​如何正确处理白领“年龄恐惧症”

一些年过 30 的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未 成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领年龄恐惧症。白领 年龄恐惧症是怎么引 一些年过 30 的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的 境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。白领“年 龄恐惧症”是怎么引起的？对待这种情况有哪些好办法呢？针对这个问题我们应该注意什么呢？接下来，就让小编为你介绍一下相关的内容吧。

上班族穿什么衣服能够减压

上班族穿什么衣服能够减压

1、绿色：舒适之色

具有解除眼疲劳、改善肌肉运动能力的作用。有利于员工集中思绪，提高工作效率。

2、粉色：温柔之色

心理实验表明，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，适合工作压力较大的上班族。不过总穿粉红色衣着会削弱人的体质感，不适宜长期穿着。

3、蓝色：严肃之色，具有镇静安神的作用

工作忙碌、压力大的员工可用蓝色服装缓解压力、安定情绪。但患有精神衰弱的员工不宜过多接触。

上班族应该如何保养胃

一、保暖护养

患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，要随气候的变化，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

二、保护好胃首先要吃好早餐

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下两点：

1、早餐要吃热。吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

2、早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后� ��配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

三、加强胃粘膜保护

简便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保护层来避免胃粘膜暴露受到某些化学致病物质（如胃酸、胃蛋白酶、胆汁、胰液）和致癌物质（如亚硝酸盐、幽门螺杆菌分泌的毒素等）的刺激。副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白质（如鸡蛋、嫩肉）以利于结合、消耗掉胃内多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同时也为基本营养和粘膜修复提供保障。

四、健胃按摩操

胃病患者要根据自己的体质，进行一些适量运动。除了一般的力所能及的体能锻炼外，每天要进行腹部的自我按摩，它是防治胃肠病最简单、最卓有成效的选择。通过自我按摩胃腹部，能提高胃动力和免疫功能。

如何正确处理白领“年龄恐惧症”

“容颜日老，青春饭还能吃多久？” 一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝， 不少白领对自己的将来产生了危机感。其实，即使是这些行业，也还 是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，提升“内功”也许是为年龄忧 虑的白领较好的选择。

“事业家庭，过大的压力使我不愿面对年过 30 的现实。” 这是一种逃避现实的心理，中年人在社会上承担着巨大的压力，往 往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或 者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是 中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，瑞士 心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注 身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样 才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。

“30 岁还没做出点成绩，以后的人生更不可能成功。

”人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下 降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不 少人是“大器晚成”型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年 人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。

白领一族需提防4类新型综合征

光源综合征

许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性;灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心理节律失调，精神不振。

对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害很大。同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生;太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。

夜餐综合征

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜间进食过多高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

对策：不要把夜宵当作正餐来吃，适当补充能量即可。品种可多样，量一定要小，佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外，夜宵与睡眠间隔的时间不能太短，应该休息一两个小时。

熬夜综合征

城市中越来越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。

对策：如果万不得已非得熬夜，首先，吃一颗维生素B群营养丸，能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料好不要选择咖啡，而以绿茶为佳，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者，推荐以枸杞子泡茶，还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸，有助肌体放松。

盒饭综合征

工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常吃容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式，也容易导致肠胃疾病。

对策：为了节约成本，多数快餐不会提供新鲜的时令蔬菜，因此盒饭属于不平衡膳食，长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”，即食物总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉。此外，还可每天自带水果、酸奶，作为补充。

上班族要补充哪些维生素

复合维生素片

适用人群：工作繁忙、饮食不规律人群

功效：通过合理搭配，科学补充身体养分。

剂量：营养专家普遍推荐服用复合营养补充制剂。一天一片就足够，个人也可以根据自己的身体需要，在医生指导下挑选某种维生素强化补充。

水溶性维生素片

维生素C

适用人群：“空中飞人”等出差人群

功效：美白，提高身体抗氧化力和抵抗力。经常在空气不流通的飞机、汽车上颠簸，出现头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状的人，可适当服用维生素C，缓解身体不适。

剂量：维生素C在工作压力下特别容易消耗，最好能在出行前两天左右开始服用维生素C片，每天大约500毫克，直到到达目的地为止。

维生素B1

适用人群：经常精神紧张、暴躁不安人群

功效：提神、抗压。

剂量：每天可适量补充维生素B1片，一次1-2片，一天三次。

脂溶性维生素片

维生素A

适用人群：用眼过多的电脑族

功效：降低夜盲症和视力减退的发生，抗氧化、抗辐射。

剂量：临床上很少有人单独补充维生素A。工作繁忙、用眼过度的电脑族，短期内每天可补充维生素A片一片。

维生素D

适用人群：缺钙、睡眠不足人群

功效：帮助人体吸收磷和钙，维持骨骼和牙齿的正常生长；可用于预防糖尿病、口腔疾病，并对炎症有抑制作用。

剂量：正常人每天对维生素D的需求量仅为0.0005毫克-0.01毫克，几乎不用单独补充。缺钙、睡眠不足人群，建议补充维生素D和钙的复合制剂，每天一到两片。