​孕期安全,这样做安全过孕期

怀孕的时候每个人都是非常紧张的，孕期安全不仅关系着孕妇的健康，还影响着宝宝的发育!孕期安全知识你们都了解哪些呢，孕期安全食谱该怎么搭配呢?其实生活中大家要多多了解这些孕期保健常识，下面就和小编一起来看看详细的介绍吧!

孕期应该怎么做

过度紧张弄巧成拙

其实，怀孕前的准备完全没有必要像小文这样如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。

小文和老公成天生活在“山雨欲来”的气氛中，情绪肯定好不到哪儿去。如果因此影响到性生活的和谐，那才真是“亏大了”。

专家提醒：在计划怀孕阶段，夫妻应保持感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松。

盲目进补适得其反

孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质。但是如果小文原本就比较胖，这个时候就应该注意避免体重增加过快、营养过剩了。

孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。如果孕前体重就“一发不可收拾”，孕后就不容易控制了。

专家提醒：孕前应该保持饮食的均衡营养，食物的丰富新鲜。不要偏食，更不可暴饮暴食。此外，为了减少胎儿神经管缺失的可能。女方可从孕前3个月开始每日补充叶酸400-800微克。

一动不动身体不利

孕前预防感冒是必要的，可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此“四体不勤”，就会“捡了芝麻、丢了西瓜”。医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。

专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。

孕期安全 这样做安全过孕期

孕妇泡温泉须知的要点

随着冬季的到来，山城的天气越来越冷，泡温泉的人也越来越多!泡温泉的好处我想大家都很了解!但对不少孕妇而言，不管是吃的食物亦或每天的行动，都需要小心谨慎，反复求证以后才能进行，例如这“泡温泉”，会不会“热坏”了肚子里的宝宝?会不会引起妇科炎症?会不会导致流产.....不少疑问出现在我们的脑海里。

泡温泉不仅可以缓解疲劳，放松疲惫紧绷的肌肉，还能够促进下肢的血液循环，是一项很好的休闲娱乐活。但是原则上建议孕妇尽量避免在怀孕初期泡温泉，如果有先兆流产、先兆早产、妊娠剧吐、前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破、妊娠期子宫肌瘤变性、妊高症、阴道炎症、心脏病、甲亢、皮肤破损等禁忌症，应避免泡温泉。健康的孕妇，如果没有上述的禁忌，是能够泡温泉的。

专家分析：孕妇泡温泉的注意事项

1、周围环境是否安全

孕妇泡温泉不能一个人前往，最好是有家人或者朋友陪同，避免因为地面湿滑或者人太多发生意外情况。

2、空气是否流通

孕妇对空气的需求较高，空气流通才能提供足够的氧气给肚子里的宝宝。尽量选择人少、空气流通好、空气清新的场所，不仅仅保障氧气提供，也能避免流感等疾病的传播。

3、水质是否干净

温泉的水质是否清洁也是考察要点之一，尽量选择人少的场所，人越多的地方水质污染越严重。另外，孕妇应避免浸泡强酸或硫化氢温泉。

4、温度和时间要适宜

长时间的高温浸泡对胎儿有害无益，所以孕妇泡温泉水温最好不要超过38～40摄氏度，入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次不要超过15-30分钟。

5、及时补水

长时间泡温泉容易导致脱水或缺氧，所以泡完温泉后要及时补充水份。

6、注意保暖

泡温泉的间隙或泡完温泉，建议孕妇迅速擦干全身、及时添加衣物，避免感冒。

7、适时中止

若有宫缩、腹痛、阴道出血等不适，及时中止泡温泉。

孕期孕妇穿鞋的小常识

怀孕后身体会发生很多的变化，准妈妈无论从生活起居以及穿衣打扮都有许多要注意的地方，穿鞋也是很有讲究的，一起来看看吧。

鞋六个小常识

一般的状況下，人类双脚的体积与形状在一� �之中或多或少都会有一点点不同，而这个变化在人类足部软组织当中算可被接受的，也就是说这个变化量是在可忍受范围內。但是，可忍受范围的決定又与可忍受时间相关，简单的说，时间越短可忍受范围越大，时间越长可忍受范围越就越小了。

因此，在平均一日的着鞋时间的状況下，脚部围度或稍为肥度的最佳可忍受范围为3-5mm。

孕妇的双脚是一个比较复杂的状况，有着许多生理性的变化，一天当中的脚部围度变化(肿胀)量在10-25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。而孕妇脚型的变化仅止于围度(肥度)的变化，脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变，坐姿与站姿的平均变化量约为4-7mm，站姿与走姿的平均变化量约为3-6mm。

因此，孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕末期的叁个月间，孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。

