​延缓衰老,你需要做什么？

随着时间的流逝，很多女性会发现自己的脸上被岁月留下了痕迹，不论是皱纹也好，还是各种斑点也好，总是会让自己感觉特别的伤心。本来很好看的面容被这些东西弄的非常丑。其实，想要解决这些问题也很简单，那么​延缓衰老，你需要做什么？下面一起来看看吧！

​延缓衰老的方法

人体代谢过程产生“自由基”是一种衰老因子，它作用于皮肤引起“锈斑”，作用于内脏器官形成类似“体锈”。体内自由基过剩，多余的自由基不断破坏细胞内的遗传物质DNA，令DNA所受到的氧化性损伤越积越重。这便是发生衰老及疾病的主要原因。负离子有多余的电子，进入人体后可以补充给自由基电子，促使自由基成为稳定物资。空气负离子按其迁移距离分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。定期吃鱼鱼，特别是鲑鱼、湖鳟、沙丁鱼中含有ω-3脂肪酸DHA和EPA。许多研究显示，上述物质可预防突然死亡和心脏病。ω-3脂肪酸还有助于防止抑郁症、早老性痴呆和与衰老相关的黄斑变性，并避免某些癌症的发生。听听音乐置身于音乐的氛围中，有助于增强免疫系统功能。一项研究表明，具有抗感染能力的免疫球蛋白(IgA)，在合唱班成员的唾液里增加240%。喝茶动物实验、细胞实验和人体试验表明，喝茶可以预防前列腺癌、乳腺癌和心脏病。茶叶中绿茶最好，每天至少喝3杯。

缩减腰围确定你的身体是否保持年轻，用卷尺测量腰围比用磅秤测量体重好，因为体重没变化，可能是丢失的肌肉与增加的脂肪相抵消;而测量腰围却能发现肥腰里面的腹腔脂肪在增多。腰围增粗，这意味着与衰老有关的疾病，如高血压、糖尿病和心脏病的危险性在升高。如果经测量你的腰围大于88.9厘米(女性)或101.6厘米(男性)，你可能有太多的腹部脂肪。为了预防与衰老相关的疾病，最好的办法就是锻炼。进行每周3次，每次45分钟的中等强度的有氧运动;或每周3次，每次20分钟的举重锻炼。

到了一定的年纪就需要做一些抗衰老的事情了，我上面介绍的一些方法大家可以试试，还有就是平时大家也可以放松大脑，静静的放空，防止用脑过度而老化。经常喝水，特别是� �上喝一大杯清水，帮助身体排毒，有时间可以适当的锻炼身体，像瑜伽啊什么就很好，可以帮助你畅通全身的气血，平时注意自己饮食，可以多吃一些维生素含量丰富的食物或者蛋白质含量高的食物。

​延缓衰老 你需要做什么？

秘诀一：绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。永远50岁的好莱坞美艳巨星琼·考林斯(JoanCollins)在接受杂志专访，提到她的美丽秘诀时说：女人千万别偷懒，哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油，都得往脸上抹，绝对不可以裸着脸上床。

秘诀二：跟着皮肤生理节奏走

每一天、每一个星期、甚至每一个月，身体内脏的功能总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称，其实，不只是我们的身体功能有生物节奏循环，皮肤也是一样!

一天24小时之内，额头腺体的分泌都各自不同。其活力最低的时间点约在下午4点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。

提醒你：在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4时，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。

如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。此外，最晚的保养时间是晚上11时，如此才能给皮肤至少一个小时的时间和保养品里的成分磨合。

秘诀三：早上一杯热水加鲜柠

如果留心报章的美容或减肥广告，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。

别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!

秘诀四：蜂蜜加黄砂糖护手

在护肤保养品还不十分发达的年代，女人总有一些维持美丽的秘方，而且这些秘方总和厨房脱不了关系。凡是目前已上了年纪的欧洲妇女，大概都从她们的母亲那儿学到了一两招既省钱又快速的美手秘诀，能在做完繁重的家务活后，立刻恢复十指纤纤，细皮嫩肉地约会去也!

方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手� �如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。

什么茶可以延缓衰老

玫瑰花茶

玫瑰花有解郁的作用，能理气清热、安神美容。女性用它来泡水喝，可缓解月经期间情绪不佳、痛经等症状。胃寒、腹泻者不宜服用。常感到疲倦、身体虚弱的人也不适合喝。

人参茶

人参为中国传统的滋补品。人参性微温，味甘、微苦，有补元气、补脾益肺、生津止渴、安神增智之效。人参茶适合中老年人喝，能调理身体机能，补充气血。阴虚火旺者不宜服用，月经期妇女、高血压患者最好不要服用。

最佳喝法：一天一杯人参茶，连续喝3天后停3天，可以让体内累积的药物成分代谢。

桂圆红枣茶

桂圆，益心脾，补气血，有滋补强体、养心安神、益脾开胃等功效。红枣，味甘性温，具有补气养血、健脾和胃、安神等功效，是补血圣品。喝桂圆红枣茶能够延缓衰老。由于桂圆偏热性，多食容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强盛的年轻人也要少喝，以免上火。

最佳喝法：桂圆5颗、红枣5颗，用沸水冲泡。

加速衰老的物质

水垢

具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。

科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、 砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。

过氧脂质

过氧脂质其实说的简单一些就是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。在生活中几乎随处可见：例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后就会生成过氧脂质。另外，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等等物质也存在过氧脂质。甚至包括长期存放的饼干糕等。

高温油烟

有研究机构经比较分析后指出，中国人时喜欢喜欢用高温食用油来烹调菜肴。这种情况下，灶台温度比西方家庭的灶台温度甚至可以高出约50%，这是非常惊人的数字。

通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。

为避免这种危害，制作菜肴时食油加热好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面 部生成皱纹。

延缓衰老的养生方法

吃低温食物帮你延缓衰老

身体处在相对低温的环境，可以降低细胞的代谢速度，从而达到延缓衰老的神奇功效。女性更要讲究低温养生，因为从中医角度看，女性属“阴”，一个舒适的低温环境，能让女性由身体到心灵获得舒适的感觉。低温养生就是要低温烹调、不吃燥热食物、进餐七分饱、喝温开水或者凉开水。

细嚼慢咽保持大脑活力

没有想到吧，细嚼慢咽除了能改善我们的胃肠道消化功能，还能让我们的大脑更有活力。道理非常简单，因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。所以，放缓吃饭速度，好处非常明显呢!

动态休息让身体更苗条轻盈

中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做同一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

间歇性素食让你心情平静又排毒

没有上班族能够一直坚持吃素，因为平日的工作应酬让我们很难坚持吃素，而年轻时身体的消耗量大，吃素也会导致营养摄取不平衡。每个周末选一天素食，不仅能够让你的肠胃能从油腻的脂肪中得到释放，数据显示，素食还能让我们心情恢复平静，并减少欲望。