怀孕三个月的准妈妈慢慢开始适应了怀孕期生理和心理上的变化,这个时期也是非常重要的,因为这个时期是宝宝迅速成长的时期,准妈妈也会出现各种早孕的反应,准妈妈们也开始进行孕检了,这个阶段除了要注意营养还要注意睡姿。怎么的营养补充和睡姿适合三个月的准妈妈呢?来看看吧。
怀孕第3个月时,对准妈妈营养的要求除了量要够,更重要是质的好坏,尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后,胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起,食品的质不但要高,量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜,要少吃油腻的食物,应尽可能选择自己喜欢的食物,为保证蛋白质的摄入,可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。
因为孕妇肚子上有负荷,如果还按照以前的睡觉陋习,受害的是肚子里的宝宝呀。子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。
孕妈妈不要压力过大,如果过分紧张也会造成宝宝情绪的烦躁,准爸妈这个阶段可以陪宝宝聊天,让他提早接触爸妈的声音,这也是早期胎教的适应过程,准妈妈定期进行孕检,除了注意睡姿被子枕头也是有讲究的,最好选择蚕丝被,天然透气效果好,还能避免过敏的现象。枕头也要选择透气性好,不易塌陷的,充足的睡眠对宝宝的健康发展是非常有好处的。卧室也要保持通风。
怀孕3个月胎儿发育
胎长3—10厘米,胎重约4—40克。他的眼睛及手指、脚趾已清晰可辨。四肢在羊水中已能自由活动,左右腿还可交替做屈伸动作。
此时,胎儿骨的钙化明显,原来的软骨组织逐渐骨化(变硬),心脏、肝脏、胃、肠等内脏器官更加发达,肾脏逐渐发达,输尿管形成,胎儿可进行微量排泄,皮肤呈透明状态,可见到皮下血管和内脏等。
从外观上看,胎儿尾 巴完全消失,头约占体长的1/3,四肢形成,指甲、毛发开始生长,下颌和脸颊成型,脸部已发育为人脸,眼睑(闭合)、鼻子、双唇、牙根和声带等已发育,可清楚地区分胎儿的性别。内生殖器的分泌机能活跃,脐带渐渐延长,胎儿在羊水中可以自由转动。胎儿在第11周时的动作具有代表性,出现两脚交替伸出,作出类似“走”或“蹬车”的动作。
胎儿的外表、四肢、器官塑造和成形都在妊娠第12周,即妊娠3个月以内。这时,胚胎与母体的联系极为密切,而且对致畸因素敏感,母体或外界环境对其影响尤为显著,常导致胎儿畸形与功能障碍。
胚胎受损发生在第8周以前,易产生中枢神经系统缺陷的后果,如大脑发育不全、脊椎裂、小脑畸形和脑水肿、心脏畸形、肢体畸形等。胚胎受损发生在第8~12周内,容易发生中枢神经系统缺陷以及耳畸形、腭裂、腹部问题等。
怀孕3个月妈妈变化
怀孕三个月是孕吐最严重的时期,除恶心外,胃部情况也不佳,同时,胸部会有闷热等症状出现。疲乏、嗜睡、倦怠、头晕、食欲不振、挑食、嗅觉敏感、恶心、呕吐等反应加重。
腹部仍然不算太大,但由于子宫已如拳头般大小,会直接压迫膀胱,造成尿频现象,而腰部也会感到疼痛,腿、足浮肿,此外,受到骨盆腔充血与黄体素持续旺盛分泌的影响,阴道的分泌物比平时略增多,容易便秘、下痢等。
你还会发现,乳晕和乳头颜色变黑了,别担心,这是正常的生理现象,妊娠期后会慢慢恢复的。
从这时起,孕妇口腔出现变化,如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生,易出血等。遇到这类情况,孕妇不要害怕、担心,这在医学上称为妊娠牙龈炎,是由于体内大量雌激素的影响而产生的,并不是异常反应。
但是,从3个孕月中期开始,妊娠反应大大缓和,食欲等增加,下降的体重也开始回升。与此同时,大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫。
一:高温煎炸的食物最好不要吃,像油炸的,煎的,烤的食物这些通常都含有一些致癌物质,如果孕期吃太多的话,容 对胚胎形成毒副作用。再者高湿煎炸的食物,吃多了也会引起上火,便秘的问题的。
二:动物的肝脏,很多准妈妈错误的认为动物的肝脏含有的微量元素维生素,可以起到以形补形的坐船和,事实上如果孕产妇在妊娠初期就吃过多的动物肝脏的话,那么非常容易引起畸形胎儿的。再者也容易造成营养过剩的问题。由其是猪肝,妊娠三个月左右的女性更不要多吃,因为其具有活血的作用,多吃容易引起流产的问题。
1、月经停止
如果夫妻在排卵期前后有过性生活,并没有采取避孕措施,平时月经周期正常,突然出现5天以上的停经症状,就有可能怀孕了。
2、恶心呕吐
大约从怀孕第5周开始,很多孕妇会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心,没有任何原因就发生呕吐。目前孕吐的原因并不确切,不过数据表明,可能是与人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)有关。刚怀孕时,人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)含量开始升高,这种激素的水平越高,就越容易感到恶心。
一般在怀孕第二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。对于怀孕前三个月食谱,孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主,在视需要添加维生素类,好好调理。推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。
孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。对于怀孕前三个月食谱,推荐:鱼肉 水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。
孕妈正确的睡姿可以减少子宫对这些器官的压力。孕晚期——左侧睡姿到了孕晚期,此时胎宝宝的增长速度是惊人的,随着准妈妈腹部越来越大,子宫涨至最大状态,对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。孕期睡姿是个很重要的环节,特别是孕晚期,推荐左侧睡姿,当然了,并非说要一整夜hold住左侧一个姿势,这样就真的太累了。
必要时,准妈妈们最好采用药物治疗,孕晚期要暂停孕期性生活。
一、怀孕期睡姿注意为了保护妈妈腹中的胎儿,在怀孕期间孕妇睡姿需要引起夫妻的注意。孕妇睡姿怎么样、孕妇睡姿那个好?孕妇的正确睡姿到底是什么样的?左侧卧,是孕妇的正确睡姿。孕妇的正确睡姿,会使孕妇安静入睡。一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反,
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