选择孕妇鞋的尺码应该注意以下的几个原则

(1)鞋类尺码：依脚长而定，必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10mm。

(2)选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。

(3)鞋型选择上开式，即系鞋带式或魔术黏贴带式较佳，其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。

(4)怀孕十个月间，可分前期(0-6个月)及后期(6-10个月)换穿不同的鞋子，即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋，而孕妇后段鞋宜选择具有足跟杯垫的保证装置。

(5)选购孕妇鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为：15-30mm，平跟的鞋子虽然可以接受，但是随着孕妇“体重的增加”及“步能重后移”的影响，在产后往往会带来足底筋膜炎…等脚跟部位的不适。

(6)最后，鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如双密度PU材质)的大底。

以上为一般性选购孕妇鞋要注意的地方，如已经产生怀孕末期的异常症状，则必须与医师诊疗配合其他鞋类特殊装置处理。

生活中孕期需避免的事情

80后的准妈咪们，大部分是与丈夫一起在外面生活，初为人母，难免很多细节容易忽视。比如长时间泡网、孕期开车、爱穿紧身衣裤等细节，往往会造成莫大的悲剧，让准爸妈们追悔莫及。爱宝宝，准妈咪们一定要先爱自己哦!

一、孕期切勿沉迷网络

危害：影响胎儿的健康发育，增大流产几率。

在信息时代的今天，貌似一天不上网，好像就已经是落后的山里人了。虽然，目前没有直接的证据表明，电脑辐射会影响到宝宝的健康发育，但是，孕妇长期接触电脑，还是容易增加胎儿的流产率的。

我们知道，电脑接通电源之后所产生微波对身体有一定的危害，容易引起人们中枢神经失调，尤其是女性，还容易发生生殖功能及胚胎发育异常。每周超过20小时以上使用电脑，还容易导致胎儿畸形。

因此，对于那些不得不使用电脑上班的准妈咪们，在操作电脑时，要注意做好防护措施(如穿防护服)，人体与电脑要保持一定的距离。在妊娠头三个月内，应避免� ��事电脑作业，同时加强营养，饮食注意增加高蛋白和维生素。

二、孕中期后不宜再开车

危害：增大流产或早产的可能性并易发交通事故。

现代的孕妈咪开车的几率正在增大，而对于怀孕中晚期的孕妈咪来说，由于身体变得不那么灵活，开车时不容易保持正确操作，这样比较危险。如果遇到紧急情况急刹车，容易使下腹受到刺激，增大流产或早产的可能性。另外，孕妈咪的神经反应相对变低，一旦碰到特殊情况，由于反应相对较慢，容易发生交通事故。

因此，以下4种情况下，孕妈就应该坚决不开车：

1、通常怀孕超过5个月以后，孕妇体重和身形都会急剧膨胀，隆起的腹部容易撞上仪表板或方向盘，开车时要更加注意。长途对孕妇来说过于疲劳，胎儿长时间处于颠簸状态，可能会引起不正常的胎动和腹痛。

2、孕妇若为新手司机，由于开车并不熟练，容易出危险，加上精神高度紧张，对腹内胎儿也不好。

3、孕妇也不宜开“新车”。由于新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，不利于孕妇腹中胎儿的健康。

4、驾驶手动挡轿车时需要两只脚不停配合，这样腹肌容易紧张，准妈妈要量力而行。

三、孕期拒绝戴隐形眼镜

危害：易导致孕妈视力下降，引发角膜炎和结膜炎的可能性更大。

如今很多现代女性都选择了戴隐形眼镜，而怀孕早期由于内分泌发生改变，再戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧，而且怀孕后孕妈咪的泪液分泌量减少，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，如出现异物感、干涩、发磨等不适。

怀孕期间，由于孕妈内分泌系统发生很大变化，角膜组织发生轻度水肿，使角膜的厚度增加。而隐形眼镜本身就会阻隔角膜接触空气，孕期如果继续戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧，使角膜发生损伤引起敏感度下降。敏感度下降将带来视力减退、无故流泪等。

另外，如果孕妈患有感冒症状，更不宜戴隐形眼镜。因为其手上往往带有大量病原体，在取戴隐形眼镜时容易进入眼中，而且许多感冒、止咳或止痛药物中都含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥，对眼睛的伤害更大。

四、孕期拒绝紧身衣

危害：既加重身体疲劳还会影响胎儿发育。

现代的孕妈咪很在意自我形象，当腹部隆起时常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。但这样的衣服既容易加重身体疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。

妇女怀孕后，由于胎儿的生长发育，� �内激素水平改变，表现出腹部膨大隆起，乳房日渐丰满，胸围增大。如果衣裤穿得过紧，一方面可能限制胎儿的生长和活动，影响胎儿发育，导致胎位不正;另一方面也可能阻碍孕妇自身的血液循环，使孕妇感到不适，甚至可以引起诸如外阴和下肢静脉曲张、浮肿等病症。

