推荐六款美味减肥食谱 让你照吃无误轻松瘦

　　减肥食谱有哪些?如何保持苗条身材呢?如何甩掉肥肉变瘦美呢?除了运动瘦身之外，营养饮食也很重要。那么瘦身餐可以吃什么呢?下面小编就教大家制作几款美味的减肥食谱，让你边吃边瘦，一起来看看吧。

　　青木瓜肋排汤

　　材料：肋排、青木瓜、盐、嫩姜、葱花、酒少许。

　　做法：

　　1、肋排切小块，用滚水汆烫。

　　2、青木瓜切小块备用。

　　3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

　　美味减肥南瓜奶

　　材料：南瓜150g、脱脂奶粉一份(或脱脂牛奶一盒)

　　做法：

　　1、南瓜洗净放入蒸锅蒸熟。

　　2、用勺子将蒸熟的南瓜泥刮出，并用勺子将南瓜碾碎。

　　3、加入一人份的脱脂奶粉，略微搅拌让奶粉和南瓜泥混合。

　　4、倒入开水，快速搅拌，让南瓜和奶粉充分融合即可饮用。

　　哈密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

　　1、哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。

　　2、蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。

　　3、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

　　4、将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

　　功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

　　蔬菜烩豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、盐、胡椒、香油、米酒、太白粉、高汤。

　　做法：

　　1、豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

　　2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

　　3、另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

　　功效：低油、高纤维。

　　蘑菇米饭

　　材料：鸡肉200g、大米300g、香菇、胡萝卜各100g、平菇、杏鲍菇各150g、豆腐泡、荷兰豆各50g、银杏10g、酱油15ml、日本酒100ml、盐10g。

　　做法：

　　1、大米淘洗后放在漏网里，沥干水分;香菇、平菇擦净、撕碎;杏鲍菇切成方块;胡萝卜切丝;豆腐泡用热水洗掉油分，切丝;银杏去壳煎熟备用。

　　2、鸡肉切成小块，放入酱油、日本酒和盐，浸泡5分钟。

　　3、大火烧热炒锅中的油至六成热，放入腌制好的鸡肉翻炒，待变色后放入三种蘑菇，炒至蘑菇出水后放入胡萝卜丝和豆腐泡丝再炒一分钟，加入500ml水煮5分钟关火，在锅内晾凉。

　　4、煮好的蘑菇和菜用漏网过滤出蘑菇汁。把蘑菇汁倒入米中放入电饭锅里，再加150ml水开始蒸饭。

　　5、米饭蒸好后把之前炒好的蘑菇和菜倒入电饭锅再焖5分钟，打开锅拌匀米饭和菜，荷兰豆烫熟切丝和煎好的银杏一起洒在米饭上即可。

　　用蘑菇汁蒸米饭，米饭里有浓浓的蘑菇味。还可根据自己的喜好选择更多蘑菇。

　　功效：热量低、口感佳、有营养。

　　清蒸茄段

　　材料：茄子、油、蒜泥、酱油、白醋。

　　做法：

　　1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。

　　2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软。

　　3、沥干水分，沾酱料食用即可。

　　功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。