​经期前总想吃东西是怎么回事

月经前期许多妹子就已经控制不住自己体内的洪荒之力，蛋糕、巧克力、饼干、饮料、冰激凌、炸鸡、烤翅、汉堡包……各种平时不敢多碰的零食，都统统吃进肚中。那么​经期前总想吃东西是怎么回事，下面我们一起来看看专家说说有关知识吧。

​经期前的红色分泌物是什么？

许多女性不知道为什么会出现月经前有褐色分泌物。褐色分泌物是何东西,许多女性很担心自己出现月经有褐色分泌物是不是患上某些炎症。其实专家建议出现此情况千万不能慌张,只需到医院检查一下身体,在遵医嘱治疗即可。

月经前有褐色分泌物一般是不正常的情况,经前有褐色分泌物多是由于器质病变或药物等引起。包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良等。

一般来说,我们都只正常的月经多为暗红色,如果月经为鲜红、咖啡色,质清淡而色黄,或者黑者,从中医角度看是气虚、有寒或有热之故。月经前有褐色分泌物常可以通过注意经期卫生而缓解或经中医治疗而愈。

在日常生活中有很多因素都可以导致月经前褐色分泌物的发生,月经前有褐色分泌物的主要原因是排卵期出血(是妇科常见病)。现代医学认为该病是由雌激素水平不足引起的。排卵期出血,又称月经中期出血,或称经间期出血,是指两次正常量月经之间的少量出血,可伴有不同程度的小腹疼痛。

我们在经期前只要做好相应的准备，平时多注意个人的卫生，多一些放松的时间，给自己放个假，平时要多注意合理的膳食习惯，找出原因后，我们再对症下药，但是我们也要做好提前防备的工作，以防不时之需，做好忧患意识。

​经期前总想吃东西是怎么回事

不知道你有没有这样的经历，当自己快要来月经之前总是想吃些小零食之类的东西，为什么会出现这种状况呢? 月经前期许多妹子就已经控制不住自己体内的洪荒之力，蛋糕、巧克力、饼干、饮料、冰激凌、炸鸡、烤翅、汉堡包……各种平时不敢多碰的零食，都统统吃进肚中。

奇怪的是，月经过后，这种现象也就逐渐的消失了。那究竟是什么原因造成? 月经前期狂吃是有科学依据的! 曾有研究学者做过试验，对30位18~45岁的健康女性进行跟踪监测。研究发现，与月经开始头三天相比，女性月经来临前3天平均每天多摄入476卡路里。这些多摄入的卡路里半数以上来自碳水化合物。 在月经来临前，雌激素和黄体酮分泌增多，食物尤其是甜食更会� �入增多，而在月经来潮第一天到排卵期间，只有雌激素分泌增多时，食物摄入会减少。 这是因为雌激素和黄体酮阻碍了钙在血液中的溶解，钙是神经系统的稳定剂，如果缺钙，女性的情绪变化比较大，还会出现头疼、浮肿的情况。为了缓解烦躁的情绪，人体对食物的需求也就更大了，而甜食能促进大脑产生快乐激素5-羟色胺，给人带来短暂的快感，所以妹子们在经期前会格外爱吃甜食。

但是，吃太多甜食的后果显而易见，一是增加体重的危险，二是加剧了胰岛素失衡，随之而来的是情绪的波动，越吃越想吃，如此形成了恶性循环。 专家提醒，在月经来临前，最好就要避免食用浓茶、咖啡、碳酸饮料、酒等辛辣刺激的食物，以免造成铁质的流失，刺激血管扩张，引起月经提前或经量过多。 在经期来临前，如何吃才健康? 富含钙的食物 既然雌激素和黄体酮阻碍了钙的吸收，那么补钙便是经期前首先要重视的事情。

经期前要多吃一些食物补钙，富含钙的食物包括：奶类(牛奶、酸奶、奶酪);豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等);深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等);芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。 富含维生素的食物 维生素E具有缓解疼痛的作用，维生素B族则帮助女性保持情绪稳定。代表食物有：豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。还有一些动物性食物，包括瘦肉、肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类等等。 富含纤维的食物 女性经期前还要多吃一些糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，及各类水果蔬菜。纤维能帮助清除体内过量的雌激素，对预防经期前的不适起到非常重要的

来月经前的症状

来月经前的症状有哪些?相信每位女性在来月经前，身体或多或少都会出现一些“提示信号”，那这些“提示信号”有哪些?下面就让小编来介绍一下吧!

1、水潴留。不少女性在月经来潮之前，身体会出现水肿的情况，一般常见的水肿部位为手、脚、眼睑等等，部分女性还会因为水肿的缘故，导致体重略有所增。

2、经前头痛。这个症状较为明显，常于经前数天出现，还可伴有恶心、呕吐等情况。经前头痛呈持续性或时发时愈，可能与间歇性颅内水肿有关系。

3、盆腔痛。在月经来潮前，部分女性会发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛，这主要是前列腺作用或盆腔组织充血所引起的。

4、乳房胀痛。相信这个情况很多女性都遇到，在月经来潮前的那几天，常会感到乳房饱满、肿胀和胀痛，多以乳房外侧边缘以及乳头部位为重。一般在随着月经来潮，这种情况就会随之消失。

情绪容易波动。在月经来潮前，女性的情绪时常发生很大的变化，容易出现暴躁的情绪，即使一些琐碎的小事，也会为之而争吵、哭闹，不能自制。随之经期结束，情况很快就会好转。

月经前出血的注意事项

非月经期出血大多属于病理性的现象，为了安全起见，最好还是及早到医院就诊，以免耽误病情。在日常生活中，也要做到：

1、要注意休息，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

2、生活应有规律，避免劳累过度，要防寒避湿。防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

3、出血量比较多的女性，可适量摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。必要时要及时就医，避免造成大量失血。

4、蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

月经前不能吃什么

1、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

2、碳酸饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、酒类：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

4、高脂食品：如牛、猪与羊肉等属于高脂食品，食用过多会提高人体对矿物质的需求。

5、高钠食物：高钠食物如腌制食品，干果，薯片等，会使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。女性在月经前也不要过度食盐，因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

6、辛辣刺激性食物：如花椒、丁香、胡椒等。经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。