在妊娠第12周，即妊娠3个月以内。这时，胚胎与母体的联系极为密切，而且对致畸因素敏感，母体或外界环境对其影响尤为显著，常导致胎儿畸形与功能障碍。

胚胎受损发生在第8周以前，易产生中枢神经系统缺陷的后果，如大脑发育不全、脊椎裂、小脑畸形和脑水肿、心脏畸形、肢体畸形等。胚胎受损发生在第8～12周内，容易发生中枢神经系统缺陷以及耳畸形、腭裂、腹部问题等。

怀孕3个月妈妈变化

怀孕三个月是孕吐最严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状出现。疲乏、嗜睡、倦怠、头晕、食欲不振、挑食、嗅觉敏感、恶心、呕吐等反应加重。

腹部仍然不算太大，但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频现象，而腰部也会感到疼痛，腿、足浮肿，此外，受到骨盆腔充血与黄体素持续旺盛分泌的影响，阴道的分泌物比平时略增多，容易便秘、下痢等。

你还会发现，乳晕和乳头颜色变黑了，别担心，这是正常的生理现象，妊娠期后会慢慢恢复的。

从这时起，孕妇口腔出现变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，易出血等。遇到这类情况，孕妇不要害怕、担心，这在医学上称为妊娠牙龈炎，是由于体内大量雌激素的影响而产生的，并不是异常反应。

但是，从3个孕月中期开始，妊娠反应大大缓和，食欲等增加，下降的体重也开始回升。与此同时，大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫。

怀孕三个月的饮食禁忌

一：高温煎炸的食物最好不要吃，像油炸的，煎的，烤的食物这些通常都含有一些致癌物质，如果孕期吃太多的话，容� ��对胚胎形成毒副作用。再者高湿煎炸的食物，吃多了也会引起上火，便秘的问题的。

二：动物的肝脏，很多准妈妈错误的认为动物的肝脏含有的微量元素维生素，可以起到以形补形的坐船和，事实上如果孕产妇在妊娠初期就吃过多的动物肝脏的话，那么非常容易引起畸形胎儿的。再者也容易造成营养过剩的问题。由其是猪肝，妊娠三个月左右的女性更不要多吃，因为其具有活血的作用，多吃容易引起流产的问题。

孕妇前三个月的症状

1、月经停止

如果夫妻在排卵期前后有过性生活，并没有采取避孕措施，平时月经周期正常，突然出现5天以上的停经症状，就有可能怀孕了。

2、恶心呕吐

大约从怀孕第5周开始，很多孕妇会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。目前孕吐的原因并不确切，不过数据表明，可能是与人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)有关。刚怀孕时，人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)含量开始升高，这种激素的水平越高，就越容易感到恶心。

怀孕前三个月的孕妇营养食谱

一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。对于怀孕前三个月食谱，孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。

孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。对于怀孕前三个月食谱，推荐：鱼肉 水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。