当了准妈咪，这些注意事项莫忽略

怀孕的时候，你没有必要放弃你喜欢的户外活动，但为了你和宝宝的安全，有些户外活动你应该避免。如果你对一些户外活动的安全问题存在疑虑，一定要咨询你的医生，他们能够帮助你进行安全锻炼。在这里，小编整理了一些户外运动的注意事项。

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√ 提前做好孕期检查

通过检查了解自己和胎儿的健康状况，谨遵医嘱，再安排合适的出行计划。怀孕前三个月和孕晚期最好不要外出游玩，怀孕中期的稳定阶段可以进行短途旅游。一定要在自己身体允许的情况下出行，切莫因为贪玩勉强自己，以防发生意外。

√ 切忌单独一人出行

怀孕期间多有突发状况，出门旅游时需要有人陪同，尤其是到了怀孕晚期，可能会出现早产这种突发状况，就需要有人在身边照应，还要记得带上产检手册和医生的联络方式，方便在紧急情况下寻求到专业的帮助。

√ 挑选设施完善的目的地

出行的目的地尽量选择在基础设施完善、交通便利的地方，不要跑到太偏僻的地方去，到达目的地后先了解附近医院的位置，万一出现意外情况就能及时就医，不会手忙脚乱。

√ 乘坐交通工具要挑好位置

如果乘坐火车或飞机出行，要选择靠近通道的位置，这样方便上洗手间或起身活动下肢，防止因久坐造成腿部浮肿。出行尽量乘坐宽敞平稳、带有洗手间的交通工具，孕妇长途旅行乘坐汽车乃是下策。

