如今电脑已经是人们生活中必不可少的物品了,人们一天的日常生活几乎都是围绕在它的周围,于是电脑桌上琳琳种种的物品堆得半山高,为了你的健康,你该考虑清理掉一些了,针对这个问题需要注意什么呢?今天我就来为大家介绍一下关于这方面的内容。
一、培养对工作的兴趣
当我们对一件事情感兴趣的时候,往往做多久都不觉得累,常常不注意半天就过去了,这跟人的大脑皮层上的兴奋点有关。工作是每天都在做的,然而工作的性质却千差万别。有些人的工作充满了挑战,而有些人的工作则是千篇一律的。对于后者情况,很容易使人产生厌烦情绪。但是,我们可以充分发挥自己的主观能动性,从细节上想办法让工作变得与前一天有所不同,这会使工作变得有趣一些,也会给人一种不断挑战自我的感觉。
二、列个工作计划
将手头上的工作分出个轻重缓急,然后列个计划。比如,前两个小时做什么,大约需要多久;后两个小时做什么,能否按时完成任务。将这些工作当作是自己的手下“兵将”,你尽管安排它们,若是“大获全胜”,自己也会产生成就感;若是没能按计划完成任务,可以再做适当调整。这样也会增加工作热情。
三、工作间隙吃水果
当然了,人非机器,不可能按下“启动”键就机械地工作下去。国外一项研究发现,工作52分钟之后,可安排17分钟的休息时间,劳逸结合,工作效率要比一直处于工作状态的人要高得多。而这17分钟的休息时间里,站起身来活动活动,倒杯水是肯定需要的。还可以吃一些水果来给自己充电。
研究表明,橘子、柠檬这些水果,吃了以后能提高警觉性,使人注意力更加集中。因为它们会散发出比较刺激性的味道,以帮助提神。此外,这类水果的维生素C含量很高,还能提高人体的免疫力。
四、提高心理承受能力
很多人对工作的反感来源于抗压能力的低下。每份工作都是有压力的,领导有领导的压力,员工有员工的压力,这是不可避免的。如果遇到一点挫折就开始反感、厌恶,想要逃避,那肯定做任何工作都不会好到哪去。因此,应不断提高自己的业务水平,更重要的是要锻炼自己的心理素质。做得好就再接再厉,做得不好就及时调整。要有控制自己情绪的能力,使自己的心态更平和。这样才不会在工作中时而热情高涨,时而精神萎靡。
五、工作和生活要分开
很多人喜欢把工作带回家去做,这样是很不好的习惯。如果一天到晚都在工作,连私人时间都没有,这很容易使人有疲劳感。一定要注意劳逸结合,把工作和生活分开。下了班就不要再想工作上的事,如果工作没做完,就在单位把工作做完再下班。
家是休息的地方 回家就应享受天伦之乐,休息好了才能恢复好精力,重新激情满满地投入到工作中去。当然,每天也应安排出至少半个小时进行体育锻炼,才能确保有好的体质。
一、早餐很随意
早上是一天当中非常重要的时刻,经过一夜的睡眠,身体消耗了很多的能量,这个时候,一顿丰富的早餐就成了身体的必需。
但是不少上班族为了可以多睡会,也为了节省时间,早餐就会非常随意,有的人喜欢买些路边早餐食用,比如鸡蛋饼、手抓饼等,而不少人干脆不吃早餐。
其实一天三顿饭当中,早餐是最重要的一顿,早餐不仅要吃饱,而且还要吃有营养,这样才能为身体补充能量和营养。
虽然路边早餐容易填饱肚子,但是路边的早餐首先不能保证卫生安全,另外,这些早餐往往含有大量的油脂,虽然可以提高人的食欲,但是对身体健康并不利,容易造成肥胖,同时也会影响吃午餐。
而不吃早饭更是万万不能的,不吃早餐会使胃中没有食物供消化,胃酸就会直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受损,从而伤害胃部健康。
如果不吃早餐的话,身体血糖降低,此时人体往往很难应付高强度的工作,精神状态非常差,也影响到了工作的效率。
二、吃饭做别的事情
对于上班族来说,工作效率是第一位的,为了提高工作效率,很多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情,比如与人聊天,或者盯着电脑等。
其实吃饭必须要一心一意的,吃饭的时候做别的事情,那么注意力将会转移,这样会导致胃部的血液变少,导致消化受到影响,出现消化不良的症状。
如果在吃饭的时候注意力过分集中在别的事情上,此时吃饭似乎就只有张嘴和咀嚼的动作,不仅不会注意食物的味道,而且会让进食量比一心一意吃饭来得更多,不仅会让身体发胖,也给胃带来了很大的负担。
所以上班族想要胃健康,吃饭的时候最好别做其它事情。
三、午饭以外卖为主
对于上班族来说,他们每天吃的饭大多都是以外卖为主,有了外卖,就不需要自己做饭,也不用出门找地方吃饭,只需要在办公室就可以解决午饭,实在非常方便。
虽然这些外卖味道不错,但是对身体健康并无帮助,因为外卖往往为了吸引人购买,就会放置大量的油和肉食,蔬菜的数量会比较少,这样的外卖营养搭配非常不均衡。
我们吃饭不仅是为了填饱肚子,同时也是身体摄取营养的主要来源。每天身体所需多种营养素,比如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素,这就要求我们的饮食必须做到荤素搭配,而且荤素比例必须达到1比4,即每顿饭要食用100克的肉食和400克的蔬菜,这样才能达到荤素完美搭配。
一、电脑不宜摆放零食、饮料
