血脂高吃什么水果？

血脂高是属于三高中的，很多人血脂偏高都和生活习惯以及饮食习惯有关系。血脂过高对身体健康也有影响。很多人都想知道血脂高吃什么水果好，一般情况下是可以多吃一些降血脂的水果的。血脂过多，会造成血管堵塞，是血流变慢，造成人体供血不足。那到底是什么原因造成血脂过多的呢?让我们来听听专家的解说吧。

高血脂身体六大信号显示

1、胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色，多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

2、由于高血脂可以引起脂肪肝，从而导致肝脏肿大，会出现肝脏疾病或肝功能的变化，到一定程度也会出现食欲不振等。体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。

3、睑黄疣是中老年血脂增高的信号。一些老年人眼睑周围出现黄色的疣，医学上称为黄色素斑，这是血脂浓度异常增高，引起脂质异位沉积造成的。睑黄疣本身对健康没有明显的危害，但是睑黄疣的出现提示病人血脂水平已经很高。

4、头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、健忘、体形偏胖、四肢沉重或肢体麻木等，都是高脂血症的前兆。

5、患有家族性高胆固醇血症的人常在肘、膝、踝、手指关节的表面皮肤发生脂质异位沉积。跟腱是脂质沉积好发部位，严重的脂质浸润可使跟腱强度明显下降，轻度创伤即可引起撕裂。有时自发性跟腱断裂是家族性高胆固醇血症的初发症状。

6、视力下降或失明。严重高脂血症时，血液富含甘油三脂的脂蛋白可从毛细血管漏出，如果侵犯到黄斑，则严重影响视力。另外，高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。 

血脂高吃什么水果

1.苹果： 

苹果，植物类水果，多次花果，具有丰富营养成分< /a>，有食疗、辅助治疗功能。苹果含有极为丰富的果胶(这是一种水溶性膳食纤维)，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

2.猕猴桃

猕猴桃中含种子0.8%～1.6%，其籽细小，形似芝麻，为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示，从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明， 猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。

专家详解血脂高的真相

1. 老百姓常说的高血脂，到底是哪一项高?

从诊断上，高脂血症有高胆固醇血症和高甘油三酯血症。高胆固醇血症有导致动脉粥样硬化的风险，而高甘油三酯血症与动脉硬化的关系没那么紧密。很多人在看到体检报告上甘油三酯一项偏高时，就以为自己血脂不正常，需要降脂调脂，这是不对的。导致甘油三酯偏高的原因多是外源性的，过后就会恢复正常。此外，体检报告上正常也不是说就没事，血脂有非常明显的个体差异，不同人要求控制的范围不同。一般来说，高胆固醇需要处理，甘油三酯高也许就不要紧，需要医生诊断是否需要处理。

2.高血脂危害大吗?

血脂过多，会在血管壁上沉积，逐渐形成 “动脉粥样硬化”斑块，使血流变慢，严重时血流中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病;发生在脑，就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。危害不小。

降脂血脂要注意这四个关键

1.吃对食物

正确的饮食对降脂非常有帮助。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类，以及全谷食物都有益降脂。

还有研究发现，苹果是降脂首选食物之一。 每天吃两个苹果，坚持一个月，80%的患者胆固醇水平会显著降低。

2.正确运动

积极运动有助提高好胆固醇水平，但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等。

研究发现，坚持有氧运动3个月，可使总胆固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。

3.防止超重

身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱，导致血脂水平升高。研究发现，肥胖或超重参试者积极减肥之后，其“坏胆固醇”水平也会随之降低。

美国马里兰大学医学院的研究发现，积极锻炼、减轻体重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

4.补剂降脂

适当补充大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、烟酸和可溶性纤维等，也有助于自然降血脂。而且这些补剂不会像真的大蒜那样，带来口臭的尴尬。

当然，阿尔瓦内泽建议，选择“绿色降脂”之前最好征求医生建议，问清自己是否应该双管齐下，药物和非药物降脂法同时进行。

血脂高的治疗方法有哪些

1、保持每日食物的多样性

我们应该增加而不是减少每日的事物的种类，这种各样的食物所含有的营养的成份都是不完全相同的。除了母乳以外，任何的一种天然的食物都是不能够提供人体所需要的全部的营养素的。每天人体所需要的营养超过40种，靠一种或者是简单的几种食物是根本不能够满足脂肪肝患者的营养需求的。

因此按照合理比例广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要。

2、谷类是每日饮食的基础

随着生活水平的提高我国很多大城市已经出现动物性食物的消费量超过谷类消费量的倾向，对脂肪肝及其他一些慢性病的预防极为不利。

为此，我们需要大力的提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食的一个良好的传统，避免因为以“肉内为主”的西方的膳食弊端。而在谷类中，应该选用以部分的粗粮为主。