教你5法,准妈可以这么减压

现在的就业压力这么大，所以上班人员也是有很大的压力的，如果一个人工作不努力，或者是工作上经常的犯错误就很容易被淘汰，这就是现实，不管你以前有没有什么成绩，只要是有优秀的人才吸引进来，那么不好的人就能够被下岗，所以压力对于上班族是很大的，尤其是怀孕的准妈妈，那这时候如何减压呢，推荐5法，来看看吧。

准妈坏习惯小心腹中宝宝跟着学坏

坏习惯1： 屏幕一族常宅家里

有些准妈妈一有时间就坐在电网前上网，或是进入聊天室聊天，打打游戏。这些看似对宝宝没有什么影响，其实影响可大了，宝宝虽然在肚子里，但是他们已经有了听觉和记忆力，妈妈上网，打游戏发出来的声音，宝宝们会储存在记忆里，出生之后，说不准看见游戏就眉开眼笑。

小编建议：宝宝在妈妈肚子里时，对外界的声音和光线都特别地敏感，这时候养成听音乐的好习惯，培养宝宝对音乐的敏感度，提升高贵气质，不失最佳时期。

坏习惯2：孕妇大过天老发脾气

怀孕期的妈妈情绪波动较大，遇到事情，稍有不顺就大发脾气，还自找借口：“我在怀孕期间，家人要多包容!”其实不是这样子的噢，你的坏情绪随时都会影响到肚子里的宝宝，他们会毫不客气地学到这一坏习惯。

小编建议：遇到不顺心的事情，先深呼吸，然后找自己喜欢吃的食物或是书籍来看一看，缓解情绪，不刻意强调自己是孕妇，这样心情就会开朗很多。

坏习惯3：挑食啥都不爱吃

怀孕期间的妈妈，这种食物也不喜欢，那种食物也没胃口，只挑自己喜欢吃的食物吃，看似和宝宝完全没关系的挑食也会让宝宝在无形之中学会噢!

小编建议：孕期妈妈千万不要为了追求身材走形而拒绝一些营养丰富的食物，或是挑食，这样子的后果是很严重的，不止是你和宝宝营养跟不上，还让宝宝学到了你的不健康饮食习惯。

坏习惯4： 不讲卫生护理脏乱差

怀孕了行动不便，家里一周也不搞一次卫生，衣服扔进洗衣机里洗，连洗澡的次数都减少了好多，想吃什么就吃什么。这应该和宝宝没有关系吧?不对!这也是坏习惯，宝宝出生以后可能就是一个不爱卫生，不爱整洁的宝宝。

小编建议：孕期妈妈不光要注意好个人的饮食卫生，预防好病毒的入侵，还要养成讲卫生的好习惯，适当地做些家务，即有利于宝宝的健康发育，又能提高宝宝的情商发育。

教你5法准妈可以这么减压

1.与性格乐观朋友多相处

孕妇怎样能知道身边的朋友对自己是否有好处? 当你在和朋友们相处的时候，注意观察自己的心情，如果跟这些朋友在一起时，你的心情会变得很好，那么周围有这样的朋友对你的孕期是有好处的。这些人的性格一般都是积极向上，乐观开朗的。然而，我们周围好事有一些生活态度消极的朋友。如果一些朋友或亲戚让你感觉不好，那么在你怀孕期间尽量避免接触他们。这并不是责备那些消极处世的人，也并不是要跟他们断绝联系，只是便于更好的孕期状态，生产之后你还可以决定是否值得继续跟他们交朋友。

2.暂时停止工作

当你感到自己已经心烦意乱的时候，让自己短暂的休息一下。给自己几分钟的冥想时间，或者阅读一本杂志，和一个朋友聊聊天，或者出去散散步可能正是你需要的。五分钟的安静思考甚至可以提高你的心率、血压、呼吸和免疫系统。

3.学会说不

当人们不断地触摸你的肚子，或者不停询问你肚子的尺寸和孕期的其他状况，这都会把你逼疯。所以孕妇要学会跟身边的人说不，不要碍于面子而让自己的心情不好，委婉的拒绝别人的要求或者问题对你和胎儿都有好处。不要担心会得罪别人，真正的朋友和家人会体谅你的压力和情绪。

4.适当发泄情绪

孕妇需要适当的发泄自己的压力和不好的情绪，可以做一些轻缓的运动可以缓解紧张情绪，释放出让人愉悦的内啡肽。你的妇科医生也会告诉你锻炼的好处，所以应该经常出去走走，不要一直坐在家里，还可以做一些产前瑜伽来促进血液循环。这些都是发泄压力和情绪的好办法。

5.深呼吸

如果你觉得自己很紧张，你可有进行几次深呼吸。快速心率、胃结和肌肉紧张都是你的身体在暗示你压力太大。当你吸气的时候，放松你的肚子;呼气时，让腹部放松，释放你所有的紧张情绪。专注于你的呼吸可以帮助你掌控你的思想和情感，更好的缓解自己的压力。

夏季这3种水果准妈妈最好不要吃

1.榴莲

提起榴莲，很多人对它的第一印象就是臭。不过有一些人对它却十分喜欢，吃了就停不下来!榴莲有水果之王的别称，它性热且营养丰富，有一句俗语这样形容榴莲：“一只榴莲三只鸡”。妈妈在生完孩子后可以吃榴莲进补，能有效的滋阴补气。

但对于尚在孕期的准妈妈来说，榴莲最好要少吃，尽量不吃。榴莲含有大量糖分，如果准妈妈在孕期血糖较高，更是不能碰。血糖较高的准妈妈多吃榴莲，有可能会诱发妊娠期糖尿病，也有可能导致胎儿过大过重给顺产带来很大，麻烦。如果准妈妈血糖正常，可以吃上一点解解馋，不要一吃就上瘾!