你平时的习惯,保留了很多的“化石”,饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是,难怪有人说:公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面,堵塞你键盘上的电路,从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了,一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭,恐怕打起字来,也是粘粘糊糊很不好过。
解决方法:避免在键盘上吃东西,每过一段时间就给他打扫卫生,擦澡(虽然这样还是很脏的);你要是腰包更加饱的话,可以考虑半年换一个键盘(我从来不建议用差的键盘,那可是关乎健康的问题)试试,应该情况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌了。
二、烟盅、烟头
像香烟、雪茄或微小烟粒会伤害你的肺一样,烟也可能会跑进你的软驱并危及资料。烟雾也可能会覆盖CD-ROM、DVD驱动器的读取头,造成读取错误。烟头烟灰更有可能使得你的打印机和扫描仪质量大大的下降。
解决方法:要保护你的系统和你自己的最佳方式,就是不要抽烟。如果你就是戒不掉抽烟这个习惯的话,到外面去抽,或在计算机四周打开空气清新器吧!当然更不要把你的键盘当烟灰缸用。
黑豆的功效已得到人们高度评价。明朝李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生。”中国中医科学院西苑医院张国喜教授指出,黑豆能够滋补肝肾,而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。此外,黑豆中富含抗氧化成分――花色素和对眼睛有益的维生素A。这两种重要的营养素不仅能缓解眼睛疲劳,也助于防止视力下降。其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出,有助于高效摄取营养成分。
醋泡黑豆做法非常简单,首先准备一个平底锅,放入黑豆,但不放油,用中火炒5分钟左右,等黑豆皮迸开后,改为小火,再炒5分钟,注意不要炒煳。将炒好的黑豆晾15分钟后,放入带盖子的干净容器中,之后加入陈醋,浸泡两个小时左右,陈醋被黑豆吸收后,就可以食用了。
醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外,对治疗慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也都很有效,这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病。
可见,黑豆的营养价值和功效都是很诱人的,醋泡黑豆更适宜上班族食用,其做法简单,保存时间长。不妨去尝试着制作一下吧!
很多人嘴上喊着减肥,现实却没机会行动。对于这些有减肥愿望或是想保持体重的人来说,多吃蛋白质绝对是不增重的“秘密武器”,因为蛋白质能让饱腹感更持久。悉尼大学近期的研究也发现,膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。
2.多瞌睡保护心脏
减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光,是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示,如果清晨起床没有神清气爽的感觉,心脏病发作风险增加27%。而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此,不要等到筋疲力尽时才想起补个觉,应该随时随地抓紧机会打个小盹。
3.午餐远离办公桌
研究表明,每张办公桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍,究其原因,是人们经常忽视打扫的结果。
4.按摩增强免疫力
长期的伏案工作,让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。美国西雅图群体健康研究所的研究称,按摩不仅能缓解身体不适,还能增加人体内的免疫细胞,减少感染和过敏。
为什么电脑声音小为什么电脑声音小?很多人在用电脑的时候,容易出现电脑的声音很小,怎么调都调不好,这是怎么回事呢?为什么电脑声音小?1、首先检查任务栏右侧有无“小喇叭”。如果有,则声卡正常,故障原因可能是系统声音太小,或设置了静音,或音箱故障所致2、如果任务栏右侧无“小喇叭”,接着单击“控制面板/声音
一、电脑综合症的病因是什么电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的,长时间注视,易导致临时性近视,同时由于眨眼次数减少引发视觉疲劳,眼睛干涩、发红,有灼热感,操作时还伴有眼睑、额头部位的疼痛。使用电脑时由于人们的坐姿很少有变化,持续过久容易导致腰背肌群疲劳,严重者可造成颈椎和腰椎劳损。每天在键盘
一、电脑对人体的7大危害1、导致睡眠障碍在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等
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