吃什么对于孕妇最有营养价值

要生出一个健康的宝宝，那么在孕前准备开始就要做好准备，注意饮食和生活方式，多锻炼和吃新鲜蔬果，少吃比健康的食品，那么在孕期的时候就可以有一个好的开始。孕妈为了胎儿的健康成长，通常会选择营养价值很高的食物进行大补特补，但是孕期过度肥胖和产后无法瘦身困扰着准妈妈们。那么合理的饮食就很重要了。有的食物是既有营养又不容易长肉，比如酸奶、麦片、全麦面包、牛奶、瘦肉和绿叶蔬菜、水果等，能满足孕期营养的需求。下面一起来看看吧。

孕期不爱吃苹果好吗

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

1.富含锌

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

2.鲜苹果中的含水量为85%。

3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

4.含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

5.含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

6.苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的� �理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑消。

上面我们介绍了苹果的一些营养价值，相信不爱吃苹果的你，看见这些营养的价值你是不是懂了心呢，在孕期的时候多吃苹果不管是对胎儿还是对孕妇都是有一定的好处的，所以在孕期的时候要适当的吃一些苹果，我们可以将苹果榨汁喝。

吃什么对于孕妇最有营养价值

1.苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

2.猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。

3.香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

油炸、腌制、烘烤类的垃圾食品通常是年轻的孕妈喜爱吃的，但是这些食物热量高、盐分和糖分含量大，而且还有不少的食品添加剂，而且没有一旦的营养价值，对身体毫无帮助，长期食用还会损害自己和胎儿的健康，因此在孕前喜欢吃垃圾食品的孕妈们，在孕期是一定要避免的。

从孕妇脸色可以判断胎儿性别

我曾经听人说确定胎儿性别只要看孕妇脸色便可知道。就是说：如果怀孕以后脸色变得更好看，皮肤变得更细腻，怀的多半是女孩，如果怀孕以后脸上的斑点变多了，脸色也没有原本好看了，那么怀的多半是男孩。

这个流言可以说是个老资格了，在国内很多地区都有传播。对这条流言，有一些似是而非的“科学解释”：准妈妈们如果肚中怀的是女孩，胎儿分泌的雌性激素占优势，妈妈的身体内就增加了额外的雌激素，皮肤自然会越来越好。如果怀的是男孩，男孩分泌的雄性激素会多一些。试想一下，如果女性服用了雄性激素会怎样，油脂分泌增多、角质层增厚，看起来自然是变丑了。

其实按这种思路往下想，如果肚里怀着的是双胞胎，或者是龙凤胎，那么妈妈体内的激素水平岂不是会有更大变化?可是有报道显示，妈妈体内的固醇类激素水平(雄激素，雌激素都属于固醇类)，在单一性别的双胞胎和龙凤双胞胎之间的并没有明显差别。从这一点来看，这个传言就很有问题。

雌激素真的对皮肤有好处么?

对女性来说，雌激素对皮肤确实有好处，但前提是雌激素的水平不能太高。

研究已经证实，雌激素对维持皮肤及皮下组织的正常结构和功能有重要的作用，随着年龄的增大、雌激素水平的下降使皮肤胶原的含量下降。皮肤成分的变化导致了和皮肤老化� �关的功能上的变化，如：胶原的变化导致皮肤强度和弹力下降，亲水性的葡胺多糖浓度下降导致皮肤水容量减少，这些变化都可以导致皮肤松弛，失去弹性，暗淡无光等等。而雌激素能够改善皮肤功能的一个最有力证据是：局部应用雌激素能改善这些不良状况。

但是，雌激素水平过高就不好了。可能很多朋友都知道，孕妇们在怀孕时皮肤上会出现色斑，且皮肤会看起来黑一些，而这些现象在孕妇们生完小孩后一段时间有很大几率会消失——很大程度上是雌激素捣的鬼。

所以说，雌激素虽然有可能让女性的皮肤变得更加柔嫩，但如果其水平过高，也会导致皮肤的色素沉积，出现色斑。而孕妇的雌激素水准，恰好处在“过高”这个档次。

宝宝是男是女对妈妈的影响大么?