当了准妈咪这些注意事项莫忽略

一、关于运动

1.如果你在怀孕前没有经常锻炼，那么在怀孕的时候，就不要进行全面常规的运动。

2.孕妇只能进行轻运动，不要在闷热或潮湿的地方运动。

3.避免任何有风险的活动，如骑马、冲浪、滑水、体操和有氧运动，这些都要等到宝宝出生之后才能去。

4.还有一些活动你应该避免，如网球、羽毛球和其他轻运动。虽然你可能会感觉做这些运动很好，但你的身体的变化会改变你的重心，同时改变你的平衡感，因而会影响到你。

5.如果你想慢跑，同时想进行轻运动，不要用力压迫你的关节和背部。

6.避免任何球类运动等接触性运动，这有可能会打中你的腹部，虽然这对于球迷而言很不幸。

7.运动的时候不要在高海拔的地方，氧气稀薄，会让你呼吸困难，所以不要去攀岩、登山或坐热气球。

8.做伸展运动的时候，尽量不要过度伸展，因为你怀孕的时候比较容易拉伤肌肉。

9.进行运动的时候应减少平躺的姿势，包括某些瑜伽姿势，或者仰卧起坐。做这些运动时，你的子宫可能会压迫你的血管，阻碍血液流动。

二、关于度假

1.水上公园或主题公园不适合孕妇，除非你只是在一旁看着。突然的加速或者突然的降落可能会伤害到宝宝，甚至可能会引起早产。

2.研究表明，孕妇体温升高可以会对宝宝造成伤害。所以洗澡不要太热，按摩浴缸、泡浴缸和桑拿也应该避免。

3.怀孕期间应避免穿高跟鞋，特别是在怀孕后期。怀孕会改变你的重心，重心改变会影响你的平衡感。同时你会发现你的体重的变化，会让你穿高跟鞋非常不舒服。

4.一般来说，孕妇坐飞机是安全的，但在怀孕后期，你可能会有较多不适，所以选航空公司时要慎重，至少要确保你选择的航空公司，在飞行期间有设施应对你的各种情况。

三、关于健康

1.慎用阿司匹林。研究表明，经常服用阿司匹林会导致妊娠并发症，对你的宝宝造成伤害。

2.在怀孕期间，有些药要慎用，在吃药之前一定要检查标签。

3.不要穿有钢圈的内衣，因为会很不舒服，有钢圈的内衣还有可能会限制你的乳房的变化。

4.怀孕的时候，不要吸烟，同时不要喝太多咖啡。研究表明吸烟和喝咖啡都对宝宝有害。

当然，这不是一个孕妇应该避免的活动的详尽清单，但可以为你提供一些参考。当你不确定你想进行的活动是否安全时，记得咨询你的医生。

准妈咪孕晚期别胡乱控制体重

误区1：吃主食容易发胖，主食热量比较高

很多孕妈咪对主食的认识都是“热量高，易发胖”，似乎已经成为不变的事实，可事实却不是如此，主食以碳水化合物为主，一克碳水化合物产生的热量是4千卡，和一克蛋白质一样，而一克脂肪产生的热量达到了9千卡。看到这些对比，说主食热量高是没有道理的，主食不仅属于低热量食品，而且还能提供饱腹感，对孕妇控制体重很有帮助，所以像红豆、黑米、燕麦、荞麦这些主食孕妈咪可以多吃;而一些高热量的主食孕妈咪就要适当减少摄入了，比如3两米饭和一个鸡翅胖� �相等的热量，2个馒头和600毫升的啤酒也是相等热量。

误区2：少吃细粮多吃粗粮好

孕晚期，很多准妈咪都遇到了便秘这个尴尬问题，为了多摄取膳食纤维，孕妈咪多会选择粗粮，而医生也是建议孕妈咪要粗细搭配，但这并不是说让孕妈咪多吃粗粮少吃细粮。粗细搭配的主食应该是这样做出来的，比方说在米饭里面加一些红豆、小米，在白粥里加一把燕麦。并且，燕麦不能吃太多，反而会影响孕妇消化，增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题。

误区3：晚餐基本不吃主食

孕妈咪中间还有一个流传了很久的误区就是“晚餐基本不吃主食，只吃蔬菜水果”。调查显示，女性当中有60%的人每天摄入的主食量不够。其实，想要控制体重，晚餐不吃主食不是一个好方法，反而会影响健康。

误区4：主食结构只包含杂豆和谷物

谷物和杂豆对人体确实有益，但只把这两种当主食的想法就有点片面了，首先，主食即粮食，包括杂粮、米、面、薯类等诸多食材，所以，当你吃了红薯、土豆、南瓜等淀粉含量丰富的食物后，其它主食就应该适当减少摄入量。因为，这些食物所含的热量和普通蔬菜比要高得多，若长期大量食入而不吃其它主食容易发胖。特别要注意的是，这类食材的烹调方式不宜选择油炸，一方面是要控制热量的摄入，另一方面是要减少致癌物的摄入。

以上孕晚期控制体重的四个误区希望孕妈咪能谨慎对待。总而言之，孕晚期要控制体重，少不了健康的饮食方式，孕妈咪可不要因为害怕营养过剩而不敢再摄取哦，一切以胎儿生长为重。孕晚期3个月后，宝宝快速生长，孕妇可得储存足量的营养素提供给宝宝哦，而且这也是在为产后哺乳做准备哦。

准妈咪为啥要定期做产前体检

产前检查介绍

产前检查是妊娠期对孕妇和胎儿所作的临床检查。由于胎儿的生长发育，孕妇身体各系统出现一系列相适应的变化，若超越生理范围或孕妇本身患有某种疾病不能适应妊娠的改变，则孕妇和胎儿都可出现病理情况。通过产前检查，能够及早发现并防治合并症(孕妇原有疾病如心脏病)和并发症(孕期后发生的疾病如妊娠高血压综合征)，及时纠正异常胎位和发现胎儿异常，确定分娩方式。

孕妇为何要做产前检查?