因此，孕妇着装应选用宽松式的，裤腰带和乳罩不要系得太紧，更不宜裹胸束腰。服装面料，要根据孕妇代谢旺盛、出汗多、油脂分泌多的生理特点，选用透气、吸汗、保暖的布料，尤其是内衣，要选用棉织品，少用或不用化纤制品。孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。到了孕期的中晚期，准妈们应注意坐立姿势，背要直，腹部收紧。

准妈妈孕期正确安全的姿势

正确的站姿

保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。

保持耳垂与肩部平衡。

保持腰杆挺直。

保证膝关节平直，不要弯曲。

保持腹部和臀部收紧。

两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。

避免长时间站在同一个位置。

需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

正确的坐姿

坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

尽量找背靠来坐

假如没有背靠的时候：

尽量坐在整个椅子上;

挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐姿;

尽量将体重平均分在臀部两边。

不要交叉双腿，两脚平放在地面上来;

避免保持同一个姿势坐超过30分钟;

工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松;

当站起来的时候，要移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。

提物的正确方法

提重物的时候尽量找别人帮忙，不要拿超过20磅的物体;

体重物之前要确定鞋子的安全;

保持背部挺直，弯曲膝盖来提物。不要弯腰而伸直膝盖;

放下物体的时候，脚部动作要如提起时候的动作，收紧腹部肌肉，弯曲膝盖。

睡觉的最佳姿势

一般来说，怀孕的女性都应该避免背着或者趴着睡。背着睡特别是在怀孕的最后三个月，会对心脏造成更大的压力，因为婴儿的重量会对大静脉产生巨大的压力，而且还会容易使你觉得背痛。而趴着睡你也可能不会觉得舒服，更重要的是，趴着睡的话会对子宫产生压力从而减少血流量。

有医生建议孕妇在怀孕的最后三个月要向左侧躺着睡，因为这样可以将最好的血流供给胎儿、子宫和肾脏。因为肺部是在身体的右侧，所以向左侧躺着睡也有助于保持子宫不用受到这些较大器官的� ��迫。

安然度过孕期的好习惯

1.注意休息，不过度劳累

原因：*怀孕初期如果太过劳累，可能会造成出血、流产等症状;怀孕中后期如果太劳累，则可能会造成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。

*如果孕妈咪觉得身体不舒服，肚子紧绷绷的，最好尽快卧床休息。

*如果出现阴道出血或腹痛，应该立即就医。

How to do?

怀孕期间除了体力上不要太累之外，也要留意精神上的压力。现代的孕妈咪很多都是职业女性，来自工作与怀孕的双重压力往往让人难以放松。妇产科董宇红医师表示，孕妈咪要积极地调整自己的心态，不要再按孕前的标准要求自己，要让自己可以适时地喘口气。

2.不碰烟酒

原因：*烟酒是孕妈咪的大忌。吸入过量的香烟会造成婴儿出生体重过轻、早产、胎死宫内等问题。

*孕期一次大量或多次少量饮酒会使胎儿生长发育迟缓、中枢神经发生异常、外表畸形等。

How to do?

有吸烟或喝酒习惯的女性要绝对戒除后再怀孕，即使是二手烟，孕妈咪也要注意避免。一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为含咖啡因，可能会使得胎儿躁动，最好也能避免。

孕前孕期重视检查

1、长期的贫血

女性如果存在长期的贫血现象，在贫血没有治愈的情况下怀孕，会导致怀孕后胎儿的营养不良、发育迟缓，由于孕期胎宝宝需要大量的血液供养，会从准妈妈身体吸取血液，原本就贫血的女性在此时还会加重贫血问题，甚至会出现早产难产或死胎的危险。在严重贫血的状态下受孕，对孕妇本身和胎宝宝都是非常危险的。因此，建议长期贫血的女性最好将贫血治愈后再怀孕。

2、肝脏疾病

准备要宝宝的小夫妻们最好都要做孕前体检，如果检测双方或一方有肝脏方面的疾病，最好要等治愈后再怀孕。若孕妇患有肝脏疾病，极大的可能会传染给宝宝，这也是非常危险的。为了对自己和宝宝负责任，减少一些不必要的危险，可在治愈后再准备怀孕喔!

3、肾脏疾病

若患有肾脏疾病的女性受孕，不仅容易导致孕妇患上妊娠高血压综合征，还会令胎儿的发育受到影响，慢性的肾炎、肾衰竭等，都会造成胎儿发育迟缓，严重者还会导致早产、流产等危险，因此一定要注意，需在身体健康的情况下受孕才行。