对于胎儿性别对母亲激素水平的影响，学界的观点并没有统一。的确有研究显示怀有男性宝宝的妈妈体内雌激素水平比较低。但是，亦有报道显示宝宝是男是女，对妈妈体内的雄激素、雌激素水平不会造成显著的影响。

实际上，相比怀孕前，无论胎儿的性别如何，妈妈体内的激素水平都会发生显著变化，雌激素，孕激素，睾酮都会明显上升。前面已经论述过，对于渴望保留美丽的皮肤的准妈妈们来说，孕妇体内的雌激水准已经是“过高”了。如果怀有男胎的孕妇雌激素水准的确是稍低一些，那么那些孕妇们的皮肤反而应该更好一些才是。但实际上，准妈妈们的皮肤是否能保持光鲜、靓丽，并不只取决于雌激素水平，还与生活习惯、环境等许多因素有关。想靠观察孕妇的皮肤就确定肚中胎儿的性别，是不靠谱的。

最后提醒大家，各种判别男女的方法，可以满足好奇心，偶尔作为谈资，但别过于迷信，重要的是做好日常保健和孕检工作，还要注意孕前检查啊!

孕妇六种征兆是先兆流产

先兆流产征兆一：阴道出血和腹痛

首先出现的症状往往是阴道出血，一般出血量少，常为暗红色，或为血性白带，但历时有时可达4～5天至一周以上。在流血出现后数小时至数周，可伴有轻度下腹痛或腰背痛，在妊娠12周以后，患者有时可感到阵发性腹痛。

先兆流产征兆二：妇科检查时子宫颈口未开，羊膜囊未破裂

妇科检查时子宫颈口未开，羊膜囊未破裂，子宫大小与停经月份相符，尿妊娠试验阳性，超声波检查有胎心和胎动波。如胚胎正常，引起流产的� �因被消除，则出血停止，无子宫收缩，妊娠可以继续。

先兆流产征兆三：腹部绞痛

通常轻微的腹痛可以卧床休息，但若是剧烈腹痛或是伴随阴道出血等症状，则要尽快就医。

先兆流产征兆四：常出现阵发性下腹痛或腰背痛

继之常出现阵发性下腹痛或腰背痛，伴腰痛下坠感，但无组织物排出，小便次数多等。。

先兆流产征兆五：感染

可分为泌尿道感染及生殖道感染。泌尿道感染会有尿频、发烧、上厕所时会痛等征兆，分泌物常常恶臭、阴部瘙痒。

先兆流产征兆六：子宫收缩

怀孕中、晚期孕妇，如果感觉子宫收缩的频率越来越密集，甚至达到了每十、二十分钟收缩一次的规律、密集收缩，或是收缩时感到疼痛等，都要特别注意。

孕期按摩7大原则和禁忌

【准爸爸如何做好爱心按摩?】

问：孕期按摩对准妈妈和腹中宝宝会有哪些益处。

答：在孕期，按摩可以缓解孕期出现的一些身体的疼痛感，比如说我们针对肩颈、背、腰部、腿部、臀部、手腕的一些针对性的练习，可以很好地帮助她们缓解这些区域的肌肉紧张、抽筋麻木;令她们精神愉悦、身体舒适;提升身体免疫系统，预防感冒;同时还可以更好的缓解孕期的浮肿，抽筋及便秘。对于宝宝来讲，妈妈对腹部的按摩也是一种胎教。宝宝可以感受到外界的刺激，而这些都会提升宝宝对外界的敏感度和感知能力，让宝宝更活跃，而妈妈舒适的状态也能让宝宝健康成长，为宝宝建立一个良好的孕育胎内环境。

问：比起其他亲属或者按摩师来说，准爸爸亲自给准妈妈按摩又有哪些优势呢?

答：首先，准爸爸进行按摩让具有安全感，同时提升身体和精神的愉悦度。在按摩的过程中，是一个相互交流的过程，也提升了两个人对情感的紧密链接，促进家庭和睦，同时在孕期，女性心理变化和身体变化比较大，男性的参与更容易让准爸爸理解孕期女性的辛苦，建立更多的关怀。在按摩过程中，时间上一般会在晚上睡觉前，洗完澡后，这个时间也是准爸爸最合适的一个阶段。在按摩的过程中，准爸爸可以进行胎教，比如说语言胎教，在我所知的准爸爸当中，他在为自己的爱人进行按摩时，会边讲故事边按摩，这样既能建立夫妻之间的感情，同时又提升了男性父爱的情感，是整个家庭其乐融融的一个阶段。

问：您能否介绍一下常见的按摩手法?

