便秘的人做什么运动好呢

到冬天来临的时候天气就会变得异常的干燥，这就直接导致了很多的人都出现了不同程度上火的情况，所以就发生了便秘，而且便秘是一种很难以去治疗的疾病，常常就会在治疗的过程中因为患者饮食的习惯而变得更加严重，或者是气候的因素，最主要的还是做一些比较好的运动。那么便秘的人做什么运动好呢？我们一起来看看吧。

幼儿常见的便秘常见原因

1、先天病变：幼儿出生24小时内，会自然解出胎便，否则就可视为便秘。如果新生儿不能解出胎便，很可能是由于先天的病变，如巨结肠症、无肛症、脊柱神经发育不完全等。这时必须进行手术治疗，以根除病因。

2、后天生活习惯：

a饮食习惯：幼儿不肯喝水、偏食、不吃辅食，以致水分、糖类、纤维素的摄取不足，造成大便干硬，无法顺利排出，进而堆积在大肠内，越来越多，越变越硬。

b排便习惯不良：幼儿平时缺少固定的排便习惯，再加上往往因为专注游戏、电视而长期忍便，造成大便停留在肠内时间过久，水分被肠避吸干而变硬。此时在解大便，可能造成肛裂，产生疼痛，幼儿因而更不敢畅快排便。

c情绪调适不良：一般而言，活泼、好动的孩子不容易便秘;而心情郁闷者，则是便密的好发对象。

便秘的人做什么运动好呢

提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。

另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。

现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。

有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。

相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。

肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

便秘要如何预防

1.日常饮食的调节：

(1)食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

(3)饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

(4)适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

(6)少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

2.生活调理：

(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。

(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

(4)生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

(5)自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

(6)自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

便秘的症状分析

最开始，直肠性便秘持续抑制便意时，有痔疮等肛门疾病患者，又或是老年人尤其需要注意，因为你们是特别容易产生直肠性便秘的，并且，如果有人平时比较容易上厕所的话，出现暂时性便秘的情形通常发生于不吃早餐，摄入食量过少，偏食等人群，此外，工作忙碌，水分摄入不足，生活环境变化，焦虑，月经，怀孕等都可能会是便秘的原因。因此，便秘的症状，可以分为有肠胃功能低下而导致的习惯性便秘和由慢性疾病而引起的慢性症候群性便秘。

便秘的人喝水最好是大口大口的喝，通常动作也要慢一些，这样水能够尽量地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状，在晚上睡觉之前按摩腹部，30到40次，顺序是左下腹，右上腹，左下腹，右上腹，这样能够缓解便秘。并且如果你的便秘情况是由于饮食不当而引起的，那么可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水本身就有润肠的功效，如果你喝了以后，肯定可以帮助你改善便秘的情况，其实改善便秘的方法有很多，就要看你如何去了解。

容易便秘的人群肯定是肠胃不太好，并且在饮食和生活上也有着很多的不良习惯，希望你们可以多注意这种情况，改变你的这种症状，不然的话只会使得你的便秘情况变得更加严重，如果你的引起原因不是这的话，那就更需要了解清楚便秘的原因。

便秘如何鉴别诊断

1.结肠梗阻性便秘

(1)除便秘外，患者常有腹胀、腹痛、恶心与呕吐等症状。

(2)结肠肿瘤、肠粘连等慢性肠梗阻者，起病较缓慢，便秘呈逐渐加重，少数左半结肠癌患者大便还可变细;如系急性肠梗阻者，则起病多较急骤，病情较重，腹痛、恶心、呕吐等症状较便秘更为严重;急性肠系膜血管梗死或血栓形成等缺血性肠病患者，也以剧烈腹痛为首发症状，可伴有恶心与呕吐及便秘等症状，但患者常有血便。

(3)腹部平片如发现阶梯状液平，则对肠梗阻的诊断有重要帮助。

(4)X线钡剂灌肠或结肠镜检查可发现息肉、癌肿等病变。

2.肠易激综合征(便秘型)

(1)便秘常受到情绪紧张或忧虑等因素的影响。患者常有阶段性的腹泻史，仅少数患者只以便秘为主要表现。

(2)钡剂灌肠检查有时可发现部分肠段呈痉挛性改变，但肠壁光滑。

(3)结肠镜检查有时发现肠镜通过痉挛肠管时较困难，且患者有疼痛等不适感，但无明显器质性病变。

3.张力减退性便秘

(1)多见于老年人，有内脏下垂，或长期营养不良者。便秘系因肠蠕动功能减弱所致，其中不少患者有长期使用泻剂史。

(2)口服钡剂检查时，见钡剂通过小肠、结肠的时间明显延长。

(3)结肠转运时间测定。通常采用Bouchoucha方法，测定不透X线的标记物在结肠的通过时间(DTT)，当标记物在72h后仍未排出体外时，可考虑为慢传输型便秘。

(4)结肠镜检查常无器质性病变。

4.直肠性便秘

(1)多因有肛裂、瘘管、痔核等肛周病变，患者大便时有疼痛感，故而惧怕大便，久而久之缺乏便意，排便反射迟钝而发生便秘，使大便积聚在直肠内，每次大便较粗大且坚便，有时大便外面带有鲜血。

(2)少数患者大便干结如栗子状，同时有左下腹隐痛，多系乙状结肠痉挛所致。

(3)肛诊时可发现肛周痔核、肛裂及肛瘘等病变。

(4)钡剂灌肠时可见到痉挛的结肠呈狭窄状，但肠壁光滑无缺损。

(5)直肠、肛门内压力测定及直肠内肌电图测定。当压力或肌电图出现异常，则有利于出口梗阻型便秘的诊断。

(6)结肠镜检查除见到肛周病变外，直肠及上端结肠均无器质性病变。