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现� �题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期。

产前检查时间应从确诊妊娠后开始，一般孕28周前每月一次，孕28～36周每2周一次，末一个月每周一次，若有异常情况，酌情增加检查次数。整个妊娠的产前检查一般要求是9-13次。如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。

定期检查能连续观察了解各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等;也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠水肿、妊娠中毒症、贫血等疾病的早期症状，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展。在妊娠期间，胎位也可发生变化，由于胎儿在子宫里是浮在羊水中能经常转动的，有时正常的头位会转成不正常的臀位，如果及时发现，就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法纠正。因此，定期做产前检查是十分必要的。

妊娠末期勤检查更为重要，因为越接近预产期，越容易发生各种合并症，必须遵医嘱按期检查，以便及时得到医师的指导和监护。定期进行产前检查，还可按时接受孕期卫生知识的教育，以及接受临产前各种准备工作的指导。总之，为了母亲和婴儿的健康，孕期一定要坚持定期做产前检查。

除了产前检查，孕妇产前还需要注意什么?

1、孕妇应多吃蛋白质含量高及富含维生素的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果等。临产前一定要吃饱喝足，最好吃些热能高的食物，如大米、白面、红糖、巧克力等，这些食物都能增加产力。

2、为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况，孕妇就定期进行常规的产胶检查。产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查。从早孕开始，孕妇应每月检查1次;妊娠28周后，每2周检查1次;到36周后每周检查1次。若在检查中发现异常情况，应随时就诊。

3、良好的个人卫生。孕妇牙龈容易出现充血、肿胀疼痛和出血等症状，因此，应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。孕妇新陈代谢旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特别容易出汗，所以孕妇必须经常洗头、洗澡，勤换衣服，以保持皮肤的清洁，促进全身血液循环和身体内废物的排泄，保护身体健康。洗澡应采用淋浴，不宜盆浴，水温不宜过高。孕妇的阴部分泌物增多，应每天用温水清洗外阴，并选用卫生护垫，保持会阴部的干爽，减少阴道炎的发生。

4、一定要保持心情的舒畅以及情绪的稳定，而且还要适时的做好一些胎教，比如听一些优美的音乐，然后再抚摸胎儿以及丈夫一起给胎儿说话和讲故事，还要给予胎儿一些早期的良性的刺激以及训练，这是可以促进胎儿的身心健康发育的。而且还要摄取均衡的营养的，更是要注意食盐的摄取量，从而来预防妊娠的中毒症。

5、孕期不要过于安逸，要进行适当地做家务和体育锻炼，以增强体力，提高子宫和腹肌的收缩力，但不要过于劳累。

6、临产时保持精神愉快，精神过度紧张会降低子宫的收缩力，导致产程延长，造成难产。

7、曾做过剖腹产手术的产妇，如果再生孩子，一般需要两年的时间。这是因为，分娩后，短期内子宫壁刀口不一定会愈合得很好，加之瘢痕使刀口缺少弹性，不牢固，在妊娠晚期或分娩时容易发生瘢痕裂开，致使子宫穿孔或破裂，导致大出血甚至危及生命。因此，为使刀口长得更趋于完好，最好两年以后再怀孕分娩，以使刀口处的瘢痕组织愈合得更好，减少再次分娩时的危险。而且随着怀孕月份增大，注意观察产妇有无异常情况，在预产期前1-2周宜住院待产。

准妈妈使用护垫需谨慎

各式各样的护垫都宣称可以加强个人卫生，不会让阴部的分泌物沾在内裤上，但医生的建议则是，护垫能不用最好别用，因为护垫表面的胶质“密不透风”，会使阴部局促，时间一长的话，就会成为病毒等的温床，导致一系列的妇科疾病问题。

护垫是不能天天用的，虽然觉得是比较卫生，但如果不是月经期的话，最好还是不要经常用护垫，每天换洗内裤是最好的办法。

专家说，护垫虽然比较薄，但是因为护垫表面胶质透气性差，会令阴部局促，从而成为病毒的温床，一旦患上阴道炎，可致使孕妇早产;如果阴道长时间处于这种环境难以治愈并恶化至盆腔炎，还会增加宫外孕甚至不育的风险。

现在知道了吧，天天使用护垫并不是件好事，为了保持私处的清洁专家建议勤换内裤是最好的方式，使用护垫要倍加谨慎小心哦!