2.龙眼

有报道说，准妈妈不能在孕期吃龙眼。龙眼有活血的作用，会导致准妈妈流产。其实，只要准妈妈身体健康，少吃一点龙眼也是可以的。但有一些准妈妈气虚内热，就不能吃龙眼。

气虚内热的准妈妈在孕晚期吃了龙眼就引起便秘、损伤胎气，严重的会导致先兆流产或早产。因此，有上火或便秘的准妈妈在孕期还是克制一下自己对龙眼的喜爱，别害了自己的小宝宝。

3.荔枝

荔枝是最易上火的水果之一了，吃多了不但容易上火还会引起荔枝病。小编在孕前吃5个就鼻子流血，在孕期更是一个也不敢吃了。

另外，小编要提醒那些低血糖的准妈妈妈们：多吃荔枝也是不好的，会使病情加重。小编建议，如果实在喜欢吃荔枝，准妈妈一次也只能吃三四个，再多就会出问题了。

以上只是一部分孕期不能吃的水果，还有很多水果准妈妈也不能吃。那么，准妈妈在孕期可以吃什么水果呢?其实苹果、葡萄、草莓、樱桃都是很不错的，准妈妈可以多吃，尤其是苹果。苹果含有大量维生素和纤维素不但能帮助胎儿健康发育，还能防止准妈妈超重。

准妈妈不可信的几大误区

误区一：月事期间性交并不会怀孕

事实：虽然排卵和月经甚少同步发生，但因精子可在女性体内存活五天之久，假若月事后不久卵巢便排卵，便有可能成孕。

误区二：性后灌洗阴道可减低怀孕机会

事实：精子游走的速度极快，一旦进入体内，这时才灌洗阴道已经太迟。但无论如何，医生并不鼓励女性灌洗阴道。

误区三：体外射精并不会怀孕

事实：男性勃起后至到达高潮之前，阴茎会分泌出一些难以辨识的体液，当中含有可以致孕的精子。

误区四：停服避孕药初期并不会怀孕

一旦停服避孕药，同房一样会受孕，因为避孕药已经在体内排泄完了，没有任何避孕效果。

这四大错误观念您是不是也曾有过呢?经过以上专家的介绍，从现在开始您就要开始转变这些错误观念了。

准妈妈孕期的健康小常识

孕妇健康小常识：孕妇洗澡时间不宜过长

孕妇健康小常识：妊娠妇女应保持良好的心绪现代科学研究表明，积极的情绪会使血液中增加有利于健康的化学物质，而消极的情绪则会使血液中增加有害于神经系统和心血管组织的化学物质。胎儿生长发育需要的营养和氧气，是由母亲的血液通过胎盘供给的，一旦母亲的血液成分起了变化，就会影响胎儿的血液，从而刺激胎儿的活动。四川最好的肝病医院

据一些学者研究认为，当孕妇的情绪受到压抑时，胎动的频率和强度都会比常态下增加几倍，从而影响胎儿发育。一些学者甚至认为，某些先天性的生理缺陷，也可能与孕妇妊娠期的情绪有关。当孕妇过度紧张时，肾上腺皮质会分泌更多的皮质激素。若在胎儿发育的关键期中这种激素分泌过多，就可能阻碍胎儿上颌骨的融合而造成颚裂。

孕妇健康小常识：孕期的运动及注意事项

1.每周至少运动3 次。活动量较大的需氧运动，每次最好不超过20 分钟。专家建议，运动量的大小以心率在每分钟140 次以下为宜。

2.运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

3.运动中如出现局部疼痛、晕眩、恶心或极度疲劳，应立即停止运动。如遇出血或阴道分泌增多等异常情况。要及时去医院检查。

4.运动前应喝足水。喝水越多，运动时出汗越多，体热散发越快，体温就不会因运动而过高。闷热天和酷暑天要严格控制运动量。

5.运动时衣着要舒适宽松些。此外，应戴乳罩，穿运动鞋。

6.怀孕4 个月后，不要做仰卧姿势的运动，因为此类运动可能会影响子宫的血液循环。

7.加强腿部力量和腹部力量的锻炼。前者可使双腿适应快速增长的体重，后者可减轻胎儿对后背下部的压力。

8.在怀孕后期最好进行加强阴道肌力量的练习。方法是通过意念想象进行排尿和停止排尿的控制训练。此项运动有助于分娩，同时能预防孕期小便失禁。

孕妇健康小常识：孕妇看电视的注意事项

1、忌近距离看电视：孕妇距离电视机的距离应在2米以上。

2、忌连续长时间看电视：一般孕妇一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妇更应注意。

3、忌室内空气不流通。

4、忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妇情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。

孕妇健康小常识：洗澡时间不宜过长洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和� ��盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，就会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。