答：孕期是我们身体的特殊阶段。普通人的按摩手法一般会采用点式按压的方式，这样会增加身体的痛感，同时又会不小心按到一 些穴位。由于孕期的特殊性，我们不在孕期进行穴位的按压，这样一来，我们就要避开点式按压的手法。所以在孕期按摩为了增加身体的舒适度和安全性，我们会采用线状和片状的按摩手法，这样一来，既可以提升身体的舒适感，又可以提升孕期的安全性。因为很多穴位，比如说肩颈穴，合谷穴(中医无痛分娩的穴位)，脚踝等等一些地方是不适合做孕期按摩的，容易引发宫缩和流产，引起孕期的危险。所以孕期我们要避开穴位按压。

问：孕期给准妈妈做按摩的禁忌和原则有哪些?

答：按摩要注意一下几点：首先，按摩时要专心，整体时间不少于15分钟。第二，切忌在饥饿和餐后马上进行按摩。第三，在按摩时可以放一些轻音乐。第四，按摩前要洗澡，如果是接触皮肤按摩，要擦一些润肤乳。第五，高血压、心脏病、皮肤病不要按摩。第六，孕前三个月和临近分娩的一个半月，手法轻柔。第七，大腿内侧、乳头等按摩时要避开，因为这些部位也容易引发宫缩。

问：在孕期的不同阶段(比如孕早期、孕中期、孕晚期)是否按摩的方法和部位也有所不同?

答：(1)在孕早期阶段：这个时候胚胎和母体的连接还不够紧密，这个时候按摩手法要轻柔，一般只做手臂和腿部的四肢的放松，不做针对腰背部的按摩。然后在早孕反应比较明显和严重时不进行按摩。(2)在孕中期阶段：这个时期是按摩的一个好时期。手法相对可以更加全面，按摩的身体的部位也会更加全面，这个时候我们可以开始针对身体的不适感的位置加强按摩。比如说腰背部的不适，这个时候就可以通过针对腰背部进行片状的按压方式来缓解疼痛。但是也要避开我们在孕期不可以进行的穴位按摩。(3)孕晚期阶段：身体的负担加重，不适感也会日益增强，但是在进行腹部和乳房的按摩时要自己完成。这两个部位比较敏感，别人也不好掌握力度。临近分娩的一个半月时，手法要轻柔。在按摩手法上，整个孕期我们讲究一个线状和片状的按摩方式，根据不同的孕期和身体的不适程度做调整。

问：在生产的过程中，准爸爸是否可以通过按摩来缓解准妈妈的产痛?

答：这是可以的。在分娩过程当中，女性情绪比较紧张，同时身体会伴有疼痛，如果这时准爸爸的陪伴会给妈妈很多的支持，如果能够针对性地进行一些安抚，效果会更好。比如说我身边的一位准妈妈，在分娩前她问了我很多缓解产痛的方式，其中有一个效果很好，她也运用到她的分娩过程当中，当时我让她趴在分娩球上，双手抱球，脸颊一侧贴球，双腿采用跪姿的方式，准爸爸在他的身体上方，用手轻轻地沿着肩部向下到达下背部，来回，反复进行。这个方式就可以很好地帮助她缓解紧张的情绪，转移她的注意力，大大地缓解了在开指过程中的疼痛感。

网友提问1：按摩对下奶有效果吗?< /p>

答：有好处，按摩的时候可以帮助她疏通她的乳腺和乳管，对下奶有好处，同时按摩乳房的方式，可以再学一下产后乳房护理的课程。同时，按摩乳房的方式，孕期和产后不太一样，它是两个非常专业的课程，如果感兴趣，需要专门学习一下孕期按摩和产后按摩的课程哦。

网友提问2：孕妈妈怀孕时，孕爸爸可以帮助孕妈做一下哪些按摩，有效减少妈妈身上的妊娠纹?

答：在怀孕的时候，妈妈可能需要买一些特定的孕期使用的按摩油。妈妈在洗完澡之后，准爸爸清洁双手，帮助准妈妈做一些背部、腰背部、腿部、臀部、髋区的按摩，手法可以按照孕期按摩的手法进行。双手涂上防止妊娠纹的乳液，用孕期按摩手法进行。

网友提问3：孕晚期总感觉腰后边很空，晚上经常睡不好准爸爸有没有办法帮助准妈妈缓解一下比如能按摩哪个部位?

答：由于孕晚期子宫变大，拉伸带动腹壁、腰部、背部肌肉，造成腰区曲度过大。首先要孕妈咪调整站姿，准爸爸可以帮助准妈妈进行下背部和臀部的按摩，缓解腰曲的压力。按摩手法要按照孕期按摩的手法进行。但是按压力度等具体情况要适度，具体的按摩方式、手法、可以进行专业的学习和体验后才会更准确。