​孕妇便秘要注意,这样保健会更好

便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难;或粪质不干，排出不畅。在生活中，便秘是常见症状，出现便秘是一件糟糕的事情，便秘的发生，需大家多注意。这个时候，需要针对个人身体状况进行调节。以孕妇来说，即使多加注意，在生活中，还会出现便秘，这个时候，需要更好调节。下面大家就来一起看一看吧。

孕妇便秘如何预防

(1)孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维，维生素B1的含量也很丰富。维生素B1可加强神经传导功能，增加胃肠蠕动。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

(2)多进食产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品，促进肠道的活动。

(3)少吃或不吃莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。

(4)尽量少吃辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等辛辣刺激食品。

(5)不宜进食菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果，而要多吃梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等含高纤维的水果。

(6)水分补充要充足，每日至少喝1 000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升现榨鲜果汁。

(7)每天固定在一个时间排便，养成排便前先喝一杯白开水的习惯，再加上每天有� �律地在大脑皮层形成对肠道的刺激，孕妇自然而然会产生便意。

孕妇便秘要注意 这样保健会更好

孕妇便秘怎么办

定时排便

在生活中，定时排便，能调节好身体，就孕妇来说，更是要进行定时排便，一般来说，在早上排便是非常好的，在早餐过后，肠道推进过程较为活跃，这样有利于启动排便。

喝水有讲究

在喝水的时候，还是有讲究的，比如，每天固定喝多少水，当然，并不是牛饮，好是养成固定的喝水方式、喝水时间，这样能更好的达到软化粪便的作用。

增强身体活动量

在生活中，孕妇也要参加一些运动，不能整天坐着、躺着，缺乏运动会造成便秘更加严重，适当的运动，对准妈妈来说，能更好的增强肠胃的蠕动，对缓解身体、促进身体调节非常好。

饮食调节

就饮食来说，怀孕的时候，准妈妈就不要食用辛辣的食物了，好食用一些富含纤维素、维生素的食物，例如，苹果、萝卜、芹菜等，都可以食用一些。这些食物能很好的促进肠道的蠕动，对软化粪便，润肠非常好。

补充益生元

在生活中，还可以补充足够多的益生元，这些对润肠通便也是非常好的，通过食用益生元，能很好的促进身体各种营养的吸收。

注意事项

不要忍着不排便

出现便秘，还要注意一些事情，例如，不要忍着不排便，因为当你忍着不排便，对身体危害其实更大。

同时，在如厕的时候，时间不宜过长，长时间的保持排便姿势还有可能会导致腹内的压力过高，这会给下肢回流造成较大的伤害。

不要胡乱吃药

是药三分毒，吃药有害身体，更不要说孕妇的身体非常敏感，要是服用某些药用，很有可能会造成身体受到另一种伤害。

发现便秘得不到有效的缓解，好立即就医，在医生的嘱托下进行服药，这样能更好的调节好身体，避免不必要情况的发生。

这就是关于孕妇便秘的描述，孕妇便秘需要多加注意，科学保健，才能让孕妇保健好身体。

3种食物清肠胃解便秘

1.地瓜小点心

材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜是属于淀粉类的食物，所以非常容易产生胃酸，因此建议胃酸过多的人尽量少食或勿食，以免造成不必要的麻烦。

地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!

2.香蕉水果汁

材料：香蕉半条、凤梨原汁300cc，木瓜半个。

作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸香甜。

注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

3.海带木耳餐

材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议：当配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

海带小档案海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

孕产妇便秘的危害

1、肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

2、便秘与乳腺癌的关系，研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

3、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

4、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

5、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

6、从美容学角� ��分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

7、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。

孕妇便秘的原因

1、怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

2、孕期饮食习惯的改变。如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致便秘。

3、怀孕之后身体的改变，不少准妈妈容易感到疲惫，再加上担心活动会伤了胎气，于是减少了运动甚至是完全不运动，整天坐着或躺着，这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。

4、不少准妈妈孕前就有便秘的毛病，怀孕之后因为身体的不便，不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，这样就导致孕妇对排便产生了恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。

5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。