​做什么运动可以增大胸部

乳房的大小受到很多因素的影响，有些是不可抗拒的，比如遗传。对于爱美的女人而言，都希望自己的胸部丰满，如果正处发育最好的时机，后天的干涉能改变乳房的大小。但乳房发育最好时段是青春期，过了青春期就要通过其他方式丰胸了。那么，​做什么运动可以增大胸部，来看看吧。

什么是最好的丰胸方法

超声波自体脂肪减肥丰胸的丰胸原理：采用独特的超声波技术，选取脂肪堆积较多的部位(例如：腹部、腿部、臀部)进行液化脂肪，因为超声波技术能够将细胞之间的桥接断开，而不破坏脂肪细胞，所以经由细小的管子引流出来的脂肪细胞是完整的。将这些脂肪细胞进行删选，选出高质量的脂肪细胞假如营养液后，从腋下注射到胸部。

超声波自体脂肪减肥丰胸是自然丰胸的最好方法，因为它使用的是术者自身的组织细胞，并非是其它的物质，由于是术者的自身组织，因此不会产生排斥效果，而且非常的安全健康。如果这都不算是自然丰胸的最好方法。

传统的假体丰胸，需要开刀，会在胸部附近留疤，而且可能会因为假体情况不好而出现感染。像玻尿酸丰胸，是用的玻尿酸进行丰胸的，使用的是一种化学物质，虽然大家一直说这是安全健康的，但是，在胸部植入异物，怎么都有没自身的组织细胞健康安全。

从效果上来讲，超声波自体脂肪减肥丰胸，手感好，肌肤细腻。像什么疤痕，疙疙瘩瘩，凹凸不平的情况都不会出现。而且超声波自体脂肪减肥丰胸只需一次手术，就能够获得永久丰胸的效果，一次手术能够增大两个罩杯，已经足够满足一般女性朋友的需求。

​做什么运动可以增大胸部

1.上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈(手心，五指张开)，抬头挺胸。反复进行此动作。

2.俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。

3.仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

运动丰胸的方法有很多，比如说牵拉运动，占着或者坐着都可以，两个手臂放在身体的内侧，然后慢慢的往上举，等到了头还有肩膀的高度之后再向前举，等到快要碰到的时候分开双手，慢慢的还原，使肌肉放松，这样子重复个六七次就行。

4款丰胸汤膳

羊肉汤

材料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。

做法：

① 首先将羊肉去皮后清除，肥肉及筋膜要彻底冲干净，洗净切成片或丝。

② 将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部放入锅，加水上火一起煲约10小时，取浓汁，去渣留肉。再加入蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

丰胸功效：此菜以羊肉为主料，配以多种中药，有健胸作用，补充女性需要的胶质，女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。

紫河车老火汤

材料：紫河车(胎盘)半个、雪耳3钱、淮山5钱、杞子3钱、红枣6粒、露露通6粒、生姜两片、陈皮8份、鸡蛋1个、鹌鹑蛋3个。

做法：

将所有材料用12碗水煲2小时即可。

丰胸功效：胎盘含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、女性激素、助孕酮、类固醇激素、促性腺激素、促肾上腺皮质激素等，能促进乳腺、子宫、阴道、睾丸的发育，对甲状腺也有促进作用。

这是一个非常简单容易做成的汤，但是小编看来是一款比较难以下咽的汤，当然如果大家都不介意胎盘的话，这汤真的是必喝无疑。

莲子丰胸汤

材料：人蔘24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。

做法：

1.车前子用小火干炒10分钟。

2.再将其它材料加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。

丰胸功效：丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无力。可能大家会觉得该汤有点苦味，大家可以加一两克蜜枣下去，这样就能消除苦味了。

桃仁鸡腿汤

材料：鸡腿肉、核桃、冬瓜、绍酒、盐、香油、葱 、姜、草果、大料、小茴香。

做法：

1.葱切段、姜切片、冬瓜去皮切大块。

2.鸡腿肉切块凉水下锅焯水。

3.大火烧开，将鸡腿肉内的血沫焯出，捞出鸡腿肉反复冲洗干净。

4.将锅内放入清水，加入葱姜、小茴香、草果、花椒、大料倒入清洗干净的鸡腿肉，大火烧开烹入绍酒，转小火盖盖炖30分钟。

5.加少许盐调味倒入冬瓜，核桃。

6.直至冬瓜变成透明，点入少许香油即可出锅。

丰胸功效：该汤富含维生素e以及有利于激素分泌的食物，既能减肥，又可以丰胸。所以大家都能在瘦身的同时涨胸，不必害怕胸部会由于减肥而改变。

经络丰胸的手法有哪些

经络丰胸穴位

第一

一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，丰胸乳液精华，涂抹至乳房，然后开始丰胸按摩。

直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部。

再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

侧推乳房

我们用自己的左手掌根和掌面自胸正中部着力，以横向推按右侧乳房直至腋下。

返回的时候再用五指指面将乳房组织带回，重复反复做这个动作20～50次后，再换手按摩左乳房20～50次。

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围。

从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

双手四指并拢

用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

第二

膻中

穴位：胸骨正中线上，与第5根肋骨交界的地方，两乳头正中间

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

少泽

穴位：小指指甲根部外侧的地方。

按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。

丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。

膀胱经

距离脊椎两侧两指处。

第三

清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右肩，并把你的右手枕在头上。

左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下� �动，并拌使乳房作一小圆周运动。

按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。

重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。

第四

以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。

双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

在双乳间做8字形按摩。

其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

乳根

穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

大包

穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

丰胸原理：化淤解郁、通乳。

期门

穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

丰胸原理：化淤解郁、通乳。

乳中

穴位：身体平躺，位于乳头的中央。

按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

其它功效：改善性冷淡，月经调理。

丰胸原理：丰胸、使坚挺。

神封

穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。

每个动作重复20次。

持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。

功效：刺激胸部组织，让乳房长大，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

经络丰胸操

经络丰胸常配合六节体操

俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。

这套丰胸运动的动作简单。

它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。

唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;

始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，

切记，撑开肘� �是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直。

如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;

手臂伸直，向上抬高到头顶上方。

双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;

由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面。

然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

俯卧撑式下移运动

开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地。

如果你觉得地面不是很光滑。

你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直。

然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动。

腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面。每天做8次。

4个丰胸方法让你变波霸

1.正确穿戴胸罩

胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2.经期后按摩

停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时候丰胸按摩效果比较不错。

正确按摩：由上往下、由外往内。促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。

3.沐浴健胸按摩

沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

4.适当运